Sfaturi și trucuri despre cum să mănânci sănătos în vacanță și să ții o dietă hrănitoare. Asigurați-vă că următoarea călătorie este distractivă și relaxantă, fără a vă înnebuni la masa de bufet cu aceste sugestii utile.
Dar sunt în sfârșit acasă și sunt gata să vă împărtășesc sfaturile mele despre alimentație sănătoasă! Din moment ce viața mea este o serie de călătorii non-stop (Malibu, Mexic, Arizona), a trebuit să învăț cum să mănânc într-un mod care mă face să mă simt minunat chiar și atunci când nu sunt în bucătăria mea. A fost nevoie de ani de practică, dar am învățat câteva sfaturi pe parcurs.
Dar, înainte de a ne arunca în sfaturi, am filmat de fapt un videoclip în timp ce eram în Arizona pe ceea ce am mâncat o zi întreagă acolo. A fost o zi tipică de mâncare când nu sunt în bucătăria mea. După cum puteți vedea ... mănânc MULȚI.
Urmăriți ce mănânc într-o zi în timp ce sunt în vacanță!
SFATURI PENTRU CUM SĂ MANCAȚI SĂNĂTOS LA VACANȚĂ
1. Împachetați gustări
Aceasta este în esență regula vieții. Când aveți dubii, împachetați gustări. Dar acest lucru este valabil mai ales în vacanță când următoarea masă sau gustare nu este la fel de structurată ca în viața de zi cu zi. Pentru a evita să mergi HAM pe o pungă cu așchii de cartofi, împachetează câteva gustări preambalate de casă sau sănătoase. În ceea ce privește acasă, acestea sunt preferatele mele:
Și pentru preambalate îmi place să le port cu mine:
2. Mergi la cumpărături
Primul lucru pe care îl fac atunci când călătoresc undeva este să verific cel mai apropiat magazin alimentar. Dacă aceasta nu este o opțiune (aka Uruapan, Mexic), este viață! Dar dacă sunteți undeva relativ metropolitani sau aveți o mașină, găsiți un magazin alimentar. Încercați să vă ridicați suspecții obișnuiți sau neperisabili pe care îi puteți păstra oriunde vă aflați.
Dacă stați într-un loc cu o bucătărie, ridicați câteva capse. În timp ce eram în San Miguel și Scottsdale, aveam bucătării, așa că am luat gustări suplimentare (fructe proaspete și legume), împreună cu mâncăruri pentru micul dejun. Nu numai că este un economizor de buget, dar vă asigură, de asemenea, că mâncați mâncare sănătoasă într-un program mai relaxat.
3. O salată pe zi
Încerc să respect această regulă în timp ce călătoresc. Dacă pot mânca cel puțin o salată pe zi (poate varia de la o salată mică la o salată mare pentru cină), știu că mă pot simți bine cu mine. Mă concentrez pe încercarea de a obține mai multe legume, în loc să mă obsedez de alimentele nu atât de grozave pe care le pot mânca (ahem tacos ()
4. Mâncați micul dejun în
Dacă aveți acces la o bucătărie, vă recomand cu tărie să faceți provizii de mâncare pentru micul dejun. Chiar dacă nu o faceți, există o mulțime de opțiuni excelente dacă nu lucrați decât cu un frigider! Când C și cu mine eram în San Diego în urmă cu puțin timp, am făcut o cursă Trader Joe și am mâncat ovaz peste noapte la micul dejun în fiecare zi. Am solicitat un frigider și am putut să aruncăm împreună un mic dejun ușor și sănătos.
Când eram în Arizona, am adus niște pachete de Vega, pentru că știam că camerele noastre aveau blendere. În fiecare dimineață băteam un smoothie verde. Este posibil ca familia mea să fi crezut că sunt nebună, dar m-am simțit bine în legătură cu asta.
5. Meniuri Scout
Controlul ciudat din mine îi place să fac asta oricum, dar o modalitate excelentă de a pregăti mesele este să cercetați meniurile dacă știți unde mergeți. Cel mai adesea, veți găsi un fel de mâncare sau două pe care știți că le veți bucura și care este relativ sănătos. Nici nu vă fie teamă să gândiți în afara cutiei. Sunt cunoscut că comand două aperitive sau un aperitiv și două părți dacă nu găsesc un antipant îmi place. Se amestecă și se potrivește pentru a crea o masă pe care știți că o să vă placă.
(dar vă rugăm să nu fiți acea persoană care solicită schimbarea fiecărui aspect al unui fel de mâncare, cu excepția cazului în care aveți o alergie care pune viața în pericol ... doar spunând).
6. Relaxează-te
Este important să fii deschis la minte în timp ce călătorești. Știu că pentru unii oameni care urmează o dietă mai strictă, vacanțele pot fi un pic deranjante, dar nu asta este ideea! Este în regulă să deviați și să vă înnebuniți puțin. Nu te va abate de la stilul tău general de viață decât dacă îl lași. Așadar, dacă ați optat pentru tortul triplu cu ciocolată pentru desert, nu vă pedepsiți sărind peste micul dejun a doua zi dimineață și aruncându-vă întreaga zi liberă. Răsfățați-vă, pur și simplu nu îl priviți ca pe un lucru alb-negru. Există întotdeauna loc pentru puțin din toate.
La fel, ține cont de persoanele cu care călătorești. Ceva despre care încerc să fiu mai respectuos este să mă asigur că alegerile mele alimentare nu împiedică distracția altor persoane. Dacă familia mea vrea să iasă la pizza, ceea ce, în general, nu mă simt grozav când mănânc, nu voi ploua la parada lor. Voi încărca gustări și voi lua o salată la cină. Nu este mare. Și în mod similar, consider că oamenii sunt mult mai plini de atenție față de alegerile tale alimentare, atunci când nu ești enervant în legătură cu ale lor. Cred că familia mea a fost mult mai deschisă la gândul de a merge la The Herb Box și la True Food Kitchen când nu m-am apucat să mă gândesc să mănânc la Earl’s Greasy Eats ...
VREI SFATURI DE VIAȚĂ MAI SĂNĂTOASE? Alăturați-vă comunității THM!
Alăturați-vă celor peste 10.000 de membri ai comunității THM pentru a obține acces la informații exclusive despre o viață sănătoasă, produsele pe care le iubesc și sfaturi și trucuri pentru a face un stil de viață sănătos mai ușor și durabil.
Succes! Acum verificați e-mailul pentru a vă confirma abonamentul.