supraponderalitatea

Infertilitatea este o problemă relativ frecventă care afectează 12-18% din toate cuplurile din Statele Unite. Experții atribuie o treime din toate problemele de fertilitate factorilor feminini, o treime factorilor masculini și o treime fie factorilor necunoscuți, fie unei combinații de factori masculini și feminini.

Pentru femei, infertilitatea este adesea legată de anomalii hormonale care duc la probleme de ovulație și poate fi chiar rezultatul stresului cronic și al obiceiurilor alimentare slabe, mai ales atunci când este asociat cu supraponderalitatea.

Multe dintre femeile pe care le vedem aici la Global Fertility & Genetics din Midtown East, New York sunt surprinse să afle că a fi supraponderal sau subponderal poate, de asemenea, influența dramatic capacitatea lor de a rămâne gravidă.

Dacă ați încercat fără succes să rămâneți gravidă și bănuiți că greutatea corporală ar putea face parte din problemă, citiți mai departe pentru a afla cum greutatea afectează fertilitatea și ce puteți face în legătură cu aceasta.

Greutatea corporală și fertilitatea

Poate fi mai greu de conceput dacă sunteți supraponderal sau subponderal, deoarece ambele condiții pot interfera cu ovulația normală sau cu eliberarea lunară a unui ovul dintr-unul din ovare.

Pe lângă provocarea anovulației, obezitatea poate afecta negativ și calitatea ouălor și capacitatea lor de a fertiliza în mod normal cu material seminal. După cum observă un studiu din 2017 publicat în Systems Biology in Reproductive Medicine, „obezitatea pare să influențeze negativ funcția de reproducere feminină la mai multe niveluri ale axei hipotalamo-hipofizo-ovariană (HPO), precum și la nivelul dezvoltării embrionilor și endometrului”.

De asemenea, este recunoscut, în general, că obezitatea crește șansele de avort spontan.

La femeile care au fost supuse tratamentului de fertilizare in vitro (FIV), obezitatea a scăzut rata de succes a sarcinii: „Femeile obeze care suferă ... FIV care utilizează ovocite autologe au redus ratele clinice de sarcină intrauterină, au crescut ratele de avort spontan și au scăzut natalitatea în comparație cu colegii lor cu greutate normală, după ce au controlat vârsta. ”

Grăsimea corporală ajută la controlul eliberării leptinei, un hormon care afectează nu numai apetitul și metabolismul, ci și reproducerea. Dacă nu consumați suficiente calorii sau dacă nu aveți suficiente grăsimi pentru a susține o sarcină, leptina joacă un rol în scăderea fertilității.

Mai mult, o greutate corporală redusă cauzată de pierderea semnificativă în greutate, „mai ales atunci când este asociată cu activitate fizică intensă și/sau secreție crescută de cortizol la femei, provoacă disfuncții hipotalamice, cu pulsatilitate scăzută a GnRH și secreție afectată de gonadotropină, conducând ulterior la dezvoltarea foliculului arestat, oligo -anovulație și amenoree prelungită. ” Oligo-anovulația este ovulația care apare de mai puțin de șase ori pe an, iar amenoreea prelungită se referă la perioade prelungite de timp fără perioadă menstruală.

Indicatorul indicelui de masă corporală

Indicele de masă corporală (IMC) este un mod rapid și ușor de a vă evalua nivelul de grăsime corporală și de a înțelege mai bine unde trebuie să vă aflați pentru a vă optimiza șansele de a concepe și a menține o sarcină sănătoasă.

IMC-ul dvs., care este calculat cu o formulă simplă care vă folosește înălțimea și greutatea, este un indicator al nivelului de grăsime, dar nu o măsură directă a grăsimii corporale.

Sunteți considerat subponderal dacă IMC este mai mic de 18,5, supraponderal dacă IMC este între 25 și 29,9 și obez dacă aveți un IMC de 30 sau mai mare.

Conform acestui standard, o femeie care are o înălțime de 5’9 ”este considerată subponderală dacă cântărește 124 kilograme sau mai puțin, supraponderală dacă cântărește mai mult de 169 kilograme și obeză dacă cântărește 203 kilograme sau mai mult.

Deși o greutate corporală sănătoasă - sau un IMC între 18,5 și 24,9 - este ideal pentru concepție și pentru sarcină, nu trebuie neapărat să câștigi sau să pierzi o cantitate substanțială de greutate de la momentul inițial pentru a crește șansele de a avea un copil.

A ajunge la o greutate corporală sănătoasă

Dacă sunteți supraponderal sau obez, este suficient să pierdeți cu 5-10% din greutatea corporală pentru a pune la îndemână concepția și o sarcină sănătoasă.

Din fericire, cele mai bune strategii pentru a obține o greutate corporală sănătoasă înainte de sarcină sunt aceleași strategii pe care ar trebui să le folosiți pentru a rămâne sănătos pe tot parcursul sarcinii pentru a oferi bebelușului dvs. un început sănătos.

Activitatea fizică ar trebui să fie o parte a majorității, dacă nu a tuturor, zilelor săptămânii. Asta poate însemna că faceți o scurtă plimbare după fiecare masă, înotați la piscina locală, găsiți o clasă de fitness la care doriți să participați sau începeți un program de antrenament cu un antrenor. Pe lângă faptul că vă ajută să scăpați de kilograme în exces, exercițiile fizice regulate vă vor crește, de asemenea, puterea, energia și rezistența - toate acestea fiind de neprețuit în timpul travaliului și al nașterii.

Utilizați farfurii mai mici pentru a ajuta la reducerea dimensiunilor porțiilor și optați pentru o dietă cu alimente integrale, care include numeroase legume, fructe, cereale integrale, nuci și semințe, proteine ​​slabe și grăsimi sănătoase. Schimbați băuturile zaharoase (și alcoolul) cu apă și limitați cantitatea de mâncare rapidă, mâncare procesată și mâncare bogată în zahăr pe care o consumați.

Dacă sunteți subponderal, veți dori în continuare să găsiți timp pentru o activitate fizică regulată. De asemenea, veți dori să schimbați orice alimente și băuturi nesănătoase pentru opțiuni mai sănătoase.

Majoritatea femeilor subponderale trebuie să câștige doar câteva kilograme pentru a-și optimiza șansele de a rămâne însărcinată. Pentru a câștiga în greutate într-un mod care susține o sănătate optimă, umple-ți farfuria cu alimente întregi și crește-ți porțiile la fiecare masă. Încercați să faceți grăsimi sănătoase - inclusiv nuci și semințe, ulei de măsline, avocado și somon - o parte din majoritatea meselor.

Și amintiți-vă, indiferent dacă încercați să slăbiți sau să câștigați câteva kilograme, echipa de la Global Fertility & Genetics din New York City este întotdeauna gata să vă ajute.