În timp ce pandemia COVID-19 a făcut ca lumea să se întoarcă cu capul în jos, a provocat, de asemenea, o întârziere în orice proceduri și întâlniri medicale neesențiale. Pentru cineva care intenționa să fie supus unei intervenții chirurgicale pentru pierderea în greutate sau care pur și simplu încearcă să adopte obiceiuri sănătoase, aceasta poate fi o pauză descurajantă și neplăcută în procesul de slăbire.

greutatea

Iată 10 sfaturi pentru a vă menține obiectivele de slăbire în timpul izolării sociale:

1. Nu vă pierdeți inima. Deși se pare că toate progresele pot fi pierdute prin schimbări de program, venituri și sănătate, nu trebuie să fie așa. Amintiți-vă toate progresele pe care le-ați făcut până acum! Tu și corpul tău meritați darul îngrijirii de sine acum, mai mult ca niciodată.

2. Alăturați-vă unui grup de asistență virtuală! Facebook și alte platforme de socializare au mai multe grupuri care promovează un stil de viață sănătos în acest timp. Găsiți unul care funcționează pentru dvs.!

3. bucătar! Cu restaurantele închise, acum este cel mai bun moment pentru a încerca rețete noi și distractive. Consultați rețetele din Ghidul dvs. bariatric sau varietatea de rețete sănătoase de la Ochsner Eat Fit.

4. Misca-te. Exercițiul este cel mai bun calm al stresului și al anxietății corpului nostru. Provocați-vă schimbându-vă rutina de antrenament: descărcați o aplicație gratuită, faceți o plimbare/alergare pe canapea la 5K, abonați-vă la un canal de fitness YouTube pentru antrenamente video săptămânale sau zilnice (Ochsner Fitness Center are și videoclipuri de antrenament la domiciliu) sau luați 30 de minute de mers pe jos în fiecare zi. Nu în rutinele tradiționale? Dansați, faceți drumeții sau mergeți cu bicicleta. Continuă să te miști.

5. Jurnal. Jurnalul poate fi unul dintre cele mai bune moduri de a vă verifica cu dvs. și sănătatea mintală. Luați câteva minute în fiecare zi pentru a nota trei lucruri de care vă mândriți că faceți pentru a menține un stil de viață sănătos. Păstrarea unui jurnal în aceste vremuri incerte vă poate ajuta, de asemenea, să procesați ceea ce se întâmplă în lume și păstrarea unei evidențe personale a acestor circumstanțe neobișnuite ar putea fi perspicace pentru generațiile viitoare.

6. Fii creativ! Fie că este vorba de învățarea unei noi abilități sau limbă, crearea unei rețete noi sau exercitarea unei vechi pasiuni, a fi creativ ne ajută să ne lăsăm mintea de la ceea ce ne deranjează.

7. Rămâneți productiv. Faceți o listă cu cele mai importante cinci lucruri pe care doriți să le faceți în fiecare săptămână și în fiecare zi. Îndepărtați-le pe măsură ce le completați.

8. Evitați cumpărăturile excesive. În loc să faceți clic pe coșul de cumpărături virtual, luați timp după masă pentru a vă planifica. Realizarea listei de produse alimentare în avans vă va ajuta să vă responsabilizați pentru a cumpăra doar ceea ce aveți nevoie. La fel cum nu ar trebui să faceți cumpărături personal în timp ce vă este foame, nu ar trebui să o faceți nici atunci când faceți cumpărături online.

9. Rămâi conectat. Sunați un prieten sau un membru al familiei. Participați la un chat video de grup, cum ar fi aplicația Houseparty sau organizați o petrecere de vizionare Netflix. Donați la banca locală de alimente. Scrie o scrisoare. Este important să ne amintim că, în timp ce suntem distanțați social, nu trebuie să fim izolați emoțional.

10. Intindeți mâna. Dieteticianul dvs. înregistrat Ochsner este aici pentru a vă ajuta! Configurați o vizită virtuală astăzi.