Obiectivul dvs. poate fi să creați sau să pierdeți grăsime, sau poate chiar ambele, deoarece ambele sunt legate între ele. Cu aceste sfaturi despre cum să construiți mușchii în mod natural, puteți ajunge la destinație mult mai repede fără a fi nevoie să cheltuiți banii câștigați din greu pe suplimente inutile.

Cel mai important factor în construirea unui fizic rupt și muscular este nutriția.

David Ruel, un culturist competitiv, nutriționist profesionist și autor alCarte de bucate de gătit anabolică’Spune:

„Chiar dacă participați la cel mai bun program de antrenament posibil și luați toate cele mai bune suplimente, mușchii nu vor crește singuri și grăsimea nu va cădea în mod magic. Mâncarea va face mușchii să crească și să ardă acea grăsime încăpățânată din burtă. Fără mâncare hrănitoare în cantități potrivite, chiar și cel mai intens antrenament sau sesiune cardio nu are valoare. ”

natural

Boxeri profesioniști și Luptători MMA de multe ori trebuie să piardă în greutate pentru o luptă viitoare, sau pot crește în greutate, fie pentru lupte mai profitabile, fie pur și simplu pentru că corpul lor este mai potrivit pentru o diviziune de greutate mai mare.

Cu toate acestea, creșterea sau scăderea în greutate trebuie făcută corect, altfel reprezintă un pericol pentru sănătatea cuiva.

De aceea, luptătorii de elită plătesc pe cei mai buni nutriționiști pentru a-i ajuta cu dieta să slăbească eficient sau să se ridice în vreme, păstrându-și totuși viteza și puterea.

Pentru ceilalți dintre noi, pur și simplu nu ne putem permite să angajăm un nutriționist cu normă întreagă pentru a trece cu vederea întregul nostru plan de dietă.

Din fericire, nutriționistul profesionist Dave Ruel îi învață pe oameni de mulți ani despre cum să-și construiască mușchii în mod natural, consumând mâncarea potrivită.

S-a săturat să mănânce aceleași alimente fără gust și suplimente care nu au oferit niciun rezultat pozitiv propriului său fizic, Dave și-a întâlnit mentorul pentru a-și îmbunătăți propria dietă și a-și transforma corpul.

Din cunoștințele și experiența pe care le-a dobândit, el a petrecut 4 ani cercetând și dezvoltând ghidul său care conține peste 200 de rețete despre „mese sănătoase de construire a mușchilor care promovează creșterea masei musculare slabe, pierderea rapidă a grăsimilor de grăsime și performanțe atletice de top”.

Cele mai bune 5 sfaturi ale lui Dave Ruel pentru construirea musculară în mod natural

1) Personalizați-vă planul de masă

Care este telul tau? Este pentru a construi mușchi, a vă tonifica fizicul sau a pierde grăsime? Fiecare dintre aceste obiective nu este același și, prin urmare, necesită un plan de masă diferit. Mai întâi trebuie să-ți dai seama ce urmărești și apoi poți formula un plan bazat pe obiectivele tale.

2) Implementați un plan de masă

A ști când să mănânci este la fel de important ca să știi ce să mănânci. Momentul este esențial și la fel se menține la planul de masă, deoarece permite corpului tău să se obișnuiască cu un regim specific, precum și să profite la maximum de ceea ce ingeri.

3) Gătit pentru tine

Nu numai că veți ști exact ce mâncați, dar veți economisi și mulți bani în acest proces. Conservanții și substanțele chimice sunt obișnuite în alimentele cu microunde și de luat masa și nu sunt niciodată bune pentru corpul dvs.

„Carte de bucate de gătit anabolică'Vă arată cum puteți pregăti masa musculară sănătoasă pentru o săptămână în 3 ore sau mai puțin.

4) Aflați exact ce mâncați

Este o pierdere de timp dacă nu țineți evidența a ceea ce mâncați. Aceasta înseamnă că trebuie să mănânci cantitatea potrivită de calorii și să ai defalcarea corectă a nutrienților pentru a-ți îndeplini obiectivele.

Acest lucru poate fi confuz, dar cu ajutorul Calculatorului avansat de calorii Optimum Maximizer, puteți calcula rata metabolică de odihnă și costul caloric al activității.

5) Nu vă lăsați păcăliți de suplimente

Majoritatea suplimentelor nu funcționează și sunt suprahipate! Cu toate acestea, există unele care sunt legitime și chiar funcționează. Trebuie să știi care dintre ele sunt adevărata afacere și să le eviți pe celelalte făcute de companii care tocmai au ieșit pentru a-ți lua banii.

Lui Dave RuelCarte de bucate de gătit anabolică'Intră mult mai în profunzime cu privire la modul de a construi mușchii în mod natural printr-o dietă și o nutriție adecvate, inclusiv inclusiv un jurnal de jurnal.

Unul dintre studenții săi este patinatoarea canadiană de nivel național Martine Thebeau, care spune:

„Trebuie să fiu foarte strict pe tot parcursul anului și să am la îndemână o carte de tipul Anabolic Cooking, care îmi face ușor să-mi mențin fizicul tot anul”.

Înainte de a intra în rândurile profesioniști în modelarea fitnessului, Lucas Couturier nu era în formă, avea cunoștințe slabe de nutriție, abilități teribile de gătit și avea nevoie de ajutor serios. Acest ajutor a venit din cartea lui Dave Ruel și iată ce a spus Lucas:

„Dacă doriți un pachet de 6, delta cu diamante și biceps mari, trebuie să mâncați mâncarea potrivită! Și pentru a face ca mâncarea potrivită să fie gustoasă, aveți Anabolic Cooking Book. Am învățat atât de multe cu această carte încât am reușit să-mi transform corpul complet, să iau acel pachet de 6 și să devin un model de fitness. Și credeți sau nu, asta fac acum cu normă întreagă! ”.

Deși este posibil să nu vă străduiți să deveniți un patinator artistic sau un model de fitness, pentru a vă atinge starea fizică maximă este nevoie de aceleași principii, indiferent de sportul la care participați. Aceste principii se bazează pe antrenament intens și pe consumul alimentelor potrivite.

-----------------------------------------------------
Pentru a profita la maximum de instruirea dvs., vă recomand următoarele articole: