Dacă ați încercat de nenumărate ori să slăbiți, dar nu ați avut succes, poate motivul este că încercați prea mult. Așa este - pierderea în greutate nu trebuie să fie complicată. De fapt, poate fi la fel de ușor ca doar să puneți un picior în fața celuilalt și să mergeți la kilogramele și centimetrii distanță. Indiferent de vârstă, nivelul de fitness sau istoricul medical, aproape oricine poate scădea din greutate dacă știe cum să o facă.

piardă

Cel mai probabil, mersul pe jos este ceva ce faci deja în fiecare zi. Știți cum să o faceți, aveți deja locații în care o faceți, așa că tot ce trebuie să faceți acum este să mergeți puțin mai mult sau să vă ajustați tehnicile de mers pe jos și veți începe să vedeți rezultatele pierderii în greutate aproape instantaneu.

Dacă nu ați făcut niciodată mișcare înainte sau aveți o afecțiune care vă împiedică să participați în siguranță la exerciții structurate, puteți totuși să vă îndepărtați de greutate. Pentru a începe, investiți doar într-un pedometru de bază, un instrument care vă numără pașii. Purtați-l timp de trei zile pentru a vedea, în medie, câți pași mergeți în fiecare zi. Numiți acest număr de pași de referință.

După ce cunoașteți pașii de bază zilnici, tot ce trebuie să faceți este să faceți câțiva pași suplimentari în fiecare zi. Obiectivul este de a parcurge doar 500 de pași suplimentari în fiecare zi timp de șapte zile. După ce puteți face acest lucru cu ușurință, adăugați încă 500 de pași. Construiți încet numărul de pași în timp, cu obiectivul pe termen lung de a parcurge 10.000 de pași sau mai mult în fiecare zi. La fiecare 2.000 de pași pe care îi parcurgi este egal cu aproximativ un kilometru de mers sau aproximativ 100 de calorii arse. Parcurgeți încă 2.000 de pași pe zi peste linia de bază și vă propuneți să pierdeți aproape un kilogram pe lună. Acești pași mici pot adăuga rezultate mari!