Creșterea în greutate a sarcinii gemene - Cum să o gestionați

Dacă ai descoperit că ai gemeni, trebuie să fie un moment interesant pentru tine și cei dragi. Este posibil să aveți mai multe întrebări despre sarcina gemenilor în acest moment. Una dintre întrebările importante pe care le au majoritatea femeilor care așteaptă gemeni este despre greutatea pe care o vor câștiga pe parcursul sarcinii și modul în care ar trebui să o gestioneze.

timpul

Viitoarele mame ar putea fi îngrijorate de faptul că creșterea în greutate în timpul unei sarcini gemene va fi mult mai mult decât o sarcină obișnuită. De asemenea, ar putea fi îngrijorați cum să slăbească în exces după naștere.

De ce este important să câștigi în greutate atunci când ești gravidă cu gemeni?

Obținerea unei alimentații corecte și creșterea cantității corecte de greutate este importantă pentru fiecare sarcină. Cu toate acestea, sarcinile gemene au un risc mai mare de naștere prematură și greutate mică la naștere la copii.

Copiii care se nasc prematuri sau cu greutate mică la naștere sunt expuși riscului de infectare și icter în comparație cu copiii pe termen lung. Prin urmare, este și mai important să vă monitorizați creșterea în greutate dacă vă așteptați la gemeni. Acest lucru va asigura că bebelușii primesc suficientă hrană în uter pentru o creștere și o dezvoltare sănătoasă.

Creștere sănătoasă în greutate pentru sarcina gemelară în fiecare trimestru

Când vă așteptați la gemeni, va trebui să vă îngrășați mai mult decât o femeie însărcinată cu un singur copil. Medicii îi sfătuiesc pe mamele care au gemeni să crească între 16 și 25 kg de greutate. Aceasta este creșterea medie în greutate în timpul unei sarcini gemene. Dintre acestea, aproximativ 4,5-5,5 kg vor fi greutatea bebelușilor. Lichidul amniotic și sângele suplimentar produs în corpul dumneavoastră în timpul sarcinii contribuie, de asemenea, la creșterea în greutate.

După nașterea copiilor, mamele pierd de obicei între 10 și 13 kg în primele 2 până la 5 săptămâni după naștere. Acest lucru va lăsa noilor mame o greutate suplimentară de 5,5 până la 7 kg, ceea ce este același cu ceea ce ar putea câștiga o mamă într-o singură sarcină.

1. Creșterea în greutate în primul trimestru

Fiecare sarcină este diferită și nu fiecare mamă va câștiga cantitatea exactă din greutatea specificată. Unele femei se pot îngrășa mai mult dintr-o dată, în timp ce altele se pot îngrășa treptat.

Câtă greutate vei câștiga

În primul trimestru, mamele care poartă gemeni obțin de obicei 2 până la 3 kg de greutate.

Cum să gestionați

  • În primul trimestru, mamele suferă de greață dimineața, greață și vărsături, ceea ce face dificilă reținerea a ceea ce mănâncă. Sarcinile gemene pot provoca mai multe greață decât de obicei, deoarece nivelul hormonilor sarcinii din sânge este mai mare.
  • Unele femei pot chiar pierde în greutate din cauza bolii de dimineață. Dacă greața este extremă, poate fi necesar să vă consultați medicul și să luați medicamente pentru a o controla.
  • Mănâncă mese mai mici la intervale regulate de timp pentru a te asigura că primești hrană adecvată.
  • Luați-vă vitaminele prenatale fără greș. Unele dintre vitamine pot crește boala de dimineață. Într-un astfel de caz, consultați-vă medicul și solicitați o vitamină alternativă care să nu vă agraveze greața.
  • Beți apă și alte lichide pentru a vă asigura că rămâneți hidratat corespunzător.

2. Creșterea în greutate în timpul celui de-al doilea trimestru

Al doilea trimestru este de obicei cea mai confortabilă perioadă din timpul sarcinii. Este și momentul în care mamele se îngrașă cel mai mult. Asigurați-vă că mâncați sănătos și vă odihniți mult în această perioadă.

Câtă greutate vei câștiga

În al doilea trimestru, femeile care poartă gemeni ar trebui să câștige în mod ideal între 0,5 și 0,7 kg pe săptămână.

Cum să gestionați

  • Boala de dimineață scade odată cu începutul celui de-al doilea trimestru. Deci, femeile ar trebui să mănânce alimente sănătoase pentru a compensa orice greutate pe care au pierdut-o din cauza greață în primul trimestru.
  • Asigurați-vă că includeți în dietă grăsimi sănătoase, carbohidrați sub formă de cereale integrale, calciu și suficiente proteine.
  • Câteva exemple de alimente sănătoase care vă vor ajuta să câștigați în greutate sunt carnea slabă precum puiul și curcanul, ouăle și produsele lactate precum iaurtul și laptele integral.

3. Creșterea în greutate în timpul celui de-al treilea trimestru

Al treilea trimestru poate fi inconfortabil pentru femeile cu sarcini gemene, deoarece acestea sunt mai mari decât femeile care poartă bebeluși singuri. Acest lucru va face dificil să vă deplasați și să continuați cu activități regulate.

Câtă greutate vei câștiga

În al treilea trimestru, femeile care poartă gemeni câștigă 0,5-1 kg în fiecare săptămână.

Cum să gestionați

  • La 32 de săptămâni, bebelușii vor cântări aproximativ 1,8 până la 2 kg fiecare într-o sarcină gemelară. Deplasarea și desfășurarea activităților zilnice vor fi foarte dure pentru viitoarele mame.
  • Copiii în creștere determină extinderea uterului și presiunea asupra altor organe. Acest lucru provoacă probleme precum dureri de spate și aciditate.
  • Aceasta este ultima perioadă de creștere pentru bebeluși, deci o alimentație bună este foarte importantă.
  • Asigurați-vă că vă consultați medicul despre dieta și despre creșterea în greutate pe tot parcursul sarcinii.

Diagrama de creștere în greutate a sarcinii gemene

Există diagrame de greutate pentru a indica care ar trebui să fie creșterea normală în greutate într-o sarcină gemelară. Graficul de mai jos ar trebui să vă ajute să înțelegeți cantitatea corectă de greutate de câștigat în fiecare trimestru în timpul unei sarcini gemene.

Greutate înainte de sarcină Greutatea de câștigat în primul trimestru Greutatea de câștigat în al doilea trimestru Greutatea de câștigat în al treilea trimestru Greutatea totală câștigată
Subponderalitate (indicele de masă corporală sau IMC sub 19) 1,5 până la 3 kg 8,5 până la 11 kg 8-10 kg 18 - 24 kg
Normal sau supraponderal (IMC între 19 și 29) 1,5 până la 2 kg 8,5 până la 10 kg 6 până la 9 kg 15 - 20 kg

Din cauza problemelor de sănătate viitoare care se pot dezvolta, trebuie să urmăriți dieta. Simțiți-vă liber să utilizați serviciile unui dietetician în acest timp. Asigurați-vă că câștigați în greutate mâncând sănătos în loc să zburați cu mâncare junk, deoarece bebelușii dvs. se bazează pe dvs. pentru a-și hrăni. Consumul de alimente sănătoase vă va ajuta, de asemenea, să gestionați probleme precum aciditatea și greutatea într-un mod mai bun. Dacă sunteți îngrijorat de sănătatea dvs. sau de sănătatea bebelușilor nenăscuți, contactați medicul ginecolog pentru a vă adresa îngrijorările.