Bună călător fabulos,

devină

„Mănâncă mâncare. Nu prea mult. Mai ales plante. "

Acest citat cuprinde abordarea fabuloasă în ceea ce privește nutriția sănătoasă. Suntem împotriva abordărilor dietetice complexe și restrictive care fac viața mai puțin plăcută.

Cine vrea să numere fiecare calorie din mâncarea sa pentru tot restul vieții?

Fabulous Traveler, bine ai venit într-o călătorie de 21 de zile în alimentație bună, unde vei sărbători din când în când mâncare de calitate și alimentație sănătoasă, mese echilibrate și chiar niște zahăr.

Să începem prin disiparea miturilor dietetice

Majoritatea dietelor restrictive nu funcționează, deoarece vă cer să numărați calorii și să reduceți cantitatea de alimente pe care le consumați.

Aceste diete te privează. Trebuie să vă exersați voința de fiecare dată când veți mânca.

Cine vrea să se lupte prin viața așa?

Abordarea corectă este de a vedea mesele ca o sărbătoare, un moment pentru a vă răsfăța cu fructe și legume proaspete, un moment pentru a uita de stresurile zilnice și a vă reînnoi energia cu mâncare bună și companie bună.

Fabulous Traveler, în timpul acestei călătorii, veți învăța opt reguli ușoare de mâncare care vă vor ajuta să faceți în mod constant alegeri bune.

Consideră-le ca pe propriile tale stele nordice. Vă vor apărea în cap data viitoare când veți fi în supermarket, uitându-vă provizoriu la o pungă mare de jetoane.

Mătura curată

Măturarea curată este una dintre cele mai puternice modalități de a da startul obiceiurilor alimentare sănătoase. Este un ritual care îți spune ție și familiei tale că lucrurile se vor schimba de acum înainte.

Alegeți o zi pentru a vă transforma casa într-o casă cu alimente sănătoase:

Parcurgeți toate rafturile și depozitele de alimente și îndepărtați toate băuturile cu zahăr, prăjiturile, bomboanele și cerealele procesate.

De ce nu vă duceți familia sau nu mergeți singur la un restaurant care servește mâncare sănătoasă? Acest lucru vă va face să vă amintiți angajamentul pe care l-ați luat față de voi înșivă.

După prânz, este timpul să mergi la cumpărături pentru niște alimente adevărate pentru a înlocui tot ce ai aruncat.

Când spun mâncare adevărată, mă refer la mâncarea naturală, nu la cele foarte procesate pe care le găsești la nivelul ochilor pe rafturile supermarketului.

Țineți întotdeauna ochii deschiși pentru fructe și legume proaspete.

Prima voastră regulă alimentară

Pentru a distinge rapid alimentele procesate de alimentele reale, trebuie doar să vă uitați la lista de ingrediente. Dacă vedeți că există mai mult de cinci ingrediente, puteți fi sigur că acest aliment este foarte procesat și nesănătos.

Alimentele foarte procesate pot fi păstrate mult timp, ceea ce înseamnă că sunt mai profitabile pentru producători și supermarketuri decât alimentele naturale, care tind să se strice rapid.

Dacă ar fi să veniți cu o diagramă, cu cât mâncarea se poate strica mai repede, cu atât este mai sănătoasă, deoarece este încă plină de nutriție.

Cumpărați numai alimente care nu au mai mult de cinci ingrediente.

Un obicei din această săptămână

Pentru această săptămână, trebuie să mănânci o porție de fructe proaspete și o porție de legume în fiecare zi.

Puteți să-l luați cu micul dejun, prânzul sau cina, dar asigurați-vă că mâncați cel puțin o porție delicioasă de fructe și legume.

Două lucruri de reținut:

  • Cu cât sunt mai multe legume și cu cât varietatea este mai mare, cu atât mai bine.
  • Mănâncă multe fructe de toate culorile.

Gata pentru provocare? Atingeți „Accept”, iar obiceiul „Mănâncă fructe și legume” va fi adăugat la ritualul tău de după-amiază.

Fabulos Călător, sper că ești la fel de entuziasmat ca mine de a învăța să te bucuri de mâncarea de calitate!

Săptămâna viitoare, vom continua să vorbim despre micul dejun, iar apoi vom discuta despre ceea ce constituie o masă sănătoasă.

Fabulous Traveler, mult noroc pentru această săptămână,