Psoriazisul este o problemă inflamatorie comună a pielii care afectează peste 8 milioane de americani. Principalul simptom al acestei afecțiuni a pielii este petele roșii accidentate acoperite cu solzi albi sau argintii cauzate de acumularea de celule ale pielii. Focarele se găsesc adesea pe genunchi, coate, spate și scalp. Deși nu există nici un remediu pentru psoriazis, evitarea factorilor declanșatori precum stresul, infecțiile, vremea rece și anumite alimente pot diminua simptomele. Experții din domeniul sănătății de la Envolve, o companie integrată de soluții medicale, au pus la punct cinci obiceiuri alimentare care pot reduce apariția psoriazisului.

focarele

1. Sărbătoare pe pește. Fructele de mare bogate în acizi grași Omega-3 pot reduce inflamația și pot stimula sistemul imunitar. Psoriazisul a fost legat de stări de sănătate mai grave, cum ar fi diabetul și bolile de inimă. Omega-3 care se găsește în pești poate reduce, de asemenea, riscul de probleme cardiace. Încercați somon, ton, sardine, macrou, cod, păstrăv și hamsie pentru a beneficia de beneficii nutritive.

2. Nosh on Nuts. Mâncarea mai multor nuci va crește aportul de grăsimi Omega-3 pe bază de plante și poate ajuta, de asemenea, la stimularea sănătății pielii și a părului. De fapt, un sfert de cană de nuci vă poate oferi aproape întregul aport zilnic recomandat de grăsimi polinesaturate. Aceste grăsimi bune ajută la transportul vitaminelor pe tot corpul și la reglarea metabolismului. S-a demonstrat că uleiurile esențiale găsite în semințele de in și semințele de dovleac ajută psoriazisul și alte probleme ale pielii, cum ar fi rozaceea și eczema.

3. Obțineți verzi. Adăugarea legumelor cu frunze întunecate în dieta dvs. este o altă modalitate de a diminua focarele de psoriazis. Spanacul, varza și rucola sunt bogate în vitamina K, care poate reduce markerii inflamatori din sânge. Verdele are, de asemenea, un conținut ridicat de fibre și antioxidanți, care vă pot proteja celulele împotriva inflamației.

4. Hrăniți-vă cu fructe. Cele mai bune fructe antiinflamatoare și bogate în antioxidanți pentru psoriazis sunt afine, cireșe, struguri, smochine, căpșuni și mango. Unii oameni care au psoriazis raportează că citricele își înrăutățesc simptomele, așa că, dacă acesta este cazul pentru dvs., evitați lucruri precum grapefruit, portocale, lămâi și tei.

5. Încercați curcuma. Un condiment savuros utilizat în mod obișnuit în preparatele din carne și legume, curcuma conține un compus numit curcumină despre care se știe că are un impact pozitiv asupra psoriazisului. Curcumina oferă mai multe beneficii, inclusiv proprietăți antiinflamatorii. Adăugați curcuma la cotletele de porc la grătar, orezul, supele și preparatele din paste pentru a vedea efectele pozitive.