Am observat că majoritatea celorlalți alergători au picioarele foarte slabe. Gambele și coapsele mele sunt foarte musculare, cu foarte puțină grăsime. Întrebarea mea este cum îmi pot face picioarele mai slabe? Cred că picioarele slabe sunt mai bune pentru alergarea de anduranță plus că le prefer din punct de vedere estetic.

mușchilor

Creșterea musculară este probabil datorită jocului de tenis o dată-de două ori pe săptămână, ceea ce implică o mulțime de sprint scurt. De asemenea, obișnuiam să merg cu bicicleta aproximativ 6 mile pe zi până la școală. Eu iau aproximativ 25g de proteine ​​după alergare pentru a ajuta la repararea mușchilor și la reducerea DOMS. Mă îngrijorează faptul că administrarea unor astfel de proteine ​​ar putea crește dimensiunea mușchilor?

Abia recent am început să alerg prin săptămânalul Parkrun 5k. Mi-am redus timpul de la 23:37 la 20:39 și mă îmbunătățesc încă destul de repede. Am 21 de ani. Orice sfat cu privire la întrebarea mea este mult apreciat

Comentarii

Nu cred că majoritatea alergătorilor încearcă în mod deliberat să obțină picioare slabe, este un produs secundar al antrenamentului. Dacă continuați să alergați și alergați mai departe (de exemplu, până la jumătate sau maraton complet), veți găsi probabil picioarele subțiri pe măsură ce kilometrajul crește.

De asemenea, va fi parțial genetic. La un eveniment de alergare există o proporție mai mare decât media de tipuri de corp „subțire” subțire, întrucât alergarea de anduranță este un sport mai potrivit pentru mușchii de contracție lentă asociați cu acest tip de corp. Prin urmare, este posibil să nu aveți niciodată picioarele slabe, dacă tipul dvs. de corp este diferit.

6 mile pe zi cu bicicleta (acum 3 ani?) . iar un joc sau două de tenis în fiecare săptămână nu sună probabil să fie cauza mușchilor umflați ai picioarelor. Sună genetic.

A avea picioare musculare nu este cea mai gravă soartă care ar putea ajunge la tine

Și în niciun caz cea mai gravă problemă pe care o poți avea ca alergător de anduranță - deși nu este ideală, dacă persiști, ar trebui să se echilibreze și vei fi bine.

Încerci să alergi repede sau să câștigi un contract de modelare a lenjeriei de corp?