Acest plan în trei pași de la Dr. Susan Blum vă poate ajuta să vă vindecați intestinul și vă permite să reintroduceți glutenul înapoi în dietă.

sensibilitatea

În ultimii zece ani, numărul persoanelor care spun că sunt intolerante la gluten s-a triplat! Dar potrivit Dr. Susan Blum, există doar un procent mic de persoane care sunt de fapt alergice la gluten din cauza bolii celiace. Majoritatea covârșitoare a oamenilor au dezvoltat o sensibilitate datorită modului în care mănâncă gluten. Când consumați gluten în fiecare zi, poate părea că fiecare masă se învârte în jurul pâinii și alimente bogate în gluten. Aceasta este cauza cauzei sensibilității, care la rândul său provoacă lentoare, dureri de cap sau epuizare. Cu toate acestea, adevărul este că nu trebuie să eliminați glutenul din dietă pentru totdeauna! Trebuie doar să-ți fixezi intestinul și apoi să lucrezi glutenul înapoi în mod corect. Încercați acest plan simplu în trei pași de la Dr. Blum.

Din acest episod:

Primul pas: curățați-vă intestinul cu oregano

Înainte de orice altceva, trebuie să tratați și să reduceți excesul de bacterii rele din intestin, care este responsabil pentru sensibilitatea evidentă la gluten. Ierburile antibacteriene sunt cele mai bune pentru curățarea acelor lucruri rele, așa că, timp de două săptămâni complete, gătiți cu frunze proaspete de oregano sau oregano uscat de fiecare dată când aveți ocazia. Puteți chiar să-l puneți în ceai. După două săptămâni de 2-3 căni de oregano pe zi, veți avea un început perfect pentru a vă vindeca intestinele.

Pasul doi: Consolidați-vă intestinul cu oțet de mere

Oțetul de mere vă va ajuta să tolerați mai bine glutenul, deoarece vă ajută să vă stimulați propria digestie, astfel încât să puteți descompune mai bine proteinele și toate alimentele. Veți începe să îl luați acum în timpul acestui proces în trei pași, dar ar trebui să continuați să îl luați, astfel încât să puteți continua să tolerați glutenul. Luați o linguriță, fie diluată în apă, fie direct, înainte de fiecare masă cu gluten.

Pasul trei: echilibrează-ți intestinul cu probiotice

Acest pas este esențial. Ați eliminat deja bacteriile rele, ceea ce face cu atât mai important să o înlocuiți cu bacteriile bune de care organismul dumneavoastră are nevoie pentru a prelucra alimentele. Probioticele influențează întregul ecosistem al digestiei și acesta este în cele din urmă cel mai important pas în reducerea intoleranței la gluten. Încercați alimente precum legumele murate, murate, varza murată sau kimchi și iaurtul grecesc. Lucrați în cel puțin o porție din aceste alimente pe zi, în aceste două săptămâni.

Odată ce v-ați curățat, întărit și echilibrat sănătatea intestinului, ar trebui să fiți capabil să reintroduceți glutenul în dieta dvs., dar este important să faceți acest lucru cu moderare pentru a nu deveni din nou sensibil la el. Continuați acești pași dincolo de cele două săptămâni și fiți atenți la porțiunile dvs. de gluten, astfel încât să puteți continua să vă bucurați de alimentele preferate!