niveluri

Nivelul de testosteron și grăsimea corporală sunt strâns legate. Testosteronul ridicat este egal cu scăderea grăsimii corporale. Testosteronul scăzut este egal cu grăsimea corporală mai mare.

Dar de ce există această relație? De unde vine?

Și cum îl poți depăși pentru a pierde în greutate și pentru a crește testosteronul?

Relația în patru direcții

Testosteronul joacă un rol în orice, de la părul corpului și al feței până la o voce mai profundă. Testosteronul este hormonul care te face „bărbătesc”.

Dar nu doar asta face testosteronul. Testosteronul este, de asemenea, un hormon critic în controlul greutății și construirea mușchilor (atât pentru bărbați, cât și pentru femei).

Există patru moduri în care testosteronul și creșterea în greutate sunt legate. Să ne adâncim în această relație complicată de mai jos, înainte de a afla de ce sunt legate - și cum puteți pierde în greutate pentru niveluri sănătoase de T luna aceasta .

1. Testosteronul scăzut determină creșterea în greutate.

Un efect secundar comun al testosteronului scăzut este creșterea în greutate. De fapt, dacă aveți o creștere rapidă și neobișnuită în greutate, medicul dumneavoastră vă va testa probabil nivelul de testosteron mai întâi. Chiar și femeile care au un nivel scăzut de testosteron vor începe să se îngrașe într-un ritm mai rapid.

Testosteronul scăzut determină în special creșterea în greutate în jurul secțiunii medii. Dacă primești un intestin pentru prima dată în viața ta, ar putea fi T scăzut!

2. Creșterea în greutate scade testosteronul.

Obezitatea are un impact asupra calității vieții și scurtează în general speranța de viață. Greutatea influențează fiecare parte a corpului, de la sănătatea cardiovasculară la cea a creierului și a sănătății endocrine.

Creșterea în greutate afectează chiar și modul în care sunt produși hormonii tăi. De fapt, creșterea în greutate poate reduce aproape instantaneu producția de testosteron din organism.

Deci, dacă ați început să suferiți de simptome scăzute de testosteron, trebuie să vă uitați la scară. O creștere recentă în greutate ar putea fi stimulul nivelurilor scăzute de T.

3. Terapia cu testosteron stimulează pierderea în greutate.

Studiile arată că terapia cu testosteron poate îmbunătăți compoziția corpului și calitatea vieții. Cel mai important, cercetările au descoperit că creșterea testosteronului poate avea un impact asupra obezității - cu sau fără alte modificări ale stilului de viață.

Aceasta înseamnă că testosteronul joacă un rol esențial în metabolism și în grăsimea abdominală, indiferent de alți factori tipici de stil de viață.

Creșterea testosteronului vă poate ajuta în eforturile de slăbire în tandem.

4. Pierderea în greutate încurajează producția de testosteron.

Când te îngrași, testosteronul tău scade. Dar, dacă slăbești, producția de testosteron crește.

De fapt, greutatea este prima barieră în calea creșterii nivelului de testosteron. Ai putea face orice altceva bine, dar dacă greutatea ta rămâne aceeași, nivelul de testosteron va rămâne la fel. Cel mai eficient mod de a vă crește producția de testosteron este prin pierderea grăsimii din burtă.

Punând laolaltă

Ce înseamnă aceste patru afirmații?

Că pierderea în greutate și testosteronul sunt indisolubil legate. Testosteronul scăzut determină creșterea în greutate, iar creșterea în greutate scade producția de testosteron. În sens invers, creșterea testosteronului poate ajuta la scăderea în greutate, iar pierderea în greutate poate îmbunătăți producția de T.

Acest lucru vă poate pune într-un ciclu pozitiv de testosteron-greutate ... sau unul negativ.

Să aruncăm o privire de unde provine această relație ciclică - astfel încât să putem afla cum să vă aducem într-un ciclu T pozitiv luna aceasta!

Ce cauzează relația de testosteron și greutate?

Motivul exact pentru care testosteronul afectează greutatea este încă în aer. Experții pot dovedi cu siguranță o relație pozitivă - dar nu sunt 100% siguri de unde provine relația respectivă.

Totuși, avem câteva presupuneri destul de bune despre cum sunt legate cele două.

1. Nivelurile hormonale

Grăsimea corporală este direct legată de estrogen. Țesutul adipos conține de fapt o enzimă numită aromatază, care transformă testosteronul în estrogen. Mai mult, aromataza a fost legată de creșterea în greutate, îmbătrânirea și boala.

Estrogenul este antiteza testosteronului. Când corpul are estrogeni suplimentari care plutesc în jur, încetinește producția de testosteron.

Deci, având mai multe grăsimi corporale crește aromataza. Aromataza transformă testosteronul plutitor în estrogen. Și a avea mai mult estrogen încetinește și mai mult producția de testosteron. Când producția de testosteron este mai lentă, te determină să acumulezi uniform Marea grăsime abdominală.

De aceea poate fi atât de dificil să crești nivelul de testosteron dacă ai o greutate suplimentară. Chiar dacă suplimentați cu terapia de substituție cu testosteron, grăsimea din burtă începe să metabolizeze tot testosteronul suplimentar și să-l transforme în estrogen. Acest estrogen vă încurajează corpul să se mențină și mai multă grăsime.

2. Sinteza musculară


Testosteronul joacă un rol important în construirea mușchilor. Studiile arată că testosteronul crește capacitatea organismului de a produce proteine ​​și masă musculară. Testosteronul scăzut poate provoca o reducere a mușchilor slabi, în timp ce testosteronul ridicat vă poate ajuta să vă ridicați rapid.

A avea mai mult mușchi te ajută să slăbești. Mușchiul slab arde de fapt mai multe calorii pe parcursul zilei decât grăsimile. Acest lucru se datorează faptului că corpul dvs. are nevoie de energie pentru a alimenta mișcarea mușchilor - și obține acea energie din aportul caloric. Grăsimea din burtă nu se mișcă (cu excepția cazului în care se mișcă), deci nu necesită energie sau calorii.

Testosteronul este hormonul cheie în sinteza proteinelor (cunoscut și sub denumirea de mușchi). Dacă aveți testosteron scăzut, corpul dvs. nu este capabil să construiască mușchi. De fapt, cercetările arată că bărbații cu T scăzut tind să aibă mai puțină masă musculară decât bărbații cu nivel normal de T.

Deci, oricât de mult ridicați, nivelurile scăzute de testosteron vă pot împiedica corpul să creeze proteinele de care are nevoie pentru a construi mușchi. La rândul său, nu vedeți beneficiile arderii grăsimilor de a avea mușchi slabi pe corp.

Veți pierde mușchi și veți obține grăsime!

3. Metabolism

Testosteronul joacă de fapt un rol critic în metabolism. Metabolismul este procesul de transformare a alimentelor în energie și combustibil. Un studiu a constatat că bărbații supuși terapiei cu T au avut o rată metabolică crescută și o masă corporală mai mică.

Cum funcționează asta? Testosteronul interacționează de fapt cu insulina și „mănâncă” glucoză suplimentară. De fapt, poate elimina glucoza care altfel ar fi stocată ca celule de grăsime în organism. Acest lucru poate ajuta la prevenirea creșterii în greutate scăpând de zahărul suplimentar care se transformă în grăsime.

Așadar, aveți nevoie de testosteron ridicat pentru a vă menține metabolismul funcțional. Dacă nu aveți acest lucru, metabolismul dvs. încetinește. Un metabolism lent înseamnă că mai multe calorii sunt transformate în grăsimi, mai degrabă decât în ​​energie. Acest lucru vă poate determina să vă îngrășați - mai ales în jurul secțiunii medii.

Creșterea testosteronului vă poate ajuta să vă îmbunătățiți metabolismul, ceea ce vă ajută să consumați mai mult din alimente ca combustibil - mai degrabă decât ca grăsime.

4. Cortizol


Cortizolul este „hormonul stresului” și crește de fapt creșterea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că cortizolul este eliberat ca răspuns la stres și la scăderea zahărului din sânge. Cortizolul este eliberat pentru a crește nivelul de zahăr din sânge ca răspuns la un factor de stres. Zahărul din sânge trebuie să meargă undeva ... și ajunge în intestin ca țesut gras.

Cortizolul provoacă, de asemenea, gluconeogeneză, atunci când corpul tău își transformă proteinele (mușchii) în glucoză. Practic, cortizolul determină corpul tău să transforme mușchii în grăsimi.

Testosteronul și cortizolul au o relație inversă. Atât cortizolul, cât și testosteronul necesită pregnenolonă pentru producție. Dacă nivelurile de cortizol sunt ridicate, nu există suficientă pregnenolonă pentru a produce testosteron - și invers.

În cazul în care testosteronul este scăzut, cortizolul poate rula - ceea ce stimulează glicemia și gluconeogeneza. Dar testosteronul ridicat fură de la producția de cortizol pentru a minimiza această creștere în greutate legată de stres.

5. Motivația

Efectele secundare frecvente ale testosteronului scăzut includ letargie, energie scăzută și dispoziție slabă. Acest lucru te poate face mai puțin motivat să te ridici și să mergi la sală. Poate chiar să te facă mai puțin motivat să arunci mingea cu copiii sau să mergi la plajă cu prietenii tăi.

Low T te poate interesa mai puțin de activitățile care ți-au pasat odată - și probabil asta te face să fii mai mult un cartof de canapea decât o banană activă. Un stil de viață stagnant vă poate determina să vă îngrășați, ceea ce vă scade și mai mult testosteronul.

Și mai rău, cel mai frecvent efect secundar al testosteronului scăzut este scăderea libidoului. Acest lucru te face să fii mai puțin interesat de sex - iar sexul este una dintre cele mai bune modalități de a arde calorii și de a pierde în greutate. Dacă întrețineți relații sexuale mai puțin frecvent, ați putea elimina una dintre metodele istorice ale corpului dvs. de a arde calorii și de a arde grăsimile.

6. Vârsta

Aș dori să abordez subiectul vârstei și creșterii în greutate pentru o secundă.

Cu toții începem să împachetăm kilogramele pe măsură ce îmbătrânim. Cu toții credem că creșterea în greutate este o parte naturală a îmbătrânirii. Și, într-un fel, este. Însă o mare parte din acestea se rezumă la mentalitatea noastră despre creșterea în greutate. Credem că este bine să ne îngrășăm pe măsură ce îmbătrânim pentru că toată lumea o face .

Dar nu numărul de pe tortul de ziua ta este cel care determină numărul de pe scară. Se rezumă la stilul de viață. Ne așezăm în spatele birourilor fără să ne mișcăm niciodată. Ne antrenăm mai rar. Ne stresăm mai mult. Dormim mai puțin.

Pe măsură ce îmbătrânim, începem să cădem în obiceiuri care încurajează creșterea în greutate. Presupunem că este pentru că îmbătrânim - dar este într-adevăr pentru că suntem blocați în mentalitatea că vârsta este egală cu creșterea în greutate.

Dar poți rupe această mentalitate. Tu avea pentru a sparge această mentalitate. Trebuie să slăbești pentru a-ți crește testosteronul și invers.

Și o poți rupe în această săptămână, astfel încât să puteți începe să vă controlați din nou sănătatea - indiferent de vârstă.

Cum să slăbești pentru T stimulat

Există un ciclu vicios care intră în joc aici. Testosteronul scăzut determină creșterea în greutate. Și grăsimea suplimentară din burtă scade testosteronul. Acest lucru creează un ciclu de feedback cu niveluri scăzute de T și creștere mare în greutate, care poate fi greu de rupt.

Datorită acestui ciclu, dieta și exercițiile fizice tipice nu funcționează întotdeauna.

Deci, dacă ați simțit că eforturile dvs. de slăbire se dovedesc inutile ... s-ar putea să aveți dreptate.

Indiferent cât de mult ai dieta sau exerciții fizice, ai putea totuși să te blochezi în acest ciclu.

Vă voi oferi modalități de a parcurge acest ciclu, astfel încât să puteți începe să vedeți rezultate .

Soluția este creșterea testosteronului in timp ce Pierzând greutate. Pentru că dacă creșteți testosteronul, dar aveți în continuare grăsimi abdominale, grăsimea va metaboliza tot testosteronul suplimentar. Și dacă pierdeți ceva greutate, dar totuși aveți un nivel scăzut de testosteron, nivelurile scăzute de T vă pot determina să vă îngrășați imediat.

Deci, trebuie să ucidem două păsări cu o singură piatră.

Cum faci acest lucru? Trebuie să creați un plan.


Pierderea în greutate și creșterea testosteronului trebuie să fie o poartă pe care ti l-ai stabilit. Nu poți spune doar „Am să slăbesc anul acesta”. Pentru că ai putea pierde un kilogram și asta pierde în greutate - dar nimic nu se schimbă de fapt!

Trebuie să creați un obiectiv specific ... și apoi aveți nevoie de un plan pentru îndeplinirea acestui obiectiv.

  • Câtă greutate trebuie să pierzi?
  • De cât aveți nevoie pentru a vă ridica testosteronul? Cum vei ajunge la aceste numere?
  • Vă recomand să lucrați cu un medic pentru a veni cu acest plan.

Sunt un medic cu un plan dovedit și personalizabil, adaptat special pentru dvs. ...

Vrei să începi un plan care are dovedit rezultate?

Vrei să începi să-ți crești testosteronul și să controlezi vitalitatea luna aceasta ?

CONCLUZIE

Este timpul să vă împuterniciți să vă controlați sănătatea. Deblocați codul pentru a obține performanțe maxime cu Metoda masculină pentru a vă recâștiga energia, concentrarea și încrederea și a vă simți din nou bărbat.

Luăm o abordare epigenetică a întregului corp, a sănătății, concentrându-ne pe toate intrările și modul în care acestea afectează sistemul uman. Cu metoda Male 2.0, utilizăm medicină de precizie bazată pe știință, personalizându-vă sănătatea pe baza planului dvs. genetic unic. Gata cu ghicitul!

Utilizăm protocoale de vârf pentru gestionarea vârstei pentru a inversa procesul de îmbătrânire și a extinde longevitatea. Și urmărim și valorificăm datele dvs. biometrice folosind tehnologia portabilă de ultimă generație pentru a vă optimiza cu adevărat starea de sănătate.

Click aici

În Mascul 2.0 ™, Dr. Tracy Gapin a dat peste cap tot ce credeam cândva că știm despre sănătatea și performanța bărbaților. Vechiul model al modului de a fi „bărbat” este rupt. Un om care lucrează singur până la moarte. Din păcate, un bărbat care încearcă să NU se îmbolnăvească, dar nici nu este sănătos. Și un om care ia o pastilă pentru fiecare bolnav, dar nu este niciodată vindecat cu adevărat. Acesta a fost Male 1.0. Acum, imaginați-vă că sunteți OMUL ─ care deține performanța dvs. în dormitor, sala de greutăți și sala de ședințe. Să trăiești o viață pe deplin optimizată. Devenind nelimitat. Aceasta este Masculin 2.0 ! Disponibil pe Amazon.

Tracy Gapin, MD, FACS este urolog certificat de consiliu, expert în renume mondial pentru bărbați în sănătate și performanță, autor și vorbitor profesionist. Folosind monitorizarea biometrică de ultimă generație, nutriția și intervenția asupra stilului de viață, Dr. Gapin îi antrenează pe directorii Fortune 500 și pe liderii evoluționisti din domeniul afacerilor, medicinii sportive și performanțelor înalte. El este specializat în medicină de precizie de vârf, cu accent pe epigenetică, oferind bărbaților o cale personalizată pentru optimizarea sănătății și performanței. www.GapinInstitute.com

Vrei mai multe sfaturi pentru a-ți optimiza sănătatea?

Ascultați cele mai recente podcasturi. Clic AICI