Declinare de responsabilitate: Nu sunt medic sau dietetician, toate informațiile de mai jos sunt cercetările mele și le-am testat mai întâi pe mine. Vă sugerez să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice decizie.

într-o

Să strălucească într-o lună este posibil și vă spun de ce:

La fiecare 35 de zile pielea ta se înlocuiește singură. Ficatul tău aproximativ o lună.

Tot ce trebuie să faceți este un angajament față de dvs., provocați-vă să urmați aceste sfaturi pentru doar o lună și, dacă vedeți unele rezultate, provocați-vă pentru încă o lună. Nu vei regreta.

A fi sănătos și a te simți bine cu tine este neprețuit. Determinarea și disciplina sunt cele care te fac să-ți arhivezi obiectivele.

Amintiți-vă: diferența dintre corpul dvs. acum și corpul dvs. într-o lună este ceea ce faceți în următoarele 30 de zile, nu renunțați. Fă-o pentru tine și lucrează pentru tine, pentru că nimeni altcineva nu o va face.

30 de zile nu sunt atât de mult, rămâi puternic și să începem, deoarece acesta va fi un meci între TINE și TU și cred că poți realiza totul.

AȚI PUTERE.

Deoarece această postare va fi foarte lungă, am decis să scriu 3 părți: pielea străluceste, corpul straluceste, aspectul straluceste.

Din cele mai vechi timpuri, secretele despre a avea o piele strălucitoare și de zână au fost transmise de la o persoană la alta, așa că am decis să le adun în următoarele paragrafe.

Sfatul 1: spălați-vă fața de două ori pe zi (mai întâi când vă treziți și înainte de culcare). Dacă purtați machiaj în timpul zilei, asigurați-vă că vă spălați și pe față.

Pentru a vă spăla fața, vă sugerez să utilizați o perie electrică pentru față în loc să vă folosiți mâinile, deoarece curăță în profunzime porii feței, îndepărtează efectiv punctele negre, punctele albe etc. Exfoliază și curăță porii, reduce porii, reduce tenul gras, pielea moartă și elimină acneea. Netezește pielea, diluează liniile fine și ridurile, face pielea mai tânără și promovează absorbția produselor de îngrijire a pielii.

Eu personal folosesc pensula de la TEC.BEAN (https://amzn.to/2o6MQHi) și îmi place, dar aici alte opțiuni pentru tine:

Imetec Bellissima Face Cleansing Pro (57,34EU): https://amzn.to/2mzt9aD
MiroPure Brush (19.99EU): https://amzn.to/2o7PfBz
Perie Rovtop (20.99EU): https://amzn.to/2o576cd
QH-Shop Brush (9.99EU): https://amzn.to/2lUagPt
Perie Touchbeauty (21.97EU): https://amzn.to/2o6NRPC
Notă importantă: dacă este prima dată când folosiți această perie, rețineți că unele cosuri mici ar putea apărea în primele 2 zile, deoarece pielea dvs. nu a fost niciodată atât de profundă curată. Dar după 3-4 zile veți observa diferența de piele.

Loțiunea perfectă de utilizat în timpul curățării feței este Nivea Pure Skin (https://amzn.to/2mzrOk9), deoarece este un gel de curățare a feței potrivit pentru periile electrice de curățare a feței. Este de 7 ori mai eficient în timp ce este utilizat cu o perie electrică, respectă echilibrul natural al pielii, face pielea mai strălucitoare și îmbunătățește bronzul. Este potrivit pentru orice tip de piele.

Mai jos am enumerat alte produse pe care le puteți folosi, grupate în funcție de tipul de piele pe care îl puteți avea.

Produs de curățare enzimatică pentru fructe ananas Biotique (10,80EU): https://amzn.to/2nZMEcG
Clinique Săpun facial lichid Formula pentru piele grasă (22,92EU): https://amzn.to/2lWr3RY
Clarifying Cleanser (21,28EU): https://amzn.to/2mqMkn9

Poppy Austin (23.49EU): https://amzn.to/2mzvzWL
Garnier Pure Active (4,54EU): https://amzn.to/2o59EqN
Gel purificant Nivea (3.99EU): https://amzn.to/2mnEmet
Nivea Daily Shine Control Facial Gel de spălare a feței (7,12EU): https://amzn.to/2o25VKx

Piele sensibilă și uscată:

Gel de curățare purificator (5,90EU): https://amzn.to/2o7Thdb
Gel activ Garnier pur pentru piei sensibile (8,50EU): https://amzn.to/2nprtkc
Gel de curățare hidratant pentru gel facial cu tehnologie tri-micelară AA (9,54EU): https://amzn.to/2lQha8c

Dacă tipul tău de piele nu este listat mai sus sau nu ești mulțumit de selecția pe care am făcut-o, poți să îți personalizezi propriul detergent personal folosind acest site: mixeasy (https://mixeasy.com/). Site-ul Mixeasy vă oferă posibilitatea de a vă personaliza propriile produse pe baza tipului de piele pe care îl aveți, este foarte ușor și rapid.

După ce te-ai spălat pe față, îți sugerez să folosești un scrub pentru a termina rutina zilnică de curățare. Cel mai preferat este Neutrogena Visibly Clear (https://amzn.to/2lUdEd9), miroase uimitor și îl poți folosi zilnic. Purifică și răsfață pielea în același timp, îndepărtează ușor celulele moarte ale pielii și combate înfundarea porilor, îndepărtând coșurile și umflăturile.

Alte scrubs pe care le puteți utiliza sunt:

Dr. Scrub pentru ulei de măsline organic (13,56EU): https://amzn.to/2o8Ie3z
Phytorelax Laboratories Exfoliant Face Scrub (8.08EU): https://amzn.to/2nZPUor
Aveeno Brightening Daily Scrub (13,15EU): https://amzn.to/2mnHaIx

După ce v-ați clătit și uscat fața, vă sugerez să utilizați un masaj cu role de jad pentru câteva minute. Efectele pe care le au asupra pielii tale sunt pur și simplu uimitoare: este o linie anti-îmbătrânire, antirid, reduce întunericul sub ochi, întinerește pielea și sănătatea fără substanțe chimice sau iritante. Rola de jad favorizează circulația sângelui, care poate reduce umflăturile și ridurile, ajută la absorbția cremelor. Masajul facial Jade este ideal pentru gât, bărbie, obraji, frunte, în jurul ochilor, nasului și buzelor.

În prezent folosesc Aiemok Jade Massager (https://amzn.to/2npnB2y), dar aici vă oferim alte opțiuni:

Masaj cu role Jade TsunNee (16,49EU): https://amzn.to/2mDcWRR
Grace & Stella co. Jade Roller Massager (10,98EU): https://amzn.to/2mzwHK1
Lalafancy Jade Roller Massager (15.99EU): https://amzn.to/2mqcCpC

După ce îți masezi fața frumoasă, este timpul să aplici un toner, cel mai preferat este spray-ul tonic făcut cu apă de trandafiri (https://amzn.to/2mzZzSo), dar din nou, am enumerat câteva opțiuni pentru tine:

Mario Badescu Spray facial (16.71EU): https://amzn.to/2nukvKu
Tonul de echilibrare a pielii Paula’s Choice (26,00EU): https://amzn.to/2mqxXiG
Tonicul sursă al Pământului Paula’s Choice (22,00EU): https://amzn.to/2mqy7qi
Tonul de recuperare a pielii Paula’s Choice (26,00EU): https://amzn.to/2o7WWHX

Odată ce tonicul este aplicat, puteți începe să aplicați crema.

Eu personal folosesc aceeași cremă pentru dimineți și seri, iar pielea mea este foarte strălucitoare. Crema pe care o folosesc este Venus Acqua 24 (https://amzn.to/2mqyotk) și este cea preferată de mine, deoarece este o cremă multivitaminică. Această cremă conține 7 vitamine, cunoscute și ca „vitaminele frumuseții” (H, PP, C, E, F, B5, A) care vă ajută să aveți o încărcare energetică în fiecare zi, întărește apărarea naturală și asigură strălucirea și vitalitatea la față.

Aici alte opțiuni:

Manuka Honeyskin (13,25EU): https://amzn.to/2mD3L3E
Mediterranea Multi-Active Face Cream (24,00EU): https://amzn.to/2mzbKyI
Nivea Soft Mix - Cremă hidratantă (9,59EU): https://amzn.to/2nvAEPO

La fiecare două ori pe săptămână după curățarea feței, vă sugerez să luați câteva minute pentru dvs. și să aplicați o mască de față. Folosesc Masca de față pentru Marea Moartă (https://amzn.to/2mqeVsM) și sunt obsedat de ea, deoarece are proprietăți puternice anti-îmbătrânire, efect de exfoliere, curățare profundă și detoxifiere și, cel mai important, nu usuca pielea.

Dacă nu doriți să achiziționați o mască de față, o puteți face tot în bucătărie! Este foarte ușor și rapid, deoarece tot ce trebuie să faceți este să amestecați anumite ingrediente și miracolul este făcut.

- Pentru tenul uscat: ulei de cocos + miere
- Mască anti-îmbătrânire: ulei de cocos + ulei de rodie
- Pentru pielea limpede: ulei de cocos + miere + ovăz
- Pentru curățare profundă: ulei de cocos + bicarbonat de sodiu
- Pentru pielea netedă: ulei de cocos + zahăr + zaț de cafea
- Pentru acnee și piele grasă: zaț de cafea + zahăr + bicarbonat de sodiu + miere
- Pentru ochii pufosi: zaț de cafea + gel de aloe vera

Aceștia sunt pașii de bază pe care ar trebui să-i faceți în fiecare zi pentru a promova o piele strălucitoare, dar nu uitați că pielea este făcută și în bucătărie, deoarece, așa cum am spus mai devreme, pielea se înlocuiește la fiecare 35 de zile și cum se înlocuiește? Cu mâncarea pe care o mâncăm.

Nutrienții din alimentele pe care le consumați oferă fundamentul structurii, funcției și integrității fiecărei celule mici din corpul dvs., de la piele și păr la mușchii, oasele, sistemul digestiv și imunitar.

Așa că alege-ți mâncarea cu înțelepciune, pentru că așa cum a spus odată Robert Ulrich: un exterior sănătos începe din interior.

Sfat 2: pentru a vă reduce erupțiile, ar trebui să tăiați toate alimentele procesate și să adăugați mai multe legume și fructe verzi cu frunze la dieta dumneavoastră:

- Boabele sunt antioxidanți naturali
- Legumele sunt fibre naturale

Alimentele pot fi împărțite în alimente cu conținut ridicat de glicemie și alimente cu conținut scăzut de glicemie.

- Alimente bogate în glicemie: brioșele, cerealele zahărite și toate mâncărurile nedorite provoacă, în general, erupții.
- Mancare cu glicemie scazuta: morcovi, ardei rosii, salata verde, naut, vinete etc. sunt alimente care vă ajută să reduceți acneea și erupțiile.

Dieta mediteraneană este singura dietă care are o mare varietate de alimente pe care le puteți mânca, care nu numai că vă ajută să vă străluciți pielea, dar vă ajută să pierdeți și în greutate.

Dieta mediteraneană este unul dintre planurile de alimentație sănătoasă recomandate de liniile directoare dietetice pentru americani pentru promovarea sănătății și prevenirea bolilor cronice.

Dieta mediteraneană este un mod de a mânca bazat pe bucătăria tradițională a țărilor care se învecinează cu Marea Mediterană. Mai mult decât o dietă, este un regim, deoarece este de obicei bogat în legume, fructe, cereale integrale, fasole, nuci și semințe și ulei de măsline.

Principalele componente ale dietei mediteraneene includ:

- Consumul zilnic de legume, fructe, cereale integrale și grăsimi sănătoase
- Aport săptămânal de pește, păsări de curte, fasole și ouă
- Porții moderate de produse lactate
- Aport limitat de carne roșie

Sfatul 3: un alt pas important pentru a avea o piele strălucitoare și o viață mai sănătoasă este să bei apă. Toată lumea o spune și au dreptate.

Consumul de apă suficientă poate:

- creșteți-vă nivelul de energie
- ameliorează constipația
- eliminați toxinele
- îmbunătăți digestia
- favorizează pierderea în greutate
- preveni pietrele la rinichi
- crește-ți sistemul imunitar
- regla temperatura corpului

Să bei suficientă apă este foarte important și este ceva ce nu trebuie să uiți niciodată.

Sfatul 4: pentru a avea o piele strălucitoare, este foarte important să exersezi zilnic. Exercițiul zilnic crește circulația sângelui și accelerează procesele de curățare.

Tipul 5: somn. Experții spun că o persoană ar trebui să doarmă normal între 7-8 ore în fiecare zi. Dacă dormiți suficient, repară celulele pielii și, fără aceasta, este mai probabil să luați decizii alimentare proaste și să aveți performanțe slabe.

Acestea sunt cele cinci sfaturi ale mele pentru a avea o piele strălucitoare. Provocați-vă o lună și observați cum vă simțiți după ea: vă face să vă simțiți mai bine? Pielea ta arată mai bine?

Rămâneți la curent cu cea de-a doua parte: corpul luminează.

Postat în Frumusețe 28 septembrie 2019