O banană de dimensiuni medii poate conține aproximativ 12% din aportul zilnic recomandat de fibre. Va ajuta acest lucru în pierderea în greutate? Cunoașteți răspunsul aici.
Puncte culminante ale poveștii
Banana este un fruct versatil care este disponibil pe tot parcursul anului. Fructul este plin, delicios și are o serie de beneficii pentru sănătate, inclusiv pierderea în greutate. Banana are un profil nutritiv impresionant. Este o sursă bogată de potasiu, fibre, vitamina C, vitamina B6, magneziu, cupru și mangan. Proprietățile de scădere în greutate ale bananelor pot fi atribuite faptului că are un conținut scăzut de calorii. De asemenea, fibrele din banane te pot umple rapid și te pot face să te simți sătul mai mult timp.
Banane pentru slăbit
O banană de dimensiuni medii poate conține aproximativ 12% din aportul zilnic recomandat de fibre (conform healthline.com). Fibrele sunt un nutrient important pentru menținerea sănătății digestive și a mișcărilor intestinale regulate.
De asemenea, bananele mai verzi sau mai coapte sunt mai mari în amidon și amidon rezistent. Amidonul rezistent este cel care acționează ca fibre solubile în organism. Fibrele solubile contribuie la pierderea în greutate. Amidonul rezistent ajută, de asemenea, la încetinirea absorbției zahărului din alimente, permițând nivelul zahărului să fie stabil.
Puteți include banane în dieta de slăbit
Credit foto: iStock
Nutriționistul Monisha Ashokan spune: "Bananele sunt extrem de sănătoase și delicioase. Acestea conțin mai mulți nutrienți esențiali și oferă beneficii pentru digestie, sănătatea inimii și pierderea în greutate. Pe lângă faptul că sunt foarte hrănitoare, sunt și o gustare foarte convenabilă."
Alături de fibre, bananele conțin și mai mulți antioxidanți. "Fiecare banană are doar aproximativ 105 calorii și constă aproape exclusiv din apă și carbohidrați. Bananele conțin foarte puține proteine și aproape nici grăsimi. Bananele pot ajuta la scăderea în greutate, deoarece sunt sărace în calorii și bogate în substanțe nutritive și fibre", adaugă ea.
În plus, dacă mâncați banane în mod regulat, vă poate ajuta să vă ușurați crampele musculare. "De asemenea, oferă combustibil excelent pentru exerciții de anduranță. Bananele reprezintă o opțiune excelentă de gustare, desert sau mic dejun. Versatilitatea lor le face ușor de adăugat la dieta ta", spune Monisha.
Toți cei care încearcă să slăbească, au mâncat încă o banană?
Declinare de responsabilitate: Acest conținut, inclusiv sfaturi, oferă numai informații generice. Nu este în niciun caz un substitut pentru avizul medical calificat. Consultați întotdeauna un specialist sau propriul medic pentru mai multe informații. NDTV nu își asumă responsabilitatea pentru aceste informații.
DoctorNDTV este site-ul unic pentru toate nevoile dumneavoastră de sănătate, oferind cele mai credibile informații despre sănătate, știri și sfaturi de sănătate, cu sfaturi de specialitate pentru o viață sănătoasă, planuri de dietă, videoclipuri informative etc. Puteți obține cele mai relevante și exacte informații de care aveți nevoie cu privire la problemele de sănătate precum diabetul, cancerul, sarcina, HIV și SIDA, pierderea în greutate și multe alte boli ale stilului de viață. Avem un grup de peste 350 de experți care ne ajută să dezvoltăm conținut oferindu-le contribuțiile lor valoroase și aducând la noi cele mai noi din lumea asistenței medicale.