Una dintre cele mai mari provocări ale vieții moderne este menținerea în formă și activitatea și menținerea unei greutăți sănătoase. Obezitatea este o problemă în creștere, 70% dintre oficialii din țară declarând că consideră obezitatea ca o problemă majoră în zona lor. 1

ulei

În ultimele câteva decenii, procentul adulților care sunt supraponderali sau obezi a crescut și, cu aceasta, a venit un număr tot mai mare de persoane cu boli cardiovasculare, diabet și alte afecțiuni de sănătate.

Beneficiile unei greutăți sănătoase sunt clare și bine cunoscute. Fie că doriți să slăbiți din motive de sănătate, să vă încadrați în ținuta preferată sau să vă simțiți mai bine și mai energic, există o mulțime de beneficii. Provocarea este că pierderea în greutate este dificilă în societatea modernă, unde indivizii se confruntă cu un surplus de hrană nesănătoasă și trăiesc în principal stiluri de viață sedentare.

Pierderea în greutate și menținerea acesteia este dificilă din mai multe motive. Genetica joacă un rol, la fel ca și o serie de trăsături evolutive, cum ar fi termogeneza adaptativă, și preferința noastră naturală pentru zaharuri cauzate de lovitura de dopamină pe care o creează zahărul atunci când oamenii o consumă. 2

În plus, instinctul organismului este de a reține grăsimile și, atunci când indivizii mănâncă mai puțin pentru a pierde în greutate, încep în mod natural să se simtă flămânzi și să poftească alimente cu zahăr sau cu conținut caloric ridicat. Acesta este un răspuns normal și unul care a fost util atunci când oamenii erau vânători-culegători care aveau nevoie să rețină stocuri mari de energie pentru vremurile în care alimentele erau rare. Acum, când indivizii au acces la mâncare ori de câte ori doresc, unele dintre aceste răspunsuri sunt mai degrabă dăunătoare decât utile.

Cum vă pot ajuta uleiurile esențiale

Știința din spatele pierderii în greutate este simplă. Pentru a pierde un kilogram de grăsime, individul trebuie să consume cu 3.500 mai puține calorii decât arde în timp. Majoritatea experților recomandă ca oamenii să urmărească să piardă un kilogram pe săptămână, ceea ce înseamnă un deficit, în medie, de 500 de calorii pe zi.

Alegerile editorului

Horoscop lunar MONQ - Amestecurile tale din decembrie

Ne place să împărtășim amestecurile noastre de uleiuri esențiale în moduri care vă pot spori sănătatea și fericirea și extinde [[]

Respirați uleiurile esențiale de la difuzoarele portabile mai sigur decât vaporizarea?

Din ce în ce mai mulți oameni aleg să folosească difuzoare de ulei esențial ca alternativă la vapare. Uleiurile esențiale sunt mai sănătoase, [[]

Uleiuri esențiale pentru gestionarea psoriazisului

Psoriazisul este o afecțiune obișnuită a pielii care duce la pete roșii, cruste și fulgi de piele, cu solzi de culoare argintie. Acestea [...]

Dacă sunteți sedentar și aproape de greutatea obiectivului, atunci ar fi bine să pierdeți o jumătate de kilogram pe săptămână, cu un deficit mediu de 250 de calorii pe zi.

În plus, este important să ne amintim că pierderea în greutate nu este liniară. S-ar putea să constatați că retenția de apă sau nivelul hormonilor vă vor afecta greutatea pe termen scurt, dar dacă sunteți capabil să respectați un plan alimentar și să vă exercitați rutina pentru o perioadă lungă de timp, veți pierde în greutate.

Odată ce v-ați atins obiectivul de greutate, atunci veți dori să mâncați „la întreținere”, ceea ce înseamnă să mâncați numărul de calorii pe care le ardeți în fiecare zi, astfel încât să nu vă recâștigați greutatea.

Deși toate acestea sună relativ simplu, pierderea în greutate nu este ușoară și poate dura ceva timp pentru a vă obișnui cu un nou tip de alimentație, mai ales în mijlocul poftei. Aici pot ajuta uleiurile esențiale.

Ulei esențial de scorțișoară și pierderea în greutate

Există multe uleiuri esențiale care pot contribui la promovarea pierderii în greutate. Uleiul esențial de scorțișoară, în special, este un mare ajutor pentru pierderea în greutate, deoarece s-a dovedit că stimulează metabolismul. Deși acest impuls este mic, chiar și un impuls mic vă poate ajuta cu eforturile dvs. de slăbire.

Pe lângă faptul că ajută la creșterea metabolismului, uleiul esențial de scorțișoară conține alte beneficii. S-a demonstrat că acest ulei esențial menține nivelurile sănătoase de zahăr din sânge și colesterol, pe lângă reducerea poftei pentru anumite alimente.

Scorțișoara este neobișnuită prin faptul că acționează într-un mod similar insulinei din organism. Insulina reglează de obicei modul în care zahărul este descompus și utilizat pentru energie în corpul dumneavoastră. Un studiu recent sugerează că scorțișoara poate ajuta celulele grase să ardă energie din cauza modului în care cinamaldehida, unul dintre compușii care conferă scorțișoarei aroma sa distinctivă, acționează în organism. 3

Rolul insulinei în organism este de a declanșa celulele să preia glucoza din sânge, determinând scăderea zahărului din sânge. Dacă sunteți „rezistent la insulină”, chiar dacă corpul secretă insulină, celulele corpului nu răspund la ea așa cum ar trebui, iar zahărul din sânge nu este preluat de celule pentru energie. Aceasta înseamnă că aveți multă energie în sânge, dar aveți totuși poftă de mai mult zahăr, deoarece nu îl puteți folosi pentru energie.

Acest lucru se întâmplă la persoanele cu diabet de tip 2 (T2DM) și poate duce la o serie de consecințe asupra sănătății. Deși scorțișoara nu este un remediu pentru T2DM în niciun fel, s-a demonstrat că îmbunătățește sensibilitatea la insulină, ceea ce poate fi util pentru persoanele cu risc.

Aceste beneficii sunt valoroase atât pe termen scurt, cât și pe termen lung și înseamnă că persoanele vor fi mai puțin predispuse la accidente de zahăr din sânge, energie scăzută și stări proaste, precum și consecințe asupra sănătății în viitor.

Utilizarea uleiului esențial de scorțișoară pentru pierderea în greutate

Există multe modalități de a folosi ulei esențial de scorțișoară pentru a ajuta la reducerea durerilor de foame, pentru a îmbunătăți sentimentele de sațietate și pentru a spori energia. Încercați să adăugați câteva picături de ulei de scorțișoară alimentară în ceai sau piureuri pentru a le face mai satisfăcătoare.

Alternativ, utilizați ulei esențial de scorțișoară adăugând câteva picături la o bijuterie sau la un articol de îmbrăcăminte și inhalându-l în timpul zilei. O altă opțiune este utilizarea acestuia într-un difuzor de cameră sau difuzor de ulei esențial personal, cum ar fi Active, Sexy, Healthy sau Love MONQ. Respiră ușor în gură și afară prin nas. MONQ nu trebuie inhalat în plămâni.

Concluzie

Este important să înțelegem că dietele nu sunt doar o chestiune de a mânca mai puțin pentru a pierde în greutate, ci a reveni la modelul tău normal de zi cu zi. Acestea necesită o schimbare a stilului de viață pe termen lung.

Primele câteva săptămâni sunt de obicei cele mai grele și timpul în care s-ar putea să te chinui să rămâi pe drumul cel bun. Dacă te-ai obișnuit să mănânci mese mari, atunci stomacul tău se va fi întins și îți va lua timp să te obișnuiești să te simți plin după ce ai mâncat mese mai mici.

Dacă gustați în mod regulat, atunci creierul dvs. va fi obișnuit cu actul de gustare și veți fi greu la început să nu mâncați în momentul în care credeți că este masa.

Uleiul esențial de ulei de scorțișoară, pe lângă o serie de alte uleiuri esențiale, vă poate ajuta să învingeți pofta și să creșteți energia înainte de exerciții. Amintiți-vă că nu veți pierde în greutate într-un mod previzibil, liniar și că vă va lua timp să ajungeți la greutatea obiectivului, la fel cum v-a luat timp pentru a ajunge la greutatea pe care o aveți acum.

Aveți răbdare, păstrați cursul și înțelegeți că lucrul către o minte și un corp sănătos nu este ceva ce se poate face cu o soluție rapidă. Este nevoie de o lungă serie de alegeri sensibile pentru a ajunge la o stare bună de sănătate, dar se va simți grozav odată ce vei ajunge acolo.

De Rachel Donovan

Rachel este o scriitoare independentă care îi place să scrie și să cerceteze subiecte interesante și noi. Ca originară din California, poate fi găsită petrecându-și timpul pe plajă cu o carte bună.

Amestec preferat MONQ: Ocean

Informațiile de mai sus se referă la studii privind anumite ingrediente individuale ale uleiurilor esențiale, dintre care unele sunt utilizate în amestecurile de uleiuri esențiale pentru diferiți difuzori MONQ. Vă rugăm să rețineți, totuși, că, deși s-a putut demonstra că anumite ingrediente prezintă anumite efecte independente atunci când sunt utilizate singure, amestecurile specifice de ingrediente conținute în difuzoarele MONQ nu au fost testate. Nu se fac afirmații specifice conform cărora utilizarea difuzoarelor MONQ va duce la oricare dintre efectele discutate mai sus. În plus, vă rugăm să rețineți că difuzoarele MONQ nu au fost revizuite sau aprobate de S.U.A. Administrația pentru alimente și medicamente. Difuzoarele MONQ nu sunt destinate a fi utilizate în diagnosticul, vindecarea, atenuarea, prevenirea sau tratamentul oricărei boli sau afecțiuni medicale. Dacă aveți o afecțiune sau o problemă de sănătate, vă rugăm să consultați un medic sau furnizorul dvs. alternativ de asistență medicală înainte de a utiliza difuzoarele MONQ. Amestecurile MONQ nu trebuie inhalate în plămâni.

Mesajul fondatorului: Speranță pentru sărbători, 2020

Mergeți în vacanță cu speranță. 2020 a fost un an provocator. Nu există nicio îndoială despre asta. Am experimentat o pandemie, dezastre naturale, alegeri controversate și impacturi asupra economiilor noastre. A spune că 2020 ne-a testat determinarea și perseverența este o subevaluare. Cu toate acestea, avem speranță. În mijlocul conflictelor din acest an, am asistat și la [[]

Respiră Duhul Vacanței cu Veselie!

Este vorba despre acea perioadă a anului! Timpul pentru eșarfe, mănuși, mocha de mentă și decorațiuni de sărbători apar pe case de pretutindeni. În timp ce sortați idei de cadouri pentru prieteni și familie, vrem să vă oferim cadoul celui mai minunat amestec al anului: Veselie. Acest nou amestec vă va ajuta să respirați [...]