imunitar

Sistemul tău imunitar este protecția ta naturală împotriva infecțiilor, virușilor și altor invadatori, inclusiv răceala obișnuită și COVID-19. Sistemul dvs. imunitar include ganglionii limfatici, celulele albe din sânge, anticorpii și unele organe. Este mai important ca niciodată să vă mențineți sistemul imunitar puternic, să învățați cum să vă stimulați sistemul imunitar în mod natural.

Persoanele cu un sistem imunitar slab prezintă un risc mai mare de a dezvolta infecții și boli care le îmbolnăvesc. În timp ce unii oameni se nasc cu sisteme imune slabe, alții devin imuno-compromisori din cauza bolilor, inclusiv a malnutriției și a cancerului. Alegerile nesănătoase ale stilului de viață pot provoca, de asemenea, o imunitate slabă. Mai mult, studiile sugerează o legătură puternică între sănătatea intestinului și sănătatea metabolică cu imunitatea. A fi sănătos din punct de vedere metabolic înseamnă a avea niveluri ideale de colesterol lipoproteic cu densitate mare, tensiune arterială, zahăr din sânge și trigliceride, precum și o circumferință ideală a taliei fără medicamente.

Menținerea puternică a sistemului imunitar vă poate menține sănătos și evita infecțiile. În timp ce se află în mijlocul pandemiei COVID-19, acest lucru este mai important ca niciodată. Din fericire, crearea de obiceiuri sănătoase și utilizarea de remedii naturale pot contribui la creșterea imunității în mod natural.

4 metode holistice pentru a vă stimula sistemul imunitar în mod natural

Vitamina D

Conform cercetărilor, având un deficit de vitamina D este asociat cu o autoimunitate crescută și o susceptibilitate mai mare la infecție. Un studiu transversal specific a asociat în mod clar niveluri mai scăzute de vitamina D cu un risc crescut de infecție. În acest studiu, participanții cu niveluri mai scăzute de vitamina D au fost mai predispuși să raporteze de sine o infecție recentă a tractului respirator superior decât cei cu niveluri adecvate de vitamina D. Studiile privind o legătură între vitamina D și ratele de gripă au văzut, de asemenea, o asociere între vitamina mai mică Nivelurile de D și o rată crescută de infecție în rândul participanților.

Dacă sunteți blocat în interior din cauza restricțiilor COVID-19 și nu obțineți suficientă vitamina D în mod natural de la soare, poate fi o idee bună să o suplimentați pentru a obține cantitatea corectă de vitamină de care are nevoie corpul dumneavoastră. Deși există încă o dezbatere semnificativă cu privire la recomandările zilnice, Societatea Endocrină din SUA recomandă în prezent între 1.500 și 2.000 UI pe zi .

Cum să obțineți mai multă vitamina D

  1. Mănâncă pește gras bogat în vitamina D, inclusiv ton, sardine, creveți, stridii și hamsii
  2. Includeți ciupercile în dieta dumneavoastră
  3. Mănâncă gălbenușuri de ou
  4. Includeți alimente îmbogățite cu această vitamină, inclusiv anumite mărci de suc de portocale, cereale și tofu
  5. Ia un supliment

2. Usturoiul

Usturoiul este un agent imunitar natural și delicios și vă poate ajuta să vă feriți atât de răceli, cât și de gripă. De fapt, a fost folosit în medicină de secole.

Puterea sa provine dintr-un compus numit aliină, care se transformă într-un alt compus numit alicină atunci când este zdrobit sau mestecat. Deoarece este un compus instabil, se știe că alicina se transformă rapid în alți compuși care conțin sulf, despre care se crede că conferă usturoiului proprietățile sale de combatere a bolilor, sporind capacitatea celulelor albe din sânge de a combate virusurile.

Studiile arată că usturoiul nu numai că vă poate ajuta să vă împiedicați să vă îmbolnăviți, ci poate reduce și timpul în care rămâneți bolnav și poate reduce și severitatea simptomelor.

Cum să obțineți o doză zilnică de usturoi

Pentru a obține beneficiile medicinale ale usturoiului, ar trebui să mănânci doi până la trei căței pe zi. Alternativ, puteți lua un supliment de usturoi cu o doză zilnică de 600 până la 1.200 mg. Uleiul de usturoi, extractele de usturoi îmbătrânite și usturoiul praf sunt toate alegeri excelente, de asemenea.

3. Curcuma

Condimentul galben portocaliu cunoscut sub numele de turmeric este mai cunoscut pentru proprietățile sale antioxidante și antiinflamatorii, dar este, de asemenea, un remediu natural pentru a combate răcelile și gripele. Proprietățile sale de stimulare a imunității provin de la componenta sa activă, curcumina.

În ultimele decenii, cercetările au arătat că curcumina poate spori răspunsurile anticorpilor, poate sprijini conexiunea imunitară și poate regla hiperactivitatea imunitară. Ca rezultat, curcumina poate promova o sănătate imună optimă prin crearea unui sistem imunitar mai echilibrat, care poate răspunde eficient atunci când este provocat de invadatorii străini.

Modalități de a consuma curcuma

  1. Lapte cald de curcuma condimentat
  2. Ceai de curcuma
  3. Un vârf de turmeric într-o linguriță de miere
  4. Cidru fierbinte cu ghimbir și ghimbir

4. Manuka Honey

Mierea de Manuka este o mină de aur cu proprietăți medicinale. Nu numai că este utilizat pentru a promova vindecarea rănilor, pentru a furniza energie, pentru a elimina infecțiile și pentru a îmbunătăți digestia, acneea și sinusurile, dar este, de asemenea, un stimulent natural al imunității datorită proprietăților sale anti-virale și antiinflamatorii. Pentru a vă ajuta să vă îmbolnăviți, nu aveți nevoie decât de o jumătate de lingură până la o lingură completă de miere de Manuka pe zi.

Cum să obțineți Manuka Honey

Cumpărați miere de Manuka pentru a fi livrată direct la ușa dvs. pentru a începe să vă sporiți imunitatea.

5 schimbări simple ale stilului de viață care pot stimula sistemul imunitar în mod natural

Adăugarea mai multor substanțe naturale de imunitate precum vitamina D, usturoiul și mierea de Manuka vă pot ajuta să îndepărtați răcelile și gripele. Există, de asemenea, multe schimbări simple ale stilului de viață pe care le puteți face chiar acum pentru a vă îmbunătăți sănătatea și, în cele din urmă, pentru a spori sistemul imunitar în mod natural.

Ia un probiotic

Probioticele vă pot reduce riscul de infecție, vă pot îmbunătăți sănătatea intestinelor și, de asemenea, vă pot stimula sistemul imunitar. Cercetări științifice recente sugerează că probioticele pot regla în mod eficient răspunsul imun al gazdei, ducând la prevenirea bolilor legate de răspunsul imun, cum ar fi infecțiile virale. Mai exact, ele pot regla funcțiile celulelor epiteliale intestinale, precum și ale celulelor imune ale mucoasei și sistemice.

Mănâncă o dietă echilibrată

A mânca o dietă sănătoasă și echilibrată este, desigur, bun pentru sănătatea dumneavoastră generală. Vă ajută să vă asigurați că organismul, inclusiv organele și țesuturile, funcționează corect. Mai exact, vă permite, de asemenea, să obțineți toți nutrienții importanți de care aveți nevoie pentru a vă asigura că sistemul imunitar este puternic.

Ce face o dietă echilibrată?

  1. Fructe
  2. Legume
  3. Leguminoase
  4. Cereale integrale
  5. Nuci
  6. Proteine ​​slabe

Slăbi

Excesul de grăsime corporală poate crea de fapt celule imune care vă pot afecta - mai degrabă decât să vă protejeze - corpul. Cercetătorii au descoperit că pierderea a doar 10 kilograme ar putea îmbunătăți echilibrul sistemului imunitar.

Sfaturi pentru o slăbire sănătoasă

  1. Mâncați o dietă echilibrată (a se vedea mai sus) cu alimente integrale
  2. Bea mai multă apă în fiecare zi
  3. Bea ceai verde
  4. Încercați postul intermitent
  5. Mănâncă carbohidrați mai puțin rafinați
  6. Reduceți zahărul

Renunță la fumat

Printre multele alte efecte negative asupra fumatului, țigările vă pot face predispuse la infecții și vă pot slăbi sistemul imunitar. Dacă vă îngrijorează imunitatea în acest timp, este un moment minunat să încercați să renunțați la fumat.

Reduceți consumul de alcool

Studiile sugerează că consumul excesiv de alcool poate afecta sistemul imunitar, punându-vă astfel un risc mai mare de infecții. Prin urmare, reducerea consumului de alcool vă poate crește imunitatea, astfel încât să fiți mai bine protejat împotriva virușilor, germenilor și altor invadatori.

Sfaturi pentru a renunța la consumul de alcool

  1. Evaluează-ți obiectivele
  2. Fa un plan
  3. Obțineți asistență

Rămâneți sănătos cu CBD

CBD are proprietăți antiinflamatorii și antibacteriene care vă pot ajuta să gestionați simptomele unei răceli și să luptați împotriva tulpinilor de bacterii rezistente. De asemenea, vă poate ajuta să creșteți imunitatea, ajutându-vă să dormiți mai bine, să reduceți stresul și să reduceți anxietatea.

Aromele liniștitoare de mur și mușețel din aceste gumă CBD Sleep, împreună cu 1 mg de melatonină, vă vor ajuta să dormiți mai odihnitor.

BeMe Natural: Softgels CBD - 750 mg cu curcumină

Sprijină-ți sistemul imunitar cu geluri moi de CBD cu curcumină - componenta activă care stimulează imunitatea în turmeric.

Categorii

  • Dependență
  • ADHD/ADD
  • Medicină alternativă
  • Alzheimer
  • Anxietate
  • Artrită
  • Autism
  • Frumuseţe
  • Cancer
  • CBD
  • Condiții
  • Depresie
  • Diabet
  • Glaucom
  • Sănătate și bunăstare
  • Hemoroizi
  • Indigestie
  • Insomnie
  • Mod de viata
  • Regulamentul și știrile privind marijuana
  • Migrene
  • Neurologie
  • Nutriție
  • Durere
  • Ştiinţă
  • Afecțiuni ale pielii
  • Dormi
  • Stres
  • Tehnologie
  • Călător
  • Necategorizat

Îmbunătățirea calității vieții prin canabis și alte produse holistice.

  • Esti un medic? Partener cu Heally
  • Sunteți o clinică de evaluare? Partener cu Heally
  • Verifica
  • Sportivi pentru îngrijire
  • CBD la nivel național
  • Salut pentru afaceri
  • Carduri medicale de marijuana
    • Card New York Medical Marijuana
    • California Medical Marijuana Card
    • Cardul Medical Marijuana din Massachusetts
    • Cardul de marijuana medicală din Connecticut
    • Maryland Medical Card Marijuana
    • Florida Medical Marijuana Card
    • Cardul Maine Medical Marijuana
    • Cartea Ohio Marijuana Medicală
    • Card Oklahoma Medical Marijuana
    • Cardul medical de marijuana din Missouri
    • Cardul Marijuana Medicală din Rhode Island
    • Alte state
  • Despre noi

Biroul din New York:
Doar cu programare
42 West 24th Street, New York NY 10010