Cum mi-am pierdut greutatea bebelușului și am ajuns în formă pentru Resident Evil: capitolul final

12 octombrie 2015

Anul acesta a fost plin de mai multe „up-uri” decât aș putea spera vreodată - nașterea fiicei mele, Vivienne, și semnarea mea la RESIDENT EVIL: CAPITOLUL FINAL printre ele. Ca urmare a acestor două momente de viață uimitoare care se confruntă unul cu celălalt, anul acesta a conținut și un „jos” obligatoriu - Greutatea.

Când am aflat că îmi voi muri din nou părul roșu pentru a pătrunde în personajul „Claire Redfield”, știam că va trebui, de asemenea, să distrug greutatea bebelușului de 50 de lb pe care o împachetam pentru a-l transporta pe al doilea copil.

pierdut

Felul în care arată corpul meu este o parte esențială a slujbei mele. Ceea ce crește în timp ce este însărcinată, trebuie să coboare pentru a juca credibil o femeie care se luptă să supraviețuiască în deșertul unei lumi post-apocaliptice infestate de zombi, în care doar câmpia nu are mâncare!

Pierderea în greutate este dificilă și adesea este dificil să se potrivească totul (joc de cuvinte). Sentimentul că nu vrei să-ți iei timp pentru tine este ceva cu care se confruntă toate mamele, pe care îl experimentez mai ales atunci când trag. Dar Îmi place să mănânc, așa că trebuie să-mi fac timp pentru mișcare. Lucrez adesea o zi de 12 ore doar pentru a mă întoarce acasă, pentru a-mi adorm bebelușii și abia apoi plătesc penitență pentru enormul hamburger cu brânză pe care l-am mâncat la prânz petrecând 30 de minute la sală. Uneori nu este lucrul meu preferat, dar așa am ales să gestionez dependența mea tot mai intensă de a mânca lucruri și, din fericire, am găsit echilibrul. Acele momente în care mă împing să transpire îmi amintesc că aceasta este (o parte din) meseria mea și că îmi place suficient ca să pun orele suplimentare. De asemenea, cred că transpirația păstrează pielea celor mai buni.

Ori de câte ori mă trezesc luptându-mă să motivez (ceea ce nu este rar), nu mă mai gândesc la asta și încep să o fac. De obicei, dacă pot începe, pot ajunge la 40 de minute și nu am regretat niciodată să mă antrenez. Despre câte lucruri puteți spune asta? Între cerințele celor doi copii ai mei și cariera mea nebună, este singurul lucru, în afară de sex, în care uneori rezist, dar sunt întotdeauna - ÎNTOTDEAUNA - fericit că am făcut-o. Acestea fiind spuse, îmi iau duminica liber ... de a face mișcare. O mamă merită un tratament și sfârșitul săptămânii ei!

Ar trebui să spun că planul de mai jos se referă doar la viața mea acum 5 luni după naștere și nu aș recomanda să îl folosesc mai devreme. În primele 3 luni după naștere, practic am mâncat fiica mea sănătoasă și am alăptat, adăugând în plimbări lungi și pilates la 8 săptămâni. De această dată am prețuit și mă bucur că mi-am permis să mă bucur de ea. Alăptarea este ceva ce mi-a plăcut în ambele sarcini, nu numai pentru că mi-a adâncit legătura cu copiii mei, ci și pentru că m-a ajutat să dezlipesc greutatea. Nu cred niciodată că greutatea se va desprinde, dar cumva se întâmplă. S-a raportat că alăptarea arde 500 de calorii pe zi și a fost o parte importantă a modului în care am vărsat acele importante kilograme. Dacă o puteți face să funcționeze, faceți-o!

În mod tragic, alăptarea nu este o soluție totală, așa că lunile care au dus la filmare - când a venit timpul să devin serioși în ceea ce privește mărunțirea ultimelor kilograme dure - am adoptat planul de mai jos. ASA DE…

Iată câteva tehnici testate la domiciliu pentru recuperarea acestui corp (sau chiar pentru prima dată!) Aceste reguli funcționează pentru mine, dar rețineți diferența tuturor, iar planul dvs. ar trebui să se potrivească dvs. și nivelului dvs. de fitness. În orice caz, experimentați și ajustați, deoarece acestea sunt doar opțiuni care sper să vă inspire să vă găsiți propria cale către propriile obiective. Personal, majoritatea articolelor despre actrițe care slăbesc consideră că sunt insuportabil de enervante, dar le citesc totuși și aș vrea să pot face așa cum fac ei. Deci, m-am dezbrăcat aici ....

Acum înapoi la lucrarea/ieșirea mea curentă: Fugind de la zombi în Africa de Sud!

Am lucrat cu prietena mea Juliette la JKZen Fitness, care m-a ajutat cu pierderea mea de 50 kg. Am început cu pilates privat și apoi am adăugat yoga fierbinte și antrenamente cu bandă de alergat pentru a mă ajuta să distrug ultimele 20 de lire sterline.

2x/săptămână: Pilates cu Juliette, concentrându-se pe miez, spate și pradă. Această parte a fost esențială pentru a (re) învăța corpul meu cum să fie puternic și aliniat după naștere.

1x/săptămână: 60 de minute curs de yoga fierbinte

3x/săptămână: banda de alergat după cum urmează - Creșteți înclinația la 15% și setați ritmul la 3,7 mile pe oră (MPH), apoi mergeți 35 de minute. Apoi, reduceți înclinația la zero și până la 1 minut la 8,8 MPH, urmată de 2 minute la 4,2 MPH și continuați să repetați acest ciclu până când afișajul digital indică 500 de calorii arse - pentru mine, acest lucru durează aproximativ 50 de minute. Când nu mă simt ca banda de alergat, mă duc să fac o alergare lungă sau o drumeție la deal în munții locali.

În primul rând, beau cantități abundente de apă pe tot parcursul zilei și sufoc pahare uriașe pentru a rămâne stins. În sfârșit, am aruncat prosopul pe curățarea sucurilor - ultima dată când am încercat, am băut tot sucul pe zi până la ora 13:00! Am acceptat-o, dacă mănânc o masă, am nevoie de mâncare solidă. Acestea fiind spuse, folosesc sucuri verzi în dieta mea pentru a umple golurile din zi.

Încerc să reduc toate boabele, chiar întregi/alternative, cu excepția micului dejun sau a unei cantități mici la prânz și, în timp ce nu tăi lactate, reduc brânza. Oh, și evident, nu a procesat nimic. Vreodată!

Mic dejun: 1 cană de fulgi de ovăz gătite cu lapte de migdale, presărată cu fructe de gogi și stropită cu sirop de arțar SAU briose de mere cu scorțișoară de mere SAU și iaurt „ouă în gaură” SAU lapte întreg cu fructe de padure proaspete, nuci, semințe de chia ... PLUS o ceașcă mare de cafea cu cremă de vanilie din mătase.

Mid-Morning: Green Juice - Am băut târziu Suja’s. Îmi plac amestecurile lor, deoarece sunt în mare parte legume, ceea ce înseamnă mai puține calorii irosite.

Prânz: O salată de linte cu rucola SAU somon prăjit cu verdeață SAU puiul meu de pui cu salată Bocconcini (grozav ca resturile!)

Mijlocul după-amiezii: cafea înghețată și o banană spălată cu unt de migdale SAU morcovi, castraveți și hummus. Cofeina este o necesitate pentru mine pentru a trece prin viață cu 2 copii mici și o carieră încărcată, dar dacă sunteți mai disciplinat decât mine, optați pentru ceai verde sau roobios bogat în antioxidanți. Acesta este cel mai greu moment al meu să nu mănânc 14 prăjituri.

Cina: Încerc să mănânc în jurul orei 5:30, deoarece mor de foame până acum. Ocazional am câte un pahar de vin foarte, foarte, foarte mare (sunt de fapt două pahare ...) Apoi o jumătate de friptură NY, spanac sotat și ½ dintr-o batonă de ciocolată neagră. (Ciocolata neagră pur și simplu nu contează, sau cel puțin asta îmi spun!) Sau fac un lot dublu de chiftele mele Ricotta (doar cu curcan), pe care apoi le pot servi câteva nopți. Sau supa mea nutritivă, catifelată de Morcov și Ghimbir.

Jennifer Howell

12 octombrie 2015

Ah, trebuia să văd asta. Recunosc că sunt descurajată de cât de greu este să lucrezi și să mănânci bine atunci când am de-a face cu copilul meu de 2 ani și muncesc 40 de ore pe săptămână. Mulțumesc pentru asta, îmi oferă inspirație și un pic de fericire că nu sunt singurul care se luptă. Totuși, din fericire, nu sunt niciodată pe cameră, așa că nimănui nu-i pasă cum arăt.:)

Manuel Argüello

13 octombrie 2015

Vă mulțumim pentru postarea minunată și detaliată, oamenii foarte inspirați și curajoși că trăirea sănătoasă este posibilă cu echilibru.

Abia aștept să văd Resident Evil: The Final Chapter! Distrează-te cu Milla și cu toți membrii echipajului, sper că Sienna va face un cameo, destul de mare fan al tău și Sienna Speram să te văd cu prietenii RE într-unul din filmele RE.

Rețete grozave, voi încerca unele singure.

Alyssa

13 octombrie 2015

A fost o lectură minunată! Îți apreciez sinceritatea și sunt încântat să încerc câteva dintre lucrurile pe care le-am citit aici (antrenamentul benzii de alergat și opțiunile de mic dejun în special). Întotdeauna am crezut că ești frumoasă și strălucitoare, dar din ceea ce pot vedea din acțiunile tale de pe acest site web și din rețelele de socializare, acest lucru se datorează în primul rând faptului că ești o persoană fericită și pozitivă în ansamblu, nu atât de mult cum este „echipa ta glam” vă poate face să apăreați extern. Continuă să fii tu însuți, ești un exemplu excelent de a duce o viață fericită!

Xenia Tsiamanta

13 octombrie 2015

Te admir mult Ali ! Pentru femeia naturală, frumoasă și casnică pe care ești, cu o carieră excelentă ! Mulțumesc că ne-ați împărtășit acest articol ! Sunt un iubitor de alimente și un dependent de rețete (pregătind și un webside) care îmi face dificil să fiu disciplinat la fel ca tine! Dar voi urma sfaturile dvs., mai ales cu privire la prima parte, care este mai psihologică și mai practică decât la dieta în sine. Sunt o femeie cipriotă greacă și unele dintre obiceiurile noastre nutriționale sunt destul de diferite de ale tale. Așa că voi rămâne pe dieta noastră mediteraneană și orientală, dar având întotdeauna în vedere propriile reguli disciplinate ! Și dacă aveți nevoie de o rețetă greacă autentică, nu ezitați să o întrebați! Va fi o plăcere onorabilă să vi-l ofer! Dumnezeu să vă binecuvânteze pe dumneavoastră și familia dvs. și tot ce este mai bun pentru o viață minunată de familie și carieră cu mâncare plăcută;-)

Ann Melanie F. Gozo

13 octombrie 2015

Mi-am făcut propriul set de exerciții/antrenamente acasă prin intermediul unui site P, chiar mă ajută. Diferite antrenamente planificate o dată la două zile, care rulează 20-30min/zi în funcție de intensitate. Mă uit doar la ceea ce mănânc, deși pot spune că nu fac diete. Și eu mă asigur că mănânc înainte de ora 18, deoarece îmi este foame până atunci. După ce v-am citit blogul, sunt atât de inspirat să rămân la ceea ce fac acum, deoarece ați reușit să aruncați acele 50 de kilograme, nu este ușor, dar ați făcut-o, felicitări! Vei încerca și tu revipe. Mulțumesc mult pentru distribuire! Aștept cu nerăbdare filmul și noroc cu asta!

Nicholas Bonato

13 octombrie 2015

Dragă Ali Larter,

În prezent cântăresc 120 kg (264,5 lire sterline) și mă voi adapta la programul tău de slăbire și la fiecare două săptămâni voi actualiza aici și oamenii de pe Instagram cu progres pentru a intra într-o formă mai sănătoasă, pe măsură ce m-ai inspirat să pierd majoritatea din greutatea mea. Vă mulțumesc foarte mult și voi posta pe 28 octombrie.

Este ok dacă ești bine cu asta. Îți voi da credit pentru tot.

Cu stimă din Australia

Kimmy

24 noiembrie 2015

Lucrul este ceva pentru care spun întotdeauna că nu am timp niciodată. Și știu că este o scuză pe care mi-o spun pentru a mă simți mai bună. Dar a face timp face parte din rezolvare și îmi place ceea ce ai spus despre faptul că nu gândești și doar faci. Dacă o mamă de doi copii cu un loc de muncă cu normă întreagă își poate face timp, aș face și eu.

Vă mulțumim pentru distribuire!

Mike Arsuaga

28 noiembrie 2015

Am iubit munca ta de la Destinația finală. Mi-e dor de tine în Heroes Reborn. Ține-te înaintea acestor zombi.

Helen Lampinen

12 februarie 2016

Poți, te rog, să postezi numele serviciului alimentar care numără caloriile pe care le-ai folosit pentru a slăbi?

Ali Larter

Din păcate, nu par să fie încă în afaceri. În funcție de locul în care locuiți, dacă este urban, o căutare rapidă pe internet ar trebui să vă ajute să găsiți una. Ei vin și pleacă în aceste zile. Mi-aș dori să fiu mai de ajutor. xA

Jamie

Așa că citeam azi un site web și avea acolo una dintre rețetele tale. Ceva de genul „Ali Larter Whisky Bacon Cheeseburgers” - sau cuvinte în acest sens. Oricum, rețeta dvs. spune: „Se toarnă whisky-ul peste slănină. Gătiți-l la foc mediu până când slănina se rumeneste și se clarește. Scoateți-o din tigaie și acoperiți slănina pentru a se încălzi. Se toarnă excesul de grăsime. Vrei să spui că scapi de toată grăsimea de slănină și apoi adaugi burgerii în tigaie? Sau vreți să spuneți că ar trebui să scurgeți slănina, dar să păstrați grăsimea pentru a găti burgerii? Motivul pentru care îl întreb este că rețeta continuă să afirme: „Adăugați pateurile de carne în tigaie cu picături de slănină”. De aici și dilema mea. Cum pot adăuga burgerii în tigaie cu picături de slănină dacă am turnat excesul de grăsime? Asta este tot pentru acum. Continua cu munca buna. Noroc! Jamie

Ali Larter

Bună! Vă mulțumesc foarte mult pentru că ați luat timp să scrieți. În cele din urmă, trebuie să existe o parte din „grăsimea” de slănină în tigaie; ceea ce am vrut să spun prin exces este, ei bine, unele slănină sunt mai grase decât altele și degajă multă grăsime. Așadar, aș recomanda, după îndepărtarea slăninii, dacă, după ce ați scos slănina și nu a mai rămas atât de multă grăsime, puteți merge mai departe și săriți peste turnarea ei - cred că este suficientă 2 linguri în tigaie, altfel scurgeți grăsimea rămasă (strecurați-o dacă doriți) într-un castron sau o cană de măsurare și apoi adăugați din nou 2 linguri înapoi în tigaie înainte de a pune tortele. Sper că acest lucru se clarifică. Bucurați-vă de xA

Jamie

Da, într-adevăr clarifică! Sună delicios. Și mulțumesc pentru răspuns. Nu mă așteptam la asta. Noroc în filmul biz.:) Am fost un fan al filmelor Final Destination. Primele două oricum. Pace, Jamie

lasa un raspuns

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.

Rețete pe categorii:

  • Mic dejun
  • Fructe
  • Carne
  • Masa de pranz
  • Legume
  • Păsări de curte
  • Masa de seara
  • Gustări și biți
  • Fructe de mare
  • Desert
  • Brânză
  • Vegetarian
  • Părțile laterale
  • Cocktailuri
  • Vacanţă

Rețetele mele „Du-te la”:

  • Chili de curcan lagered
  • Morcovi prăjiți cu Baby Kale și iaurt cu chimen
  • Chiftele cu ricotta cu sos chianti
  • Stilton se înmoaie cu țelină crocantă
  • Pâine de porumb cheddar Jalapeño cu picătură de sirop de arțar
  • S'mores super simple
  • Surprinde-ma!

Abonați-vă și primiți cele mai recente rețete și știri de la Ali

Editor executiv: Ali Larter

Manager de talente: Alissa Vradenburg

Fotografie: Amy Neunsinger

Editor colaborator: Tracy Zahoryrin

Mi-ar plăcea să vă abonați - primiți toate noutățile noastre

  • Rețete
  • Orgie
  • Viaţă
  • Iubitor

Promitem că nu vă vom pierde sau vinde adresa de e-mail și nu vă vom trimite niciodată spam.