Vino iarna, vino smog. Smogul nu este altceva decât fum + ceață, un tip de poluare a aerului în aer liber care poate provoca probleme deosebite persoanelor cu probleme de sănătate existente, incluzând afecțiuni ale pieptului, plămânilor sau inimii. Următoarele modificări pot ajuta la întărirea plămânilor:

iarnă

Eliminați anumite alimente: Cele mai multe tulburări pulmonare și infecții, de la astm, sinusuri până la tulburări pulmonare grave, sunt cauzate de cantitatea de mucus care se acumulează în plămânii noștri. De fapt, mecanismul natural de apărare al corpului nostru este de a prinde anumite bacterii și agenți patogeni. Dacă cineva este predispus la formarea mocilor, este recomandat să evitați alimentele care declanșează secreția, cum ar fi lapte, gluten, sare rafinată, zahăr, uleiuri, porumb. Castravetele și iaurtul, noaptea, s-ar putea să nu se potrivească unora și ar trebui evitate.

Aduceți câteva alimente: Natura ne-a oferit câteva alimente care pot funcționa ca decongestionante naturale și expectorante, cum ar fi bromelaină (extract de ananas), piper cayenne, oregano, cardamom, semințe de muștar, semințe de schinduf, ulei de ricin, usturoi, ceapă, ghimbir, piper negru, miere crudă. Chiar și ajwain (buruiana episcopului) funcționează bine la expulzarea
mucusul, motiv pentru care ajwain potli, care este un remediu vechi, funcționează la fel de bine ca un nebulizator.

Practicați respirația yoghină: Mulți dintre noi nu respirăm la capacitatea noastră maximă. Respirăm scurt și superficial, ceea ce nu numai că creează o lipsă de oxigen în corpul nostru, dar nu reușește să elimine în mod eficient toxinele din corpul nostru. Stilul pranayamic de respirație, care ne învață modalități de a ne controla inhalarea și expirarea este una dintre cele mai căutate modalități de îmbunătățire a sănătății pulmonare. Tehnicile yoghine precum Anulom vilom, Bhastrika, Kapalbhati ajută cu adevărat. În yoga, acestea sunt numite și shuddhi kriya, deoarece ajută la curățare și detoxifiere. Pentru beneficii maxime, trebuie remarcat faptul că expirația trebuie să fie mai lungă decât inspirația, de preferință în raport de 1: 2 (inhalați: expirați).

Purificați-vă casa: Adăugați niște purificatoare de aer naturale în spațiul dvs. de locuit, cum ar fi plante, blocuri de cărbune activ, lampă de sare roz din Himalaya n Reduceți utilizarea generală a produselor de uz casnic încărcate chimic n Abțineți-vă de la fumat (atât activ cât și pasiv) n Luați inhalări regulate de abur cu pulbere de curcuma și câteva picături de ulei de eucalipt/pin n Investiți într-un umidificator de aer n Exercitarea regulată ajută la construirea plămânilor suficient de puternici pentru a combate smogul de iarnă.

În filtrele de aer, cărbunele activ absoarbe multe tipuri de alergeni și poluanți, lăsând aerul proaspăt și curat. Pentru cei care suferă de probleme de respirație, filtrele de aer cu cărbune activ ar putea fi cea mai bună investiție