An nou, nou nu? În timp ce s-ar putea să aveți deja un grafic atașat la frigiderul dvs. cu rețete sănătoase pentru cină și opțiuni de prânz, este posibil ca în inima voastră să știți că rezoluția nu va dura. Deși se simte bine să renunți la tortul de ziua de la birou și să mergi o săptămână solidă fără să comanzi mâncare chinezească, cu excepția cazului în care vezi această dietă nouă ca o schimbare a stilului de viață, numără doar caloriile până când ceva îți deraie călătoria. Nu trebuie să fie așa!

dieta

Dacă sunteți gata să vă simplificați mesele și să vă hrăniți corpul cu bunătate, există câteva modalități ușoare de a vă transforma dieta într-o schimbare a stilului de viață. În loc să vedeți acest lucru ca pe un moment în care vă refuzați prăjituri și brânză și toate lucrurile care fac viața să merite să trăiți, răsturnați acțiunile și începeți să vedeți mâncarea pentru ceea ce este cu adevărat: combustibil. O alimentație sănătoasă nu ar trebui să se simtă ca o pedeapsă - mai jos sunt sfaturi despre cum să te faci să începi să crezi asta și să o transformi într-un cadru permanent al minții!

Imaginați-vă alimente ca combustibilul

Probabil ați auzit asta de un milion de ori până când vă simțiți brânză, dar o voi face de un milion și o dată pentru că este adevărat: în timp ce mâncați Nutella cu o lingură este distractiv, mâncarea este energie. Vrei să folosești lucruri de cea mai bună calitate pe care le poți pune la îndemână.

Corpul tău este un instrument și trebuie să îl tratezi ca atare. De exemplu, picioarele nu sunt dolofane - sunt membrele care te duc în locurile minunate în care vrei să mergi. Corpul tău nu are bucăți în rochia respectivă - îți permite să faci lucruri uimitoare, cum ar fi construirea acelui raft imposibil IKEA, îmbrățișarea oamenilor tăi preferați și transformarea viselor în cap în realitate. Corpul tău este o mașină puternică și puternică, așa că nu te îmbrățișa inundându-l cu alimente care nu te vor menține. În timp ce mănânci o salată nu ține o torță spre satisfacția căderii unui castron de guacamol și chipsuri, începi să-l apreciezi pe primul când îți dai seama ce contribuie la mașina ta.

Deschide-ți ideea despre ceea ce este „sănătos”

Dacă sunteți o dietă yo-yoer, este posibil să aveți o idee stereotipă cu privire la cum arată numărarea caloriilor: probabil implică consumul de fulgi de ovăz gri la micul dejun, ciugulirea unui cracker pentru prânz și consumul de somon și orez scumpe la cină. Ținând cont de acest tip de program de masă, nu este de mirare că nu mulți oameni vor să se angajeze într-o schimbare a stilului de viață.

În schimb, faceți-vă cercetările! Parcurgeți internetul, Pinterest și blogurile pentru a găsi rețete noi și incitante care se potrivesc obiectivelor dvs. de stil de viață - sunt șanse, multe rezultate vă vor surprinde. De la burritos de pui și avocado până la pui thailandez picant, există mii de rețete care sunt la fel de interesante de mâncat ca pizza congelată. Trebuie doar să fii conștient de ele și să le scoți din stereotipurile lor. (Și, ca întotdeauna, puteți să vă adresați unui medic de încredere pentru a vă ajuta să decideți ce este bine pentru dvs.)