lire sterline

Inspirați-vă din aceste povești de succes DailyBurn, care prezintă oameni reali care s-au angajat în fitness și au văzut rezultate care depășeau cu mult media.

Pentru Chris Diggins, a fost întotdeauna dificil să găsească timpul de care avea nevoie pentru a se antrena. A fost un om cu multe angajamente - a predat o clasă de biserică la 5:30 a.m. înainte să înceapă ziua școlii pentru elevii săi, apoi să plece la slujba de nouă până la cinci zile și acasă la cei trei copii ai săi (doi, patru și șase ani) noaptea. „Exercițiile fizice au fost doar ceva pentru care nu am avut niciodată timp”, își amintește Chris, care a pus peste 50 de lire sterline de la nunta sa din 2005. „Mi-am spus că poate când am terminat predarea și mi-am revenit dimineața”. Dar, timp de doi ani întregi, obligațiile lui Chris nu au scăzut niciodată, așa că a continuat să-și împiedice pierderea în greutate.

"Am vrut să ajung la 200 de lire sterline, dar mi-am dat seama că fac doar 15 minute ici și colo, nu exista nicio cale care să se poată întâmpla vreodată".

Satul

Depășind cântarul la 250 de lire sterline până în decembrie 2013, Chris nu mai putea să nu se poată juca cu copiii săi și să se vadă în fotografiile de familie. Apoi, de sărbători, soția i-a cumpărat un dispozitiv Roku. Între episoadele de streaming ale Downton Abbey, Chris a văzut o reclamă pentru încercarea gratuită de 30 de zile a DailyBurn. „Am decis să mă uit prin aplicație și am văzut că există antrenamente care se pot face în 10 și 15 minute”, își amintește Chris. „Era începutul anului și am decis că este timpul să facem o schimbare”.

Primii pași de potrivire

Chris a decis să înceapă cu DB15, o serie de antrenamente de 15 minute. DailyBurn era mai ușor pentru Chris decât DVD-urile pe care le încercase în trecut; doar câteva clicuri pe Roku și a fost pornit. „DB15 MMA, acesta este primul pe care l-am făcut”, spune el. „Mi-a plăcut absolut”. Deși avea un program încărcat, 15 minute păreau întotdeauna realizabile pentru nativul din Kansas. După seminar, Chris venea acasă și petrecea 15 minute pe zi concentrându-se asupra stării sale fizice. Și dacă i s-a întâmplat să rateze o zi, nu s-a simțit ca un eșec. „Am încercat să nu-mi stabilesc obiectivele prea mari”, spune el. "Am vrut să ajung la 200 de lire sterline, dar mi-am dat seama că fac doar 15 minute ici și colo, nu exista nicio cale care să se poată întâmpla vreodată".

Navigarea nutriției

De ani de zile, nutriția nu a fost o prioritate pentru Chris. „Am mâncat multă mâncare prăjită, plus bomboane și ciocolată de sărbători”, își amintește el. „M-am simțit super letargic”. Dar odată ce Chris s-a angajat în cele din urmă pentru fitness, a fost ca o reacție în lanț. A început să încerce să mănânce și el mai sănătos.

Chris a tăiat în întregime fast-food-ul și a acordat prioritate controlului porțiunilor, ceea ce era o problemă și mai mare pentru el decât tipurile de alimente pe care le consuma. În loc să se delecteze până când s-a săturat, tânărul de 33 de ani a decis să urmărească între 1.800 și 2.000 de calorii pe zi. El a început să-și aducă masa la serviciu, astfel încât, dacă trebuia să părăsească biroul în orice moment, nu era pentru mâncare, ci mai degrabă o plimbare în aer liber. S-a concentrat pe consumul de alimente adevărate, întregi, cum ar fi albușurile de ou și avocado.

„Nu trebuie să-mi fac griji că sunt mare sau cum arată fotografiile sau că îmi lipsesc energia. Pot doar să trăiesc viața și asta este foarte frumos. ”

Văzând rezultatele

În doar câteva săptămâni, cu doar 15 minute de antrenament și punându-și porțiunile sub control, Chris a scăzut cu 10 kilograme. „M-am gândit:„ Pot să fac asta în mod legitim! ”” Își amintește. Chris a continuat cu DB15 și a încercat și alte câteva programe DailyBurn, cum ar fi Inferno (antrenament pe intervale de intensitate ridicată) când era pregătit pentru o adevărată provocare sau Move! (un program de dans cardio) când voia să se distreze și să zâmbească. Folosirea unui site web și a unei aplicații care ar putea funcționa cu programul său l-a menținut pe Chris sincer și pozitiv. „Ceea ce a deosebit acest lucru a fost că a fost cel mai mult timp în care am participat la orice program de exerciții, deoarece a fost greu să-i spun că nu”, spune Chris.

Ce urmeaza

Astăzi, Chris a scăzut de 61 de lire sterline, cântărind în jur de 189. În timp ce are încă mai multe de dorit să realizeze, Chris spune că continuă să facă progrese cu DB15. Totuși, el a lansat și noi provocări. „Dacă am timp, îmi voi aranja antrenamentele și voi face DB15 MMA urmat de Keaira„ Superhero Boxing ”, spune el. „Și din când în când, antrenez„ Bikini Butt ”, nu pentru că vreau să port bikini, dar este un antrenament foarte bun pentru corpul inferior! Dacă am timp suplimentar, voi face chiar Tabata sau o sesiune WTF deasupra. "

Deocamdată, Chris continuă să ia lucruri pe zi ce trece. „Îmi place să fiu în formă, pentru că sunt în stare să fac mult mai mult decât am fost obișnuit”, spune el. „Hainele mele arată mai bine, mă simt mai încrezător și mai fericit și am mai multă energie pentru a mă juca cu copiii mei ... atunci nu o folosesc pentru a mă antrena!” Chiar și-a desfășurat prima jumătate de maraton luna trecută.

Lui Chris îi place să nu-i spună niciodată copiilor săi, care nu obosesc niciodată, să se oprească. De asemenea, îi place să facă poze de familie acum. „Nu trebuie să-mi fac griji că sunt mare sau cum arată fotografiile sau că îmi lipsesc energia”, spune el. "Pot pur și simplu să trăiesc viața și asta este foarte frumos."

Pentru a încerca singur programul DB15 al DailyBurn, accesați astăzi DailyBurn.com/db15.

Notă pentru cititor: Pentru cei care doresc să piardă în greutate, rețineți că pierderea extremă în greutate poate fi dăunătoare sănătății dvs. dacă este făcută necorespunzător sau prea brusc. Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice program de exerciții sau de slăbire. Utilizatorii DailyBurn care fac cinci sau mai multe antrenamente de 30 de minute săptămânal timp de 60 până la 90 de zile consecutive raportează o pierdere medie în greutate de aproximativ o lire pe săptămână.