Mama daneză din cinci Wengel a pierdut șase pietre după ani de diete eșuate

  • 12 aprilie 2018, ora 23:37
  • Actualizat: 12 apr 2018, 23:38

PIERDEREA în greutate poate fi un câmp minat al numărării caloriilor și a planurilor de exerciții - dar nu dacă urmezi „cea mai simplă dietă din lume”.

Așa numesc experții din domeniul sănătății Scandi Sense Diet, de la Suzy Wengel, un plan care a ajutat-o ​​să piardă șase pietre și acum este pe cale să devină globală.

sense

Mama daneză de cinci, 39 de ani, a creat-o după ce ani de zile de diete eșuate au lăsat-o mizerabilă și greutatea ei yo-yoing.

„Metoda pumnului” din centrul planului ei înseamnă măsurarea mâncării în palma mâinii și consumarea a trei mese pe zi, plus câteva gustări sănătoase, pentru a atinge greutatea obiectivului.

Fiecare masă este alcătuită din până la patru mână - una sau două de legume, una de proteine ​​și o mână de amidon și/sau fructe.

De asemenea, include 1–3 linguri de grăsime, plus că puteți bea cantități limitate de produse lactate și vă puteți bucura în mod liber de băuturi fără calorii.

Dieta poate ajuta, de asemenea, la reglarea glicemiei și a colesterolului.

Cu danezii care jură deja, cartea Scandi Sense Diet va fi publicată în opt limbi, cu cât mai multă luptă pentru a intra în secretul lui Suzy.

Ea a spus: „Am vrut ca metoda mea să se bazeze pe bunul simț și simplitate - pentru a ajuta oamenii să scape de monotonia numărării caloriilor și cântăririi alimentelor și să scape de un model restrictiv de alimentație în care lucrurile sunt fie sănătoase, fie nesănătoase.

„De aceea am construit ideea principiului de mână.

Planul nu mai este valabil

AM AM încercat să cântăresc mâncarea și să folosesc farfurii mai mici, dar este o faff, scrie The Sun’s Jenny Francis.

Așa că, când am auzit, aș încerca „cea mai simplă dietă din lume”, urechile mi-au înțepenit. Nu numai că mi s-a promis că nu voi fi hrănită cu forță quinoa, dar am asigurat și că voi avea porții perfecte.

Exact asta am primit.

Cele două alegeri ale mele cu legume au fost salata și broccoli și am optat pentru pui pentru proteine, un piept având dimensiunea perfectă.

Aș fierbe de obicei prea mult orez, apoi mănânc totul pentru a evita risipa. De data asta tocmai mi-am umplut palma. Simplu.

Pentru grăsimi am ales migdale pentru un pic de crocant. A fost cea mai ușoară masă pe care o pregătisem de veacuri și după care am fost plină.

Acesta nu este cel mai interesant fel de mâncare, dar pentru o primă încercare a fost mult mai puțin stresant decât un curry vegetal.

Voi arunca solzii bucătăriei și îmi voi folosi palmele de acum înainte.

„Mănânc totul cu mare plăcere și fără nicio vină”.

Porțiunile Scandi Sense sunt măsurate în mână, deoarece dimensiunea mâinilor noastre este adesea legată de construcția și înălțimea noastră.

Dacă vă strângeți degetele și degetul mare împreună și vă curbați palma, veți găsi dimensiunea corectă. Se spune că sumele vă vor permite să pierdeți, în medie, 0,9 lb - 1,8 lb (400g - 800g) pe săptămână.

Ar trebui să vă imaginați că aveți trei „cutii de masă” pe zi, fiecare umplute cu cele patru pumni de mâncare plus 1-3 linguri de grăsime.

SÂNĂ DE RATĂ PRĂGITĂ

Timp de pregatire: Aproximativ 25 de minute

Ai nevoie: 140g piept de rață, feliat subțire; 1/2 lingură ulei de măsline; 100g ciuperci de stridii; 100g broccoli; 2 ceapă de primăvară; 1/2 cățel de usturoi; 1/4 ardei iute; Ghimbir proaspăt rădăcină de 1cm; 50g muguri de fasole; lingura sos teriyaki; 1 linguriță pudră de pui; 200ml apă; 10g nuci de caju; 30g taitei de sticla; flori de măcriș și usturoi sălbatic (pentru a garni)

Ce va fi pe farfurie:

MÂNĂ 1 & 2: Mushrroms de stridii, broccoli, ceapă de primăvară, muguri de fasole
MANUAL 3: piept de rață

MANUAL 4: fidea de sticlă

Metodă: Rumeniti bine rata in ulei intr-un wok fierbinte.

Se scoate din tigaie și se lasă deoparte. Tăiați ciupercile, broccoli și ceapa de primăvară în bucăți mici și rumeniți-le rapid pe toate părțile.

Tăiați subțire usturoiul, ardeiul iute, ghimbirul și varza de fasole, apoi adăugați-le în wok cu teriyaki, bulion și apă.

Întoarceți rața în wok și încălziți bine.

Prajeste nucile de caju si presara-le peste vas.

Fierbeți tăiței de sticlă în apă ușor sărată. Se servește și se ornează.

Atunci gândiți-vă la pofta de mâncare ca la ceva care poate fi măsurat pe un barometru al foamei, de la zero la zece - zero „nu-i este foame deloc” și zece este „complet înfometat”.

Ideea este să luați o masă când aterizați pe aproximativ 7 sau 8 pe barometrul foamei.