Ultima actualizare: 23 iulie 2020 Referințe testate

imagini wikiHow

Acest articol a fost co-autor de către echipa noastră formată de editori și cercetători care l-au validat pentru acuratețe și exhaustivitate. Echipa de gestionare a conținutului wikiHow monitorizează cu atenție munca de la redacția noastră pentru a se asigura că fiecare articol este susținut de cercetări de încredere și îndeplinește standardele noastre ridicate de calitate.

Echipa video wikiHow a urmat, de asemenea, instrucțiunile articolului și a verificat că funcționează.

Acest articol a fost vizualizat de 121.067 ori.

Pilates este un tip de sistem de fitness care constă din exerciții de mișcare care sunt concepute pentru a tonifica corpul, a întări mușchii, a crește flexibilitatea și agilitatea, a îmbunătăți postura și a spori abilitățile de concentrare. Mișcările necesită control fizic, concentrare mentală și respirație specială care ar trebui să vă ajute mintea și corpul să lucreze împreună. Exercițiile Pilates pot fi efectuate pe un covor, unde creați rezistență folosind propria greutate corporală și uneori echipamente simple, cum ar fi benzile de rezistență. Primul pas în învățarea Pilates este învățarea unor ipostaze de bază și de acolo puteți trece la poziții mai avansate și puteți învăța mișcări noi. Unele dintre mișcări sunt efectuate pe spate, în timp ce altele sunt efectuate pe stomac, lateral sau în poziție de scândură, în timp ce altele sunt încă efectuate așezat sau în picioare.