Deci, trebuie să slăbești și să repezi? Te aud, da. Poate că este ziua nunții tale sau verile și te gândești „nu există nicio modalitate ca fundul acesta să fie pregătit pentru plajă”.

Deci, cum am slăbit 13 kilograme în 24 de ore?

O întrebare mai bună este dacă merită?

Conducând la evenimentul dvs., nutriția dvs. ar trebui să fie mai bine în ordine. Vorbesc că mai bine ai mâncat cu adevărat „curat!”

Aveam nevoie să slăbesc pentru un turneu Jiu Jitsu. Gândiți-vă la lupte cu prinderi de sufocare și manipulări articulare.

livegreatfitness

O SĂPTĂMÂNĂ: Am cântărit 186 de lire sterline. Cinci zile afară, mi-am crescut aportul de apă la 2 galoane pe zi, în timp ce mi-am crescut ușor aportul de sodiu. Creșterea apei ajută la declanșarea organismului pentru a elimina mai multă urină. Acest lucru va intra în joc în curând.

Două zile afară: Am tăiat apa la un galon pe zi și am eliminat tot sodiul din dietă.

ZIUA ÎNAINTE DE A CÂNTRA : (Joi) În jurul orei 08:00 am mâncat un mic smoothie pentru micul dejun format din iaurt grecesc și fructe de pădure. Asta e tot ce am mâncat sau am băut în acea zi, inclusiv apă. Între post și golirea vezicii mele, am fost cu patru kilograme mai ușoară. Am cântărit 182 de lire sterline la 20:00 când m-am dus la culcare.

ZIUA CÂNTĂRII: Vineri la 6:00 am cântărit 179. Din cauza respirației și transpirației am mai slăbit încă 3 kilograme în timp ce dormeam. Acesta este motivul pentru care oamenilor le place să se cântărească dimineața când sunt mai ușori.

Până la 6:30 AM eram într-o baie de aburi transpirând ultimele 4 kilograme pentru a face limita de greutate de 175 de lire sterline. După 80 de minute mizerabile, (patru sesiuni de 20 de minute cu pauze de cinci minute) am transpira cele patru kilograme de care aveam nevoie, plus încă 2, datorită unei defecțiuni la scară (eroare de operator AKA).

CANTAREA IN: La 9 AM am cântărit pentru turneul meu la 173 de lire sterline. O pierdere în greutate de 13 kilograme!

Dacă vă gândiți că sună o idee grozavă și sunteți gata să ajungeți la baia de aburi, gândiți-vă din nou ....

Să începem cu începutul. De ce am făcut asta? Concurență. În sporturi precum Jiu Jitsu, MMA, box și lupte, acest act de „reducere a greutății” este o practică obișnuită.

Cunosc luptători profesioniști care au tăiat 15-25 de lire sterline într-o zi! Acest lucru le permite să concureze la o clasă de greutate mai mică cu un avantaj de greutate și rezistență. În realitate, nivelează terenul de joc, deoarece competiția face la fel.

Care este punctul în orice caz.

Iată două motive NU TREBUIE folosiți această strategie. (Ce ipocrit, nu?)

  • Este greu pentru corpul tău
  • Rezultatele sunt lipsite de sens.

Ceea ce încă nu am menționat este că, până când am concurat, am pus TOATE acea greutate! Am concurat la 186 de lire sterline într-o clasă de greutate de 175 de kilograme, cu o grămadă de alți concurenți cu o greutate de aproximativ 185.

A, și am menționat că am condus până la cântărire, m-am simțit groaznic? Eram flămând, iritabil, amețit și amețit de deshidratare. Mă simțeam ca un rahat!

Te-am întrebat dacă trebuie să slăbești repede. Nu v-am întrebat ce fel de greutate doriți să pierdeți?

presupun doriți să pierdeți grăsime, nu mușchi, os, păr sau apă?

Din păcate, NU există o formulă secretă pentru a pierde rapid grăsimea. Dacă faceți exerciții fizice corespunzătoare și nutriția dvs. este comandată, corpul dvs. va folosi acea grăsime stocată ca energie. Nu poți transpira, zdruncina sau topi acea grăsime. Indiferent de ceea ce promite pilula, poția sau programul de fitness.

Trăim într-o lume ACUM, cu răspunsuri la un clic distanță și specialiștii în marketing știu acest lucru. Fabricările de pastile dietetice, suplimente și dispozitive pentru exerciții fizice pretind cantități uriașe de greutate pierdute cu puțin sau uneori ZERO EFORC! Haide ... știi mai bine. Ne entuziasmează cu sloganuri precum „90 la sută din pierderea în greutate a fost grăsime corporală pură” sau „grăsimea se va topi literalmente”.

Ultima dată când am verificat, nu eram conuri de înghețată.

Cu toții am văzut fotografiile făcute înainte și după fotografii. Modelele de fitness promovează gadgeturi pentru exerciții fizice pe care nu le-au folosit niciodată până în ziua publicității. Susținând „m-a ajutat cu adevărat să obțin corpul pe care l-am dorit dintotdeauna”.

Poate că există un tip pe blog despre „Cum să slăbești 13 kilograme în 24 de ore„.

Reclamațiile mari vin cu imprimare fină fulgerată rapid în partea de jos a ecranului. Vă spune că „rezultatele nu sunt tipice și că„ pilula minune ”a funcționat atunci când a fost combinată cu dieta și exercițiile fizice! (Ei bine, sper că da!)

Aici amprenta mică pe „Cum să pierzi 13 kilograme în 24 de ore. ” Veți observa că nu este atât de mic și de teribil.

Sigur, prin „reducerea greutății”, puteți arăta puțin mai slab în ziua nunții sau când ați lovit plaja. (Sickly s-ar putea să fie un cuvânt mai bun) Mult noroc mergând pe culoar, bucurându-vă de primul dans sau mergând la o baie. Sunteți deshidratat, înfometat, supărat și amețit. Nu nunta magică sau ziua de relaxare la plajă la care sperați. A și am menționat că acest lucru ar putea deveni periculos ?

Alimentează focul schimbării!

Amintiți-vă că doriți să pierdeți grăsime, nu apă. În loc să vă simțiți groaznic timp de două zile, luați acea motivație, conduceți, concentrați, timp, energie și canalizați-o spre implementare sisteme de schimbare!

Durează 2 zile și implementează-ți sistemele de schimbare

1. Definiți și structurați-vă sistemul de fitness:

  • Creați o rutină de exerciții.
  • Unde te vei exercita?
  • Cate zile?
  • De ce echipament aveți nevoie?
  • Găsiți un partener de antrenament.
  • Obțineți un abonament la sala de sport.

2. Definiți și structurați-vă sistemul nutrițional:

  • Ce o sa mananci?
  • Creați liste de alimente: Acceptabil/Inacceptabil.
  • Scăpați de mâncarea care nu este pe lista dvs. acceptabilă.
  • Creați săptămânal meniuri alimentare și liste de produse alimentare corespunzătoare.
  • Căutați meniurile restaurantelor aproape de serviciu dacă intenționați să mâncați afară.
  • Nu sunteți sigur ce este sănătos? Aruncați o privire la articolul Paleo partea 1 .

3. Definiți ceea ce determină schimbarea: Schimbarea este grea, trebuie să te pregătești pentru luptă. Definiți ceea ce vă determină și scrieți-l: Sănătate? Concurență? O nunta? O slujba noua? Faci o călătorie? Să fii un părinte mai activ?

  • Păstrați un memento aproape.
  • Așezați o imagine a copiilor dvs. pe bord, unde o puteți vedea de fiecare dată când mergeți la sală.
  • Înregistrați o imagine cu rochia de mireasă pe oglindă, astfel încât să o vedeți la prima oră dimineața. Iată un articol care vă poate ajuta să vă pregătiți mental.

4. Implementați sisteme pentru a depăși domeniile cu probleme:

  • Timp limitat pentru a găti? Luați o oală de vase. Consultați acest articol Cum să faceți ca alimentația sănătoasă să fie convenabilă .
  • Călătorie la serviciu? Creați antrenamente de călătorie care necesită echipamente minime sau fără echipamente pe care le puteți face în camera dvs. de hotel.
  • Restaurante Google lângă hotelul dvs. care se potrivesc sistemului dvs. nutrițional.

Pregătirea este cheia victoriei!

Orice sistem pe care îl implementați pentru a crea schimbări?