corect

Unul dintre beneficiile principale ale utilizării unei saune este de a ajuta la pierderea în greutate. Cuplați acest lucru cu un plan de dietă și veți obține rezultate minunate. Cu toate acestea, una dintre cele mai populare diete sau planuri de slăbire din zilele noastre va însemna de obicei să mergeți repede, așa că acum întrebarea este „puteți folosi o saună în timp ce posti?” Pentru a răspunde la această întrebare, să aruncăm o privire la postul intermitent și sauna cu infraroșu, iar acestea două se raportează între ele.

Ce este postul intermitent?

Postul intermitent (IF) este unul dintre cele mai recente programe de slăbire din zilele noastre. Pentru cei care nu sunt familiarizați cu postul intermitent, se referă la un plan în care vă puneți în cicluri de mâncare și post. Există două metode comune de a face post intermitent.

Prima metodă se numește hrănire restricționată în timp, unde ai voie să mănânci doar într-o anumită perioadă a zilei (denumită „fereastra timpului de mâncare”). Pentru mulți, această fereastră de timp cade începe de la 12 am la 8 pm. Al doilea (și mai puțin frecvent urmat) este postul de o zi întreagă, unde postim 24 de ore și mănâncă regulat în următoarele 24 de ore.

Bine, deci ce legătură au postul intermitent și sauna cu infraroșu și puteți folosi sauna în timp ce posti sau în cadrul unui program IF?

Post intermitent și saună

Este un fapt faptul că postul intermitent și utilizarea în saună cu infraroșu sunt eficiente pentru a vă ajuta să eliminați acele kilograme nedorite pe cont propriu. Dar dacă le combinați pe cele două? Acest lucru va compune efectele și vă va oferi rezultate mai bune?

În consecință, da și este sigur să folosiți sauna în timpul postului. Dacă urmați programul de hrănire restricționat în timp, ciclul dvs. de mâncare și post va fi împărțit în trei ore egale (opt ore pe ciclu). De exemplu, dacă utilizați fereastra de mâncare 12-8 pm, primul ciclu (numit perioada de detoxifiere) ar fi de la 4 am la 12 am. Al doilea ciclu sau fereastra de mâncare (numită perioada de însușire) ar fi de la 12 la 20 pm, în timp ce al treilea ciclu (numit perioada de asimilare) în care corpul tău va absorbi substanțele nutritive pe care le-ai consumat ar fi de la 8 la 4 am.

Experții vă recomandă să vă faceți sesiunile de saună în primul ciclu sau în perioada de detoxifiere. Atunci corpul tău va promova pierderea în greutate și elimină deșeurile și materialele toxice din corpul tău. Când corpul dumneavoastră trece prin acest proces, temperatura ridicată din interiorul saunei va favoriza transpirația și va spori procesul de curățare a detoxifierii, îmbunătățind astfel procesul de slăbire.

Ar trebui să faceți o saună pe stomacul gol?

Mersul la saună pe stomacul gol este una dintre cele mai mari greșeli pe care oamenii le comit atunci când folosesc sauna în timp ce postesc. Deci, pentru a răspunde la întrebare, nu ar trebui să nu ar trebui și iată de ce.

În saună, corpul tău va fi supus stresului din cauza căldurii și pentru a face față acestui stres corpul tău va avea nevoie de suficientă energie sau calorii. Fără calorii, corpul tău este predispus la „prăbușirea” similar cu ceea ce simți atunci când faci mișcare fără să mănânci în prealabil. Dacă reușiți cumva să supraviețuiți acestui „accident” și să ieșiți din sauna, sunteți obligat să vă simțiți amețit sau greață, deoarece corpul dumneavoastră începe să se răcească după sesiune.

Dar stomacul nu va fi gol în timpul unui post intermitent? Deci, cum puteți combina postul intermitent cu sauna cu infraroșu dacă nu puteți utiliza sauna pe stomacul gol?

Simplu: mergeți după-amiaza sau în timpul perioadei de creditare. Dacă sunteți obișnuiți să loviți sauna dimineața, va trebui să vă ajustați programul.

Ar trebui să mănânc mult înainte de a merge la saună?

Întrucât nu puteți folosi o saună cu infraroșu cu stomacul gol, înseamnă asta că ar trebui să mâncați mult în prealabil? Totuși, răspunsul ar fi nu.

Pentru a înțelege mai bine de ce acest lucru nu este recomandabil, să aruncăm o privire mai întâi la ce se întâmplă cu corpul nostru strâns după ce am mâncat și cum afectează acest lucru sesiunile noastre de saună.

După o masă completă, circulația sângelui nostru se deplasează în sus și o mare parte din acesta va fi concentrată în sistemul digestiv pentru a ajuta la digerarea alimentelor și transportarea și distribuirea nutrienților către restul corpului. Când mergi la saună în această stare, corpul tău se confundă, deoarece va fi împărțit între digerarea alimentelor și tratarea stresului și a ritmului cardiac crescut provocat de căldura ridicată, care nu îți va permite să te bucuri din plin de beneficiile utilizării unei saune. Amintiți-vă, veți dori ca sângele dvs. să circule liber pe tot corpul în timpul unei sesiuni de saună, altfel, efectele nu vor fi la fel de bune pe cât ar trebui.

Deci cât ar trebui să mănânc înainte de a merge la saună?

Dacă nu puteți merge la saună cu stomacul gol și nici nu puteți merge acolo plin, atunci cât ar trebui să mâncați înainte de sesiunea de saună? Răspunsul este să mănânci suficient cât să te simți hrănit și să nu fii plin (există o diferență între cele două). De asemenea, veți dori să acordați corpului ceva timp pentru a digera mâncarea pe care tocmai ați mâncat-o înainte de a intra în saună, indiferent dacă este vorba de o saună cu infraroșu sau una tradițională, cum ar fi saunele cu butoi.

De exemplu, dacă ați luat o masă uriașă la prânz (sau micul dejun, deoarece aceasta va fi prima dvs. masă a zilei), acordați-vă o oră sau două (trei ar fi ideale) înainte de a ajunge la saună. Acest lucru ar trebui să fie suficient de multe ore pentru a permite corpului tău să digere toate alimentele pe care le-ai consumat.

Dacă simțiți că trebuie să mâncați chiar înainte de o sesiune de saună, atunci optați pentru o masă ușoară sau o gustare precum un iaurt sau fructe și așteptați cel puțin câteva minute înainte de a începe sesiunea de saună.

Pot mânca în saună?

Nu, nu puteți (și nu ar trebui niciodată) să mâncați în saună. Aducerea mâncării în saună, chiar dacă este o saună cu infraroșu pentru o singură persoană și sunteți singuri înăuntru, este pur și simplu inacceptabil, un lucru igienic. Dacă vă este foame în timp ce vă aflați în saună, beți în schimb apă. În cea mai mare parte, doar îți este sete și confundă simptomele cu foamea.

Prezentare generală Globo Surf

Postul intermitent și utilizarea în saună în infraroșu sunt combinații puternice atunci când vine vorba de slăbit. Asigurați-vă că păstrați în minte sfaturile despre saună în timpul postului menționate mai sus, pentru a vă asigura că nu vă simțiți leșin sau inconfortabil în timpul sesiunii de saună și să vă puteți bucura de beneficiile la maximum.