2 iulie 2019 de Patty

Vedeți semnele îmbătrânirii? Deși nu putem împiedica acest lucru, putem începe să-i inversăm efectele. O modalitate de a intra în modul de inversare a îmbătrânirii este să mâncați o dietă plină de super-alimente bogate în nutrienți, care vă protejează celulele și duc la o mai bună imunitate, vitalitate și calitate a pielii. O dietă mai sănătoasă va duce la reducerea daunelor oxidative și a inflamației și la un proces de îmbătrânire mai lent.

întoarceți

Este esențial să știi să mănânci devreme în viață, deși nu este niciodată prea târziu să îți îmbunătățești dieta la orice vârstă. Dacă alegeți să mâncați chiar de la început în viață, veți profita de beneficii în ultimii ani, așa cum face Marlene, clientul meu în vârstă de 85 de ani. Secretele ei pentru a trăi o viață lungă, vibrantă și sănătoasă sunt simple: obțineți toate elementele de bază ale unei diete sănătoase. Marlene a spus: „Am mâncat multe fructe și legume toată viața mea. Consum proteine ​​sănătoase, precum pește și alte fructe de mare, cereale integrale, unele produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și grăsimi sănătoase și mai puțină sare. ” Toate sfaturile bune pentru oricine dorește să ducă un stil de viață mai sănătos.

Fiind un iubitor de fructe și legume îi asigură Marlene un aport abundent de antioxidanți. Crescând în New Orleans, a devenit devreme o iubitoare a fructelor de mare, așa că își ia mâncărurile bogate în Omega 3. Îi plac cerealele, fasolea, orezul și fulgi de ovăz, care alcătuiesc o dietă sănătoasă. De asemenea, face exerciții la YMCA trei zile pe săptămână. În fiecare seară are un mic turn de Chardonnay (1/4 ceașcă), apoi se bucură de un somn bun. Râsul și forța spirituală îi rotunjesc ziua și contribuie la fericirea și bunăstarea ei generală.

Pe măsură ce îmbătrânim, este nevoie de mai multă muncă pentru a ne alimenta corpul cu o alimentație bună, astfel încât să poată alerga așa cum ar trebui. Corpurile noastre se schimbă - nu doar în modul în care arată, ci și în modul în care funcționează. Lista de mai jos conține ceea ce eu numesc cele 10 alimente pentru inversarea îmbătrânirii, deosebit de utile pentru adulții mai în vârstă.