Cum să stabiliți obiectivele S.M.A.R.T.
Simți vreodată că lucrezi din greu și nu primești nimic în schimb? Stabiliți-vă obiectivele S.M.A.R.T pentru a vă ajuta să vă zdrobiți obiectivele de fitness pe termen lung!

termen lung


Obiectivele de fitness ne determină adesea să ne alăturăm unei săli de sport, să descoperim rețete noi sau să explorăm opțiuni de antrenament individuale care să conducă la evenimente mari. Indiferent dacă doriți să slăbiți, să vă îmbunătățiți nivelul de fitness sau să vă antrenați pentru un eveniment atletic, stabilirea obiectivelor este o metodă încercată și adevărată pentru a asigura succesul. Și, deși este important să aveți obiective pe termen lung, stabilirea unor obiective pe termen scurt în SMAR poate fi cea mai bună modalitate de a obține un rezultat pe termen lung. Indiferent dacă doriți doar să pierdeți câteva kilograme nedorite sau poate căutați să faceți o schimbare completă a stilului de viață - oricare ar fi obiectivul dvs., este important să aveți unul și să adoptați metoda S.M.A.R.T este o modalitate excelentă de a vedea fiecare obiectiv prin.

S.M.A.R.T este un acronim pentru specific, măsurabil, realizabil, relevant și la timp. Obiectivele S.M.A.R.T sunt o modalitate excelentă de a descompune un obiectiv pe termen lung într-o mână de obiective pe termen scurt, menținându-vă senzația de încredere și realizare în călătoria dvs. de fitness. Deoarece un antrenament și o masă sănătoasă nu ne vor ajuta să ne atingem obiectivele, trebuie să ne bazăm pe timp și consecvență atunci când vine vorba de transformările noastre de sănătate și bunăstare și, deoarece este nevoie de timp, este ușor să ne simțim descurajați și fără speranță. Adoptați metoda S.M.A.R.T pentru stabilirea obiectivelor de fitness și rămâneți departe de aceste sentimente de deznădejde în timp ce zdrobiți fiecare obiectiv S.M.A.R.T care alcătuiește obiectivul dvs. de fitness pe termen lung.

Specific

Un obiectiv S.M.A.R.T trebuie să fie specific. Nu este suficient să spui „vreau să fiu sănătos”. Acest lucru este prea arbitrar și cum ați putea măsura exact acest lucru? În loc de un medicament generic, „fii sănătos”, un obiectiv mai bun ar fi „Vreau să slăbesc”. Veți restrânge acest lucru și mai mult pe măsură ce mutăm unul.

Măsurabil
Aici veți stabili cum să vă urmăriți obiectivul. Să revedem obiectivul „Obțineți sănătatea”. Acest obiectiv nu poate fi măsurat, deoarece nu este un obiectiv cuantificabil, cum ar fi „pierderea a 10 kilograme”. Pierderea oricărei cantități de greutate este cuantificabilă și poate fi urmărită săptămânal, lunar sau anual. Poate că obiectivul tău nu este deloc greutate - poate că scopul tău este să faci 15 flotări, să alergi 5K sau să mergi la sală de trei ori pe săptămână - oricare ar fi acesta, ar trebui să poți identifica când ți-ai atins obiectivul.

Realizabil

Îți amintești timpul și consecvența? Deși este minunat să vă gândiți la imaginea de ansamblu, este important să stabiliți mai multe obiective S.M.A.R.T între ele pentru a vă ajuta să rămâneți pe drumul cel bun. Stabilirea unor obiective mai mici, pe termen scurt, vă va ajuta să vedeți progresul în primele etape ale călătoriei și vă va menține motivat să mergeți mai departe. Gândiți-vă cât de mult poate dura cineva să piardă 100 de kilograme. Este ușor să vă lăsați la îndemână atunci când simțiți că nu faceți progresul pe care doriți să îl faceți cât de repede doriți.

Relevant

Aici, găsirea „de ce”, devine imperativă pentru succesul tău. De ce merită timpul tău acest obiectiv? Ești motivat să atingi acest obiectiv? Dacă da, care este motivația ta? Atașarea motivației la obiectivul tău îi adaugă un sentiment de urgență și relevanță. De exemplu, „Vreau să slăbesc 10 kilograme înainte de reuniunea de clasă”, îți oferă scopul. Indiferent dacă doriți să vă sporiți încrederea sau să vă îmbunătățiți nivelul de fitness, identificarea scopului obiectivului dvs. îl va face relevant pentru dvs. și vă va motiva să îl atingeți.

La timp

Momentul este totul. Stabilirea unui obiectiv în timp util nu numai că vă va oferi un termen limită, dar va stabili tonul probabilității de a atinge acest obiectiv. Dacă vă acordați șase luni pentru a pierde 10 kilograme, este posibil să nu fiți la fel de motivat să renunțați la mentalitatea „Voi începe mâine”. Pe de altă parte, oferirea de o singură lună poate să nu fie realistă.

Fii sincer cu tine în legătură cu ceea ce ești dispus să faci pentru a îndeplini anumite obiective. Ajustați-vă așteptările dacă știți că nu puteți atinge un obiectiv cât de repede doriți și concentrați-vă asupra lucrurilor pe care le puteți face pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivul într-un ritm durabil.

Stabilirea obiectivelor S.M.A.R.T cu antrenorul dvs. de fitness
 Antrenorii de fitness de la Milestone sunt aici pentru a vă sprijini în călătoria dvs. de sănătate și wellness. Veți obține responsabilitate și obiective măsurabile pentru a sprijini îndeplinirea obiectivelor atunci când lucrați alături de unul dintre numeroșii noștri antrenori de fitness la fața locului. Suportul nostru non-stop variază de la antrenament, motivare și antrenor, atât prin succesele dvs., cât și prin eșecurile dvs. pentru a ne asigura că obiectivul dvs. este atins.

Antrenamentul nostru de fitness poate fi aplicat tuturor aspectelor sănătății și sănătății. De la creșterea în greutate, scăderea în greutate, programare și căderi motivaționale. Ne străduim să aducem clar ambițiilor dvs. și cunoștințelor de care aveți nevoie pentru a ajunge acolo.