Aud că oamenii îmi spun tot timpul, "Mananc o dieta sanatoasa" totuși, simptomele, energia și ceața creierului relatează o altă poveste. Oamenii sunt deseori inconstient că multe dintre alimentele sănătoase percepute sunt făcându-le rău.

Să aruncăm o privire ce este o dietă vindecătoare și de ce trebuie să eliminați anumite alimente pentru a vă restabili sănătatea.

Deci, ce este o dietă vindecătoare?

Pai asta depinde de starea intestinului și unde vă aflați pe scara bolii. De exemplu, dacă starea de sănătate a cuiva a început să scadă doar, este nevoie doar de modificări simple. Poate fi doar consumul mai multor legume, administrarea de probiotice, reducerea zahărului și odihna mai multă suficient pentru a le restabili sănătatea.

răcire

Alții, care suferă cu multe inflamații și simptome sau care au o boală autoimună, vor trebui să ia o abordare mai agresivă, care poate include eliminarea tuturor fructelor, cerealelor și grăsimilor din dieta lor pentru o perioadă de timp. În funcție de a afectat intestinul și sistemul imunitar este, va determina ce alimente vor trebui evitate.

Unde air ești la scara bolii, abordarea vindecătoare este similară. Toată lumea va trebui elimina alimentele inflamatorii, inundați corpul cu vitamine și minerale, vindecați mucoasa intestinală și restabiliți o floră intestinală sănătoasă. Mai întâi trebuie să identificați unde vă aflați pe scara bolii și ce alimente sunt cel mai bine evitate.

Imunitatea vine din intestinul tău

Vine ca un surpriză pentru mulți oameni acea dieta joacă un rol atât de critic în vindecare. Cum ar putea ceva pe care l-ai mâncat toată viața ta, cum ar fi grâul și produsele lactate să provoace brusc boli și inflamații?

70-80 la sută din sistemul imunitar rezidă în intestin, deci este de o importanță vitală să vă concentrați asupra dietei și a sănătății intestinelor atunci când inversați boala și vindecați corpul. Am discutat intestin permeabil într-o altă postare și cum duce la inflamație, autoimunitate, deficit de nutrienți și boală. Pentru a afla mai multe, faceți clic aici.

Ce alimente ar trebui să evitați?

Mulți oameni nu știu că au intoleranțe alimentare și abia după ce elimină anumite alimente din dieta lor, își dau seama! De unde știi dacă urmezi o dietă potrivită? Simplu, dacă sănătatea ta se întoarce atunci da. Dacă sănătatea dvs. nu se îmbunătățește, atunci ceva trebuie să se schimbe și atunci trebuie să începeți să eliminați TOATE alimentele se declanșează, oricât de obscure par.

Indiferent unde vă aflați pe scara bolii, trebuie să încercați întotdeauna mai întâi minimizați următoarele alimente puternic inflamatorii:

  • Grâu
  • Lactat
  • Zahăr
  • Uleiuri și grăsimi - în special uleiuri polinesaturate
  • Culori artificiali, conservanți și aditivi
  • Alcool
  • Cafea

Chiar dacă acestea sunt alimentele cele mai frecvente, problematice, vde fapt, orice aliment poate provoca inflamații, deci poate fi confuz să identificăm ce lucruri să evităm și cât timp. Pentru persoanele cu boli inflamatorii intestinale și diverticulită, alimentele fibroase precum salatele și semințele pot provoca daune. Uneori, aceste alimente trebuie eliminate pentru o perioadă de timp pentru a permite intestinului să se vindece, altfel acționează ca un șmirghel pe un intestin brut, inflamat.

Poate fi confuz dacă nu înțelegeți procesul și secvența corectă de introducere a alimentelor și aici poate ajuta programul antiinflamator de răcire. Când urmărești un anume ordinea introducerii alimentelor, vindecarea devine simplă și fără stres.

Dieta antiinflamatoare a obiceiurilor de răcire este împărțită în 10 niveluri pentru a se potrivi diferite etape de vindecare. Indiferent dacă inflamația din corpul dvs. fierbe lent sau este complet scăpată de sub control, există o dietă și un nivel unic pentru toată lumea.

Dietele de eliminare sunt perfecte pentru vindecare, deoarece elimină alimentele care agravează și prelungesc inflamația, permițând în același timp corpului tău să se odihnească și să se refacă. Este ca un vacanță pentru intestin și sistemul imunitar!

scopul final de vindecare este să introduci și să tolerezi din nou toate alimentele în timp ce experimentezi o sănătate optimă. Dacă alimentele provocatoare sunt reintroduse în dietă prea devreme, atunci efectele pot fi devastatoare inflamația și simptomele revin. Deci, va trebui să utilizați răbdare și persistență pe tot parcursul procesului de vindecare. Odată ce intestinul tău este restabilit, deficiențele corectate și agenții patogeni eliminați, atunci vindecarea este realizabilă.

Ce alimente vindecă corpul?

Este nevoie de expertiză și experiență pentru a găsi ce alimente sunt potrivite pentru corpul tău și pentru a promova vindecarea. Testele alergice alimentare nu sunt întotdeauna exacte, iar intoleranțele se pot schimba de la o săptămână la alta, așa cum am aflat pentru mine. Odată ce ați identificat dieta de bază pentru a începe, atunci puteți construi din această bază.

Aceasta parEste absurd faptul că alimentele precum orezul, fructele sau ceapa ar putea provoca boli și inflamații, dar exact asta se poate întâmpla. Intoleranțele alimentare sunt la fel de unice ca individul și adesea lucrurile pe care le mănânci tot timpul sunt cele mai grave infractori.

Ca un ghid general, cea mai bună dietă de vindecare este o integrală, cu conținut scăzut de grăsimi, bazat pe plante unu. Plantele conțin o abundență de proteine, vitamine, minerale, grăsimi și carbohidrați de care are nevoie corpul tău. Spre deosebire de produsele de origine animală, plantele sunt scăzut în metionină, care se transformă în homocisteină în organism și crește nivelul inflamației.

Alimentele vegetale sunt în general mai multe alcalinizant și mai ușor de digerat decât produsele de origine animală și, prin urmare, sunt mai potrivite pentru vindecare. Plantele sunt pline de fibră spre deosebire de produsele de origine animală, iar fibrele sunt esențiale pentru promovarea bacteriilor benefice din intestin necesare unei sănătăți bune. Produsele de origine animală sunt, de asemenea, bogate în grăsimi și proteine, care pot provoca aciditate și inflamații atunci când intestinul este incapabil să le digere complet.

Pot mânca în continuare produse de origine animală pe o dietă vindecătoare?

Da, dar trebuie folosită o mare precauție și va depinde unde vă aflați pe scara bolii. Dacă mucoasa intestinală este deteriorată și tuproteinele din carne nedigerate se scurg în fluxul sanguin, atunci pot provoca daune mari prin procesul de mimică moleculară.

Mesele ar trebui să se bazeze pe plante cu amidon și non-amidon, dar un anumit nivel de produse de origine animală poate ajuta, de asemenea, la vindecare, cum ar fi bulion de oase, ghee, unt și kefir din lapte de capră.

Bulionul osos are un conținut ridicat de colagen și este un aliment incredibil de hrănitor și vindecător, care vă va ajuta să vă restabiliți intestinul și să reconstruiți țesutul deteriorat. Spre deosebire de o bucată de carne, bulionul de oase este ușor de digerat și asimilat în corp.

Este recomandabil ca. cea mai mare parte a dietei dvs. constă din plante până când corpul tău este suficient de puternic pentru a digera și prelucra complet carnea.

Deci, ce poți mânca?

După ce ați eliminat toate alimentele extrem de inflamatorii, s-ar putea să vă simțiți așa nu mai e nimic de mâncat! Dar te înșeli, există o mulțime de rețete gustoase, cu conținut scăzut de grăsimi, pe bază de plante de mâncat, trebuie doar să te duci să le cauți. Odată ce începeți să învățați cum să pregătiți rețete noi, în curând devine simplu.

Ar trebui să vă concentrați atenția asupra mâncării cât mai multor persoane alimente antiinflamatoare ca:

  • Verdele și legumele
  • Ananas, kiwi și labă laba
  • Bulion de oase
  • Curcuma și ghimbir

Când înțelegeți, există o mare diferență între a 'bun' dieta și a 'vindecare ' dietă, atunci ești pe drumul cel bun. Odată ce ați identificat locul în care vă aflați pe scara bolii și alimentele care creează inflamații în corpul dvs., inversarea bolilor și a intoleranțelor alimentare devine simplă.

Este adevărat că poți face toate acestea singur, dar de ce ai vrea? Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a începe și pentru a vă îmbunătăți starea de sănătate și a vă schimba dieta, verificați programul meu An ti-inflamator, care face vindecarea simplu și scoate ghiciurile.

Despre autor Andrea Richardson

După ce a inversat personal artrita reumatoidă în propriul corp, Andrea știe că trăirea unei vieți libere de durere și suferință este accesibilă tuturor. Dacă nu este îngropată undeva într-un manual, o veți găsi în campare și petrecând timp cu familia ei.