Nu există manual de instruire la îndemână. Dar arta ne-a lăsat câteva indicii.

Bine ați venit la Jurnalele de antrenament de acasă. De-a lungul perioadei noastre naționale de autoizolare, vom împărtăși scufundări adânci cu un singur exercițiu, abdomene neobișnuite și inspirație generală de coborâre care nu necesită o vizită la sala de sport locală (acum închisă).

gladiator

Game Changers, un documentar lansat de Netflix în 2018, prezintă cazul bazat pe performanță pentru o dietă pe bază de plante. Schimbă placa de cazan pe care o asociem în mod obișnuit cu cruciada vegană - cocoșele de pui pline de gem, pădurile tropicale dispărute, epuizarea ozonului - pentru o adâncime a motivelor pentru care ființele umane, în general, și sportivii profesioniști, în special, sunt mai bine proteine ​​din plante.

Documentarul se concentrează în primul rând pe cariera producătorului și povestitorului său, campion de odinioară al lui Ultimate Fighter James Wilks al UFC, care introduce două puncte foarte importante în primele 15 minute ale filmului, ambele făcându-mă să murmur, „Bine, eu” Nu opresc acest rahat. ”

Unul este Wilks care își testează noua energie alimentată de plante la sala de sport. A rămas fără carne de șase luni, în acel moment, și reușește să legene corzile grele, cu mâneci de nylon, înainte și înapoi de peste o oră - un record de toate timpurile la sala de sport, unde 20 de minute pe frânghii îți poartă numele La tabla. Este nebun. Cel mai bun precedent al său a fost de 10 minute. Cealaltă, care sosește ceva mai devreme în film, contestă conceptul conform căruia carnea a fost întotdeauna de încredere pentru a alimenta corpurile celor mai puternici oameni de pe pământ. Un cercetător explică faptul că, prin osteoarheologie, istoricii au ajuns să confirme o poreclă obișnuită pentru gladiatori - „hordearii”, adică „bărbați de orz” - cu dietele antice reale ale celor din gropile de luptă. Cu alte cuvinte: gladiatorii erau (în mare parte) vegetarieni.

Pentru a fi clar, The Game Changers nu au descoperit acest fapt. Departe de. Comunitatea academică a fost în mare parte de acord asupra gladiatorului vegetal încă de la sfârșitul zilei, de când paleo-patologii au dedus că au prioritizat o dietă bogată în carbohidrați pentru a stoca grăsimea subcutanată și mai ușor rănile înjunghiate în timpul luptei. Acest context extins diluează atât de ușor motivul documentarului pentru includerea segmentului hordearii - puțini sportivi profesioniști astăzi trebuie să ducă o lamă la stomac, din fericire - dar încurajează un corolar fascinant.

Și anume: în ce alte metode s-au angajat cei mai vechi și mai renumiți sportivi ai istoriei pentru a se pregăti pentru luptele lor? Cum arăta antrenamentul gladiatorilor? Într-un moment în care suntem cu toții dornici să căutăm oriunde inspirația pentru fitness, de ce să nu ne uităm înapoi la gânditorii neobișnuiți și harnici ai Romei Antice, o societate responsabilă de minuni moderne precum calendarul, betonul mixt și orașele bazate pe rețea? Pentru a ne ajuta în căutarea noastră, am obținut expertiza lui Nigel B. Crowther, profesor de studii clasice la Universitatea Western Ontario și fost director al Centrului internațional pentru studii olimpice.

Crowther începe cu un disclaimer: „Sursele noastre primare sunt oarecum limitate. Avem artă, arheologie, graffiti și fragmente de literatură. Dar nu există un manual de instruire pentru gladiatori sau un tratat special despre gladiatori. Din acele informații, totuși, putem face câteva observații. ”

Există nenumărate povești care reflectă asupra forței supraomenești și a faptelor fantastice ale luptătorilor de peste milenii, învingătorilor olimpici și gladiatorilor favoriți de împărat. Se spune despre uriașul grec Milo din Croton că ar fi purtat în fiecare zi un taur pe umeri, ceea ce este un exemplu excelent, chiar dacă antediluvian, al unui program progresiv de ridicare a supraîncărcării. (De asemenea, se pare că a izbucnit odată o bandă înfășurată în jurul frunții umflându-și venele frunții.) Un bărbat pe nume Carpophorus a fost suficient de agil pentru a lupta cu lei și a ucis odată 20 de animale într-o singură luptă. Și un gladiator numit Spiculus a fost atât de admirat încât un împărat răsturnat Nero a cerut în mod special să fie executat de el (Spiculus nu a putut fi atins în cele din urmă, iar Nero și-a luat viața).

Există o șansă decentă ca cei care au frecventat școlile de gladiatori de ziua trecută (în primele două secole ale primului mileniu), precum Spiculus, să fi fost expuși la „Sistemul Tetrad”, un regim de patru zile care a implicat A) un antrenament scurt, dar intens, în ziua pregătirii, B) un antrenament complet în care luptătorii au dat tot ce au mai bun, C) o zi de odihnă și D) un antrenament de nivel mediu. După patru zile, regimul a început din nou. Un sofist grec al atletismului pe nume Philostratus, care a scris o serie de eseuri numite Heroicus: Gymnasticus; Discursurile 1 și 2, una dintre primele lucrări publicate vreodată despre educația fizică, a fost un pionier al sistemului Tetrad. Conceptul de aici - și este minunat de văzut, pentru că antrenorii predică astăzi aceleași teme de tentolă - este periodizarea: un itinerar divers de activități care șochează corpul și îl menține în formă de luptă ... literalmente.

Dar ce exerciții, mai exact, ar efectua gladiatori în devenire în timpul antrenamentului lor? Potrivit lui Crowther, am recunoaște câteva practici moderne: „Nu li s-ar permite să alerge prin oraș ca boxeri până astăzi, dar anticii știau despre calistenie. Și au practicat haltere, cu forme de gantere și greutăți sferice. ” Unul dintre cei mai proeminenți medici ai Romei Antice, un om numit Aelius Galenus (dar mai des denumit Galen), a lucrat cu un grup de gladiatori la sfârșitul anilor douăzeci și se bazează pe opera lui Hipocrate - un medic în perioada greacă clasică care mai mult sau mai puțin a inventat mersul de răcire după antrenament - i-a învățat pe sportivi importanța luptei cu mușchii care erau pregătiți în mod legitim pentru sarcina de față. Asta nu a însemnat sărituri, exact, dar gladiatorii au știut să se încălzească și să se miște.

Majoritatea antrenamentelor lor s-au bazat însă pe simularea luptelor care aveau să aibă loc în arenă. Crowther spune: „A fost la fel de obositor pe cât ne-am putea aștepta, fără a-i epuiza pe combatanți. Viața combatantului era în joc în arenă, așa că antrenamentul a trebuit să imite concursul propriu-zis. Cursanții au început cu arme fictive (săbii de lemn) și au progresat prin diferite rânduri. Vor practica apărarea cu scutul, atacul cu sabia, mișcarea ca răspuns la un pumnal ”. Chiar și luptătorii superstar au trebuit să se antreneze (unii aveau antrenori personali, cum ar fi boxerii astăzi) și, deoarece proprietarii lor se bazau pe ei pentru publicitate și bogății, era neobișnuit ca un combatant să moară de fapt în timpul antrenamentului.