multe

Recent am predat o clasă într-o cameră plină de mame despre problemele alimentare cu copii mici. Am auzit că mămicile se plâng de faptul că copiii lor nu mai erau buni consumatori. Întrebarea zilei a fost „Cum îl fac pe copilul meu să mănânce?”

Au existat și unii părinți îngrijorați de faptul că copiii lor mănâncă prea mult la masa. Și cu tot ce auzi despre obezitatea copiilor, îngrijorarea lor este de înțeles.

Modul de abordare a acestor două preocupări este surprinzător de simplu. Lasă-mă să-ți arăt de ce.

Responsabilitatea hrănirii unui copil este o stradă cu două sensuri

Ellyn Satter, MS, RD, LCSW a inventat termenul „Diviziunea responsabilității” și a făcut o cantitate substanțială de cercetări privind alimentația copiilor în ultimii 40 de ani. Când aplicați teoria ei, veți descoperi că aceasta rezolvă - și poate preveni - multe probleme de hrănire din copilărie.

Ideea este că atât părintele, cât și copilul au o responsabilitate. Este sarcina părintelui să decidă „ce” și „când” să se hrănească, iar copilul decide „cât” să mănânce. Problemele apar de obicei atunci când cineva, fie părinte, fie copil, traversează această diviziune a responsabilității

Exemplul 1: Copil care conduce spectacolul

Micul Charlie insistă că primește anumite alimente la mese, așa că mama lui se teme că va muri de foame. Drept urmare, dieta sa constă în macaroane și brânză, cartofi prăjiți și vafe. Problema? Charlie a preluat sarcina mamei sale de a decide „ce” să mănânce.

Dacă mama lui Charlie ar urma Divizia de responsabilitate, i-ar spune că, deși ia în considerare solicitările sale, este treaba ei să decidă ce mănâncă - și el poate decide dacă o mănâncă sau nu. Ea își planifică mesele luând în considerare preferințele sale alimentare, dar nu recurge la hrănirea doar a preferințelor sale.

În cartea sa, Secretele hrănirii unei familii sănătoase: orchestrarea și bucurarea mesei de familie, Satter explică faptul că copiii au nevoie de o oportunitate și timp suficient pentru a învăța să-i placă anumite alimente. La aproximativ 18 luni, mulți copii mici devin sceptici cu privire la anumite articole, cum ar fi legumele, dar aceasta este doar o etapă. Oferind în mod continuu alimente copilului tău s-ar putea să nu-i placă (fără apăsare) îi oferi ocazia să învețe să-i placă acel aliment. Dacă luați mâncarea, luați ocazia.

Exemplul 2: părinții care controlează consumul de alimente al copilului lor

În acest exemplu, Charlie mănâncă foarte puțin la masa și mama lui spune „Asta e tot ce vei mânca?” Ea începe chiar să-l facă să mănânce cel puțin jumătate din farfurie înainte să se poată uita la televizor sau să se joace cu jucăria lui preferată. Un alt exemplu este Sadie, o fată cu un apetit consistent. Mama ei limitează intenționat cât mănâncă, deoarece are deja percentila 90 pentru greutate. Când Sadie cere mai multe, mama ei spune: „Asta e tot.”

În ambele scenarii, părintele trece linia responsabilității decidând cât mănâncă un copil. De ce este rău? Studiile arată că copiii tind să mănânce mai puțin atunci când sunt presați și mai mult atunci când simt că alimentele sunt rare. În plus, doriți ca copilul dvs. să-și mențină capacitatea de autoreglare a aportului. Acesta este un cadou pentru care majoritatea adulților ar muri, pentru a mânca când îi este foame și pentru a se opri când sunt plini.

Fiica mea tocmai a început să mănânce foarte puțin la micul dejun. Îmi place? Nu! Aș putea să o fac să-și termine micul dejun înainte să primească doza de Barney de dimineață, dar ce ar face asta? Probabil că ar veni să se teamă să mănânce micul dejun din cauza negativității de a fi obligată să mănânce. Am avea o confruntare de dimineață cu ea plângând și eu spunând „Nu Barney astăzi”. Sau aș putea avea încredere că nu îi este foame și că își va mânca gustarea 2-3 ore mai târziu. Rămâne plăcută la micul dejun și probabil va începe să mănânce mai mult în câteva săptămâni.

Deci, ca părinți, treaba noastră este să oferim „când” și „ce” de hrănire. Și când copiii sunt lăsați să-și facă treaba, se relaxează puțin și sunt mai predispuși să coopereze pentru că se simt respectați.

Când părintele și copilul împart responsabilitatea de a mânca în acest fel, rezolvă cele mai multe probleme de alimentație din copilărie. Și sigur face viața - și ora mesei - mult mai plăcută.

Aflați mai multe despre motivul pentru care copiii devin pretențioși la copilărie și ce puteți face în acest sens în cartea lui Maryann, De la pretențios la puternic

postări asemănatoare

Cu multe familii care stau la cină de sărbătoare în acest weekend, deja aud ...

Nu sunt perfect. Nu întotdeauna servesc mese perfect echilibrate sau spun ceea ce trebuie ...

Aceasta este partea 2 dintr-o colecție de postări scrise în pregătirea cărții mele ...

Postarea anterioară din seria noastră despre consumatorii pretențioși a discutat de ce copiii mănâncă așa cum ...