Oțetul de mere este una dintre substanțele utilizate în multe tratamente pentru marile sale beneficii și conține multe minerale și vitamine importante. Este, de asemenea, unul dintre remediile naturale pentru obezitate. Consumul de oțet de mere sau adăugarea la alimente ajută la accelerarea procesului de ardere a grăsimilor și la rezolvarea problemei excesului de greutate. Așadar, în acest articol, vom învăța - utilizarea otetului de mere pentru scăderea în greutate și cum să utilizați oțetul de mere pentru scădere eficientă în greutate.
Ce este oțetul de mere?
Oțetul se poate face din oricare dintre sursele de carbohidrați, cum ar fi curmale, mere, porumb, melasă, struguri, fructe de pădure, nuci de cocos, miere, pere, sfeclă, cartofi, sirop de orz etc. Bacteriile din prima etapă transformă zahărul natural în alcool, apoi acetobacterul transformă alcoolul în acid acetic, care este agentul distinctiv al oțetului, care îi conferă o aromă înțepătoare și un miros ascuțit.
Oțetul de mere este suc fermentat colectat din mere întregi zdrobite. La fel ca sucul de mere, poate conține niște pectină. Vitamine B1, B2 și B6; biotină. Acid folic; niacină; Acid pantotenic; și vitamina C. Conține, de asemenea, cantități mici de sodiu, fosfor, potasiu, calciu, fier și magneziu. Oțetul de mere poate conține, de asemenea, cantități mari de acid acetic și acid citric. Oțetul de mere obișnuia să facă medicamente în întreaga lume. (1)
Oțetul de mere este utilizat pe scară largă în multe alimente, deoarece este adăugat la murături și salate. Este, de asemenea, utilizat pentru dieta de slăbit.
Ocupă oțet un loc special pentru musulmani, așa cum a menționat Profetul Muhammad (Pacea să fie asupra lui) în discursul său. (2)
Jabir ibn ‘Abdullah (radhi Allahu anhu) a raportat că Apostolul lui Allah (sallallahu alayhi wasallam) a cerut familiei sale un condiment. Ei (membrii gospodăriei sale) au spus: „Nu avem cu noi decât oțet”. El a cerut-o, el (Profetul) a început să-l mănânce și apoi a spus: „Oțetul este un condiment bun, oțetul este un condiment bun”.
Cartea Sahih Muslim 23, Hadith 5093
Beneficiile oțetului de mere pentru scăderea în greutate
Iată numeroase beneficii ale oțetului de cidru de mere, care sunt susținute de unele studii științifice. Oțetul de mere este utilizat în mod obișnuit în rândul oamenilor pentru pierderea în greutate. La sfârșitul studiului, grupul cu oțet a slăbit puțin mai mult decât celălalt grup.
În medie, grupul de oțet a pierdut aproximativ 450 g până la 900 g în trei luni. Studiul se încheie, iar cercetătorii sugerează că oțetul de cidru de mere D stimulează activitatea unor gene care acționează în arderea grăsimilor, dar rezultatul nu este o soluție rapidă de oțet de mere pentru tratamentul obezității și ar trebui ca oricine dorește să piardă în greutate să urmeze o dietă sănătoasă pentru scăderea în greutate și exerciții fizice.
Unele studii au arătat rolul oțetului de mere în pierderea în greutate și în grăsimea corporală [3]. Merele pe zi au slăbit 1,7 kilograme de greutate și trebuie remarcat faptul că mărul oferă multe beneficii care ajută la slăbit, inclusiv [4]
Niveluri reduse de zahăr din sânge:
Într-un studiu efectuat pe animale, sa constatat că oțetul de mere îmbunătățește capacitatea ficatului și a mușchilor de a beneficia de zahăr din sânge.
Utilizările de oțet de mere pentru scăderea în greutate s-au dovedit a îmbunătăți sensibilitatea la insulină cu 19-34% atunci când mâncați o masă bogată în carbohidrați. De asemenea, s-a constatat că reduce glicemia cu 34% după ce a mâncat 50 de grame de pâine albă.
Două linguri de oțet de mere înainte de culcare reduc nivelul zahărului din sânge cu 4%. În plus, multe studii au indicat că oțetul de mere scade nivelul zahărului din sânge și îmbunătățește funcția insulinei după ce a mâncat.
Niveluri reduse de insulină:
S-a demonstrat că acidul acetic găsit în oțetul de mere reduce nivelurile de insulină în comparație cu nivelurile de glucagon, crescând arderea grăsimilor. [5]
Promovarea metabolismului:
S-a demonstrat că acidul acetic crește producția enzimei protein kinază (proteina kinază activată cu AMP), care promovează arderea grăsimilor și reduce producția de zahăr și grăsimi în ficat.
Reducerea stocării grăsimilor:
S-a constatat că administrarea animalelor diabetice și obeze la acid acetic previne creșterea în greutate, reduce acumularea de grăsimi în ficat sau le depozitează în abdomen.
Arderea grasimii:
Într-un studiu pe animale, acidul acetic a constatat că crește genele responsabile de arderea grăsimilor atunci când este supus unei diete bogate în grăsimi.
Apetit redus:
Într-un studiu, s-a observat că oțetul de mere poate inhiba unele centre cerebrale care controlează apetitul, reducând aportul de alimente.
Promovează sentimentul de plenitudine și plenitudine:
s-a observat că oțetul de cidru de mere încetinește procesul de golire a stomacului, ceea ce mărește senzația de plenitudine și reduce nivelurile de zahăr și insulină din sânge, deci atunci când este luat cu o masă bogată în carbohidrați, și într-un alt studiu care a implicat 11 persoane a observat că oamenii care au mâncat oțet de mere cu consumul de masă a fost indiscret calorii carbohidrați mai puțin decât alții cu aproximativ 200-275 calorii.
Ar trebui să citești
Oțet de mere cu oțet de înmuiere - Ce se întâmplă dacă vă înmuiați picioarele în ACV?
Reduceți nivelul colesterolului și îmbunătățiți sănătatea inimii:
Unele studii efectuate pe animale au sugerat că oțetul de mere poate reduce nivelul colesterolului și al trigliceridelor și sa constatat că scade tensiunea arterială la șoareci, dar nu există suficiente studii care să confirme aceste beneficii.
Cum se folosește oțetul de mere pentru scăderea în greutate:
- Adăugați o lingură de oțet de mere la un pahar cu apă călduță și beți după micul dejun și înainte de masă pe zi pentru a crește arderea grăsimilor în corp.
2. Oțetul deschis poate fi adăugat la salată și mâncat la începutul mâncării. Este important să diluați oțetul de mere înainte de a mânca, datorită acidității sale ridicate, care poate provoca daune semnificative dinților și mucoasei stomacului.
3. Adăugați oțet în paharul cu lapte și îndulcit cu miere în cazul în care nu puteți suporta gustul de oțet.
După aceste lucruri se va observa scăderea în greutate în mod semnificativ, dar treptat trebuie să continuați să consumați oțet de mere suficient de mult pentru a obține rezultate uimitoare.
Este important să faceți mișcare pe durata consumului de oțet și să deschideți o dietă sănătoasă pentru a accelera procesul de ardere a grăsimilor.
Soluția de oțet Optimă pentru arderea grăsimilor pentru celelalte beneficii ale sale pentru sănătate, de asemenea, pentru organism, lucrând pentru a proteja organismul de microbi și tratamentul multor boli; precum diabetul, colesterolul ridicat, digestia și arsurile la stomac.
4. Pentru a ajuta la reducerea mai rapidă a poftei de mâncare și a sațietății, mai multe studii efectuate în 2005, publicate în Jurnalul European de Nutriție Clinică, au arătat că persoanele care mănâncă oțet de mere cu jumătate de oră înainte de mese au un apetit semnificativ mai mic. Crește rapid senzația de plenitudine și sațietate.
5. Oțetul de mere ajută la prevenirea creșterii zahărului din sânge dacă mâncați mese bogate în zahăr.
6. Stimulați metabolismul și acțiunea enzimelor organice, crescând astfel rata de ardere.
7. Îndepărtați rapid toxinele acumulate în corp și îmbunătățiți mișcarea intestinului.
8. Curățarea eficientă a tractului urinar pentru a scăpa de infecții.
9. Tratarea problemelor de ateroscleroză și menținerea unei inimi sănătoase și a tensiunii arteriale normale.
10. Tratamentul durerii alopeciei și artritei.
11. Scăpați de insomnie și tratați diareea și vărsăturile și reduceți căldura corpului.
12. Tratamentul varicelor și a venelor umflate. Tratamentul arsurilor și scăpați rapid de efectele arsurilor.
13. Furnizarea organismului cu vitaminele A, B și C și multe minerale importante precum potasiu, magneziu, fier, calciu și sodiu.
În cele din urmă, este important să fiți precauți în cazul oțetului de mere, nu ar trebui să fie excesiv să evitați bolile de inimă, aciditatea stomacului, gastrita și să evitați consumul de oțet de mere pe stomacul gol, trebuie să fie micul dejun înainte de a mânca.
Cum se adaugă oțet de mere în dietă?
Dacă alegeți să adăugați oțet de mere pentru scăderea în greutate în programul dvs. de dietă, îl puteți adăuga în două moduri:
Dieta cu oțet de mere
Folosiți-l cu ulei de măsline la prepararea salatei cu legume cu frunze, castraveți și roșii.
Puteți pur și simplu să-l amestecați în apă și să-l beți și este important să-l amestecați cu apă, deoarece oțetul nediluat poate arde în gură și esofag.
Când adăugați oțet de mere în alimente sau apă, asigurați-vă că urmați aceste sfaturi:
Cantitatea de oțet de mere utilizată pentru scăderea în greutate este de 1-2 linguri (15-30 ml) pe zi, amestecată cu apă, nu se recomandă utilizarea mai multă din cauza posibilelor efecte adverse la doze mari.
Cel mai bine este să îl împrăștiați în 2-3 doze toată ziua și poate fi mai bine să-l beți înainte de mese.
Nu luați mai mult de o lingură (15 ml) odată, deoarece mâncați prea mult într-o ședință poate provoca greață.
Băutură de ardere a grăsimii din oțet de mere
Oțetul de mere ajută la infecțiile urechii, problemele fungice și chiar ca tonifiant pentru față, cu mare succes.
Unele beneficii ale consumului de oțet de mere:
- Îmbunătățiți digestia
- Pierderea în greutate și gestionarea
- Combateți problemele cu rinichii și vezica urinară
- Bun pentru inimă
- Ajută la purificarea corpului
Cum se face o băutură de oțet de mere (băutură ACV)
Într-adevăr, tot ce ai nevoie pentru a face oțet de cidru de mere este 1 lingură de oțet de cidru de mere organic, jumătate din lămâie și un pahar cu apă proaspătă.
Strângeți sucul de lămâie și amestecați cu apa. Adăugați oțetul cu niște cuburi de gheață.
Îmi place să îndulcesc asta cu stevia lichidă, dar poți folosi și mierea sau îndulcitorii tăi preferați.
Îmi place să adaug suc proaspăt de lămâie, astfel încât să beți oțet de mere ca acest suc de lămâie. Lămâia are propriile beneficii pentru sănătate, inclusiv îmbunătățirea dispoziției.
Oțet de mere băutură rețete diferențe
Această versiune a limonadei este a mea, dar îmi place să schimb uneori și aromele. Aș dori să adaug:
- Strop de suc de rodie
- Strângeți sucul de portocale
- Căpșuni confuze
- Frunze de mentă proaspete înfundate
- Ghimbir proaspăt ras
- Apă carbogazoasă
Pastile de oțet de mere
Ce este mai bine: oțet de mere sau pastile de oțet de mere?
Deși este un ingredient esențial în gătit, oțetul este clasificat drept „caustic puternic” și poate provoca arsuri esofagiene ușoare până la severe, dificultăți la înghițire și eroziune a smalțului dinților atunci când este consumat în cantități mai mari. Acești factori, împreună cu faptul că oțetul este un gust neplăcut, sunt susceptibile de a avea pastile de oțet de mere crescute foarte repede odată ce ajung pe piață.
Majoritatea pastilelor de oțet de mere conțin oțet de cidru de mere praf echivalent cu aproximativ 2 lingurițe, dar nu am găsit nicio cercetare care să examineze eficacitatea acestei pulberi sau dacă pulberea este similară cu oțetul lichid din punct de vedere al beneficiilor.
Multe pastile de oțet de mere de pe piață conțin în prezent ingrediente suplimentare precum piper Cayenne, ghimbir, pulbere de sirop de arțar, scorțișoară, picolinat de crom, cetone sau derivați din plante.
Citiți: Beneficiile dietei keto pentru femei - Cum să depășiți efectele secundare keto
Efectele sanatatii
Cercetările referitoare la oțetul de cidru de mere sunt limitate. Oarecum neconcludent în ceea ce privește beneficiile specifice pentru sănătate care fac dificilă susținerea consumului zilnic de oțet singur sub formă lichidă sau pastile. Cu toate acestea, nu există niciun motiv pentru a nu încorpora oțet de mere regulat, precum și alte oțet, în sosuri de salată, sosuri și rețete.
Consumul unei salate mari cu frunze verzi cu oțet de ulei de măsline oferă o mulțime de substanțe nutritive și beneficii potențiale pentru sănătate mai mult decât o singură doză de oțet - ca să nu mai vorbim că are și un gust mult mai bun!
Linia de jos
La sfârșitul zilei, consumul unei cantități moderate de oțet de mere pare să ajute la pierderea în greutate și să ofere o serie de alte beneficii pentru sănătate.
Alte tipuri de oțet pot oferi beneficii similare, deși cele cu un conținut scăzut de acid acetic pot avea efecte mai puțin eficiente.
Aici puteți găsi o selecție largă de oțet de mere. (link plătit)
Ar trebui să citiți: Dieta de slăbit - patru tipuri de ceai de slăbit (secrete asiatice)
Declinare de responsabilitate - În calitate de asociat Amazon câștig din achizițiile eligibile