O plăcere nesfârșită de dovleac, o abundență de curcan și un weekend plin de cocktail-uri a fost tot ce ne-am dorit și mai mult această Ziua Recunoștinței, dar acum, de dimineața de luni, a lovit și ne-am întors la birou, fericirea din weekendul de vacanță a dispărut rapid și ne simțim mai puțin decât mulțumiți de weekendul nostru de exces. Pentru a ne întoarce pe drumul cel bun și a simți acea strălucire interioară, am apelat la experții în sănătate Whitney Tingle și Danielle DuBoise, fondatorii renumitului program de livrare de alimente ecologice Sakara Life, pentru sfaturi ușoare despre cum să vă întoarceți la alimentația sănătoasă.

dezintoxici

„Cu cât petreceți mai puțin timp bucurându-vă de vinovăție, cu atât mai repede și mai ușor va fi să începeți să vă concentrați din nou asupra obținerii lucrurilor bune în corpul vostru”, spun Tingle și DuBoise pentru InStyle. „În plus, stresarea crește nivelul de cortizol din corp, ceea ce încetinește metabolismul și crește înclinația organismului de a depozita grăsimea din burtă.”

Amintiți-vă, în schimb, că nu există niciun vagon din care să cădeți. „Viața este o călătorie plină de refluxuri, zile sănătoase, cursuri excelente de antrenament, cocktail-uri delicioase după muncă și pizza ocazională târziu, care se simte atât de bine. Eliminați vinovăția și folosiți acea energie pentru acțiune care vă va ajuta să vă întoarceți la senzația extraordinară, cum ar fi pregătirea meselor sănătoase, reintrarea în rutina de exerciții fizice sau reluarea unei practici zilnice de meditație ”.

Începeți acum acești pași de mai jos și începeți să vă simțiți mai bine până la prânz:

1. Încercați să mâncați cel puțin cinci căni de verdeață proaspătă, organică în fiecare zi.

2. Încărcați probiotice - fie un supliment de înaltă calitate, fie alimente și băuturi fermentate, cum ar fi kimchi și kombucha - pentru a vă ajuta la readucerea în echilibru a microbiomului intestinal.

3. Mănâncă-ți apa! Este un mod chiar mai eficient și mai puternic de hidratare decât simpla apă potabilă. Mănâncă o mulțime de plante bogate în apă, cum ar fi castraveți, verdeață și pepene galben, pentru a ajuta la reglarea digestiei și a inversării balonării. În Ziua 1, accentul ar trebui să se concentreze pe hidratare. Dacă ați avut un pic prea multă șampanie și plăcintă cu nuci în timpul vacanței, probabil că veți avea pofte de cofeină și gustări zaharoase, dar încercați să stați departe de ele. În schimb, ajungeți la un ceai de detoxifiere sau la apă minerală. Când masa de prânz se rostogolește, căutați fructe și legume cu un conținut ridicat de apă, astfel încât să puteți continua hidratarea acelor celule.

4. Beți un ceai digestiv. Noul amestec [Sakara] (20 USD; sakara.com) conține ierburi amare care ajută la activarea ficatului, care nu numai că vă va sprijini corpul pentru a scăpa de toxine, ci vă va stimula și sistemul digestiv (care ar putea funcționa puțin mai lent dat excesul de sărbătoare!). Cel mai bine am băut pe stomacul gol!

5. Respirați adânc în burtă pentru a ameliora stresul, scăderea cortizolului (hormonul stresului care vă poate determina să vă țineți de grăsimi) și pentru a sprijini digestia.