Mulți oameni apelează la mâncare atunci când sunt stresați, triști sau plictisiți. De multe ori pot mânca mai mult decât are nevoie corpul, chiar dacă știu că sunt plini. Unii pot avea o atracție copleșitoare pentru alimentele confortabile. Toate aceste semne indică faptul că mintea subconștientă joacă un rol important în obiceiurile alimentare.

pierderea

Mintea subconștientă este centrul de control pentru toate obiceiurile, răspunsurile emoționale, deciziile și motivațiile noastre. Dacă subconștientul tău crede că mâncarea te va face să te simți mai bine, atunci ne va face să dorim să mâncăm mai mult. Indiferent cât de mult ne străduim conștient să slăbim.

Hipnoza poate fi o modalitate de a ne reprograma mintea subconștientă și de a sparge vraja. Dar nu este vorba despre altcineva care îți controlează mintea și te face să faci lucruri amuzante în timp ce ești inconștient. „Controlul minții și pierderea controlului - cunoscut și sub numele de a face ceva împotriva voinței tale - sunt cele mai mari concepții greșite despre hipnoză”, spune Kimberly Friedmutter, hipnoterapeut și autor al Puterea subconștientă: Folosește-ți mintea interioară pentru a crea viața pe care ți-ai dorit-o dintotdeauna.

„Nu ești inconștient când ești sub hipnoză, este mai degrabă o stare profundă de relaxare. Este pur și simplu senzația naturală, plutitoare, pe care o primim înainte de a ne culca ", explică Friedmutter" sau acea senzație de vis pe care o simțim când ne trezim dimineața, înainte de a fi pe deplin conștienți de împrejurimile noastre ". În această stare, suntem mai susceptibili la schimbare și de aceea hipnoza pentru pierderea în greutate poate fi eficientă.

Este diferit de alte metode, deoarece hipnoza abordează cauza și alți factori care contribuie direct la nivelul subconștientului în mintea unei persoane, unde amintirile, obiceiurile, temerile, asocierile lor alimentare, vorbirea de sine negativă și stima de sine germinează ”, spune Capri Cruz, Ph.D., un psihoterapeut și hipnoterapeut remarcat. „Nicio altă metodă de slăbire nu abordează problemele esențiale la bază, la fel ca hipnoza.”

Hipnoza poate fi o modalitate de a reprograma mintea subconștientă pentru a elibera relații nesănătoase cu mâncarea.

Pe măsură ce creăm o viziune clară asupra sinelui nostru subțire și sănătos, dezlănțuim modalități de a face alegeri mai sănătoase, astfel încât pierderea în greutate devine inevitabilă.

Funcționează?

Un studiu publicat în Journal of Clinical Psychology a examinat dacă adăugarea de hipnoză la un program de gestionare a greutății comportamentale de 9 săptămâni (cum ar fi dieta și exercițiile fizice) ar afecta pierderea în greutate pe termen scurt și lung.

După 9 săptămâni, ambele grupuri au slăbit semnificativ. Dar după doi ani, doar cei care au utilizat hipnoza au prezentat o pierdere în greutate suplimentară semnificativă, în timp ce cei care nu au utilizat hipnoza au prezentat puține schimbări suplimentare.

Un alt studiu publicat în Journal of Consulting and Clinical Psychology s-a axat pe pierderea în greutate la femei. Grupul de 60 de femei (cu vârste cuprinse între 20 și 65 de ani) a fost împărțit în trei grupuri: două grupuri experimentale (hipnoza plus casete audio și hipnoza fără casete audio) și un grup de control. după 6 luni, grupul care a utilizat hipnoza a pierdut în medie 17 lire sterline, în timp ce grupul care nu a primit hipnoză a slăbit doar 0,5 lire sterline.

Scopul este de a încuraja schimbări dramatice în gânduri și comportamente care susțin dorința de a pierde în greutate.

ProvocareÎnainte de hipnozăDupă hipnoză
Mâncare excesivă„Chiar dacă sunt plin, nu mă pot opri ...”"Sunt plin. Cred că voi păstra asta pentru mâine. "
Pofte„Chiar am chef de niște jetoane ...”„Aș prefera să am niște nuci”
Mâncare excesivă/emoțională"Am vrut să am una, dar am mâncat toată cutia ... mă urăsc pe mine."„Mi-am dat seama că mă simt doar anxios, așa că am ieșit la plimbare”.
Mâncare fără minte"Există ceva nou în frigider de când m-am uitat ultima dată acum 10 minute?""Sunt plictisit. Cred că voi ajunge la sală. "
Evitarea exercițiilor fizice„Sunt prea obosit ca să mă antrenez. O voi face mâine ... ”„Dacă merg acum la sală, mă voi simți minunat cu mine toată ziua”.
Deznădăjduirea„De ce acesta este singurul domeniu al vieții mele în care nu am control? Sunt jalnic ... ""În sfârșit sunt unul dintre acei oameni cărora le place să fie sănătoși!"

Oricine îl poate încerca

Dar candidatul ideal este cineva care are dificultăți în a ține o dietă sănătoasă și un program de exerciții fizice, deoarece nu pare să-și scuture obiceiurile negative. A te bloca în obiceiuri dăunătoare - cum ar fi să mănânci întreaga pungă de chipsuri de cartofi în loc să te oprești când ești plin - este un semn al unei probleme subconștiente. Aici se află emoțiile, obiceiurile și dependențele noastre. Deoarece hipnoterapia se adresează subconștientului, în loc doar de conștient, poate fi mai eficientă în a ajuta.

Majoritatea studiilor arată doar rezultate modeste ale pierderii în greutate numai cu hipnoza. Alții au descoperit că pacienții tratați cu hipnoză au avut rate mai mici de inflamație, o sațietate mai bună și o calitate a vieții mai bună. Acest lucru i-a determinat pe cercetători să creadă că, pentru schimbarea obiceiurilor și a comportamentului, hipnoza, în plus față de alte programe de slăbire concepute de profesioniști pentru a trata diferite afecțiuni de sănătate, poate fi un instrument puternic.

Bazându-se doar pe hipnoza de scădere în greutate este puțin probabil să conducă la îmbunătățiri semnificative, dar utilizarea acestuia ca adjuvant la abordarea generală a stilului de viață ar putea merita explorată. Găsirea a ceva care să ne ajute să ne relaxăm și să ne controlăm mai bine problemele cu siguranță nu poate afecta.