Pierderea în greutate fără a face mișcare este posibilă într-un anumit grad, dar, în mod realist, ar trebui să vă așteptați să pierdeți doar un procent mic din greutate în acest fel. Atingerea obiectivului final de slăbire va fi aproape imposibilă fără a face mișcare cel puțin o parte din timp.
De asemenea, trebuie să rețineți că pierderea în greutate NU este exact aceeași cu pierderea de grăsime. Unii oameni reușesc să slăbească mult într-un timp scurt, dar pierderea poate fi alcătuită în principal din proteine, apă și alți nutrienți și doar o cantitate mică provenită din grăsimea corporală stocată. Dacă acesta este cazul, atunci cea mai mare parte a greutății va fi probabil recuperată la o dată ulterioară!
Cum să slăbești doar cu puțin exercițiu
Pierderea ideală de grăsime va proveni din aproximativ 75% din dietă și 25% din exerciții fizice, poate funcționa cu aproximativ 50-50 împărțire între dietă și exerciții fizice, dar încercarea de a pierde excesul de grăsime corporală cu puțin exercițiu va fi aproape imposibilă dacă sunteți nu sunteți pregătit să manevrați mai mult cu alegerile dvs. dietetice.
Încă trebuie să te plasezi într-un deficit caloric. Dacă faceți puțin sau deloc exerciții fizice, atunci nu veți beneficia de un deficit caloric automat pentru fiecare zi de exercițiu. Astfel, trebuie să lucrați mai greu dieta pentru a menține în mod constant un deficit de calorii în care intră mai puține calorii decât cele cheltuite în fiecare zi.
Trucuri rapide de pierdere a grăsimii
Pierderea de grăsime fără exerciții fizice înseamnă că veți avea nevoie de ajutor suplimentar cu câteva sfaturi bune despre pierderea de grăsime, așa că enumerate mai jos sunt câteva trucuri rapide pentru pierderea de grăsime, pentru a compensa lipsa acestor beneficii de exercițiu.
-
Mâncând micul-dejun: Un truc bun pentru arderea grăsimilor este să începeți cu un mic dejun care vă poate ajuta să începeți procesul de ardere a grăsimilor. Alimentele bogate în proteine, cum ar fi omletele sau chiar un shake de proteine, pot fi un început excelent de zi. Consumul de alimente bogate în proteine vă poate crește metabolismul cu până la 25%, dând un mare impuls rezultatelor din primele câteva luni ale oricărui program de slăbire.
Exercitiu de dimineata: Încercați întotdeauna să faceți o formă de exercițiu dimineața, de preferință înainte de micul dejun. Ar trebui să mănânci mai întâi o banană, deoarece este ușoară în calorii și va da doar puțin zahăr pentru a te ajuta să te împingi în timpul sesiunii de exerciții. Dacă exercițiul de dimineață este exclus, atunci încercați pentru jumătatea după-amiezii.
Mănâncă în decurs de jumătate de oră după antrenament. Exercițiile fizice fac ca enzimele care procesează substanțele nutritive să fie extrem de active, astfel consumul în această etapă asigură că toată nutriția și energia sunt utilizate în scopuri de recuperare și reaprovizionare.
- Viața după o slăbire extremă Dietele și dietele The Guardian
- Pierderea masivă în greutate crește riscul de complicații în chirurgia de modelare a corpului - ScienceDaily
- Master Cleanse Cayenne Pepper Diet Plan pentru pierderea în greutate Nutri Inspector
- Fanii MasterChef au intrat într-o furie asupra lui Reece Hignell; transformare incredibilă în slăbire;
- Jillian Michaels expune greșeli majore pe care oamenii nu reușesc să le piardă în greutate