Mă lupt să slăbesc. Am acumulat o sumă considerabilă în ultimii doi ani. A început după ce tatăl meu a murit. Acum sunt cel mai greu din toate timpurile. M-am luptat întotdeauna cu greutatea. Am crezut că în sfârșit am lovit asta la bordură când am ajuns la dimensiunea 12/14, dar nu mă descurc bine cu stresul. Mănânc totul la vedere! Pentru a obține rochia pe care o doresc, trebuie să mă întorc la o dimensiune 12/14. În prezent am o dimensiune de 20/22 și am de pierdut aproximativ 100 kg pentru a reveni la cea mai mică greutate. Am în jur de 11 luni să slăbesc înainte de nuntă și trebuie să-mi comand rochia în 6 luni. Oricum, a fost vreunul dintre voi într-o situație ca a mea? Ați reușit să scăpați de greutate? Cum ai făcut-o?

urmă Nuntă

Sunt eu la dimensiunea 12/14, după cum puteți vedea, am fost la o dimensiune foarte sănătoasă pentru construcția mea și înălțimea de 5’10 ”

  • AngelR88
  • cu 7 ani în urmă
  • Nuntă: iulie 2009

@Reilcal: Nu am slăbit pentru nunta mea, dar am pierdut 25 de kilograme în trei luni prin simpla reducere a aportului de alimente și numărarea caloriilor. Am trecut de la 160 lbs la 135 consumând 1200 de calorii/zi. Aceasta a fost acum 2 ani și am câștigat doar 3 kg înapoi în acei trei ani (și nu mai număram calorii). Recent am început să număr din nou caloriile, pentru că vreau să mai pierd 10 kg. Lucrurile pe care le mănânc nu sunt deloc delicioase, dar nu este prea rău: quinoa, curcan măcinat, piept de pui, salată, iaurt degresat, morcovi ...

  • lolot
  • cu 7 ani în urmă
  • Nuntă: august 2013 - Munții Stâncoși SUA

Numărarea caloriilor, dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, bogată în legume și proteine ​​slabe (de exemplu, dieta South Beach) și antrenament cardio cu greutate de intensitate intensă. Respectați-l și este practic garantat că funcționează.

  • Soon_To_Be_Mrs_
  • cu 7 ani în urmă
  • Nuntă: august 2014

Alimentație sănătoasă, carbohidrați reduși, legume crescute și proteine ​​slabe. De asemenea, vâslește zilnic pe mașina Concept 2. Urmând și rutina de antrenament P90x.

Am slăbit aproximativ 15 kilograme înainte de nunta mea. M-am îngrășat mâncând lucruri greșite și fiind doar confortabil, deși frecventam stilul la sală. Am putut slăbi eliminând alimentele proaste și numărarea caloriilor. De asemenea, am început să alerg, ceea ce a ajutat foarte mult la pierderea în greutate. Nunta mea a fost acum 6 luni și am reușit să mențin greutatea și să pierd și mai mult!

  • megz06
  • cu 7 ani în urmă
  • Nuntă: iulie 2012

@Reilcal: Am slăbit un pic folosind Nutrisystem, dar nu mai recomand asta pentru că am pus din nou pe greutate și apoi câteva.

După nuntă, am numărat calorii cu My Fitness Pal și, dacă nu aș fi rămas însărcinată, aș mai pierde în greutate. Am slăbit peste 25 de kilograme doar mâncând corect pentru greutatea și energia mea și mersul pe jos.

Aș recomanda numărarea caloriilor cu My Fitness Pal. Este un fel de Facebook pentru persoanele care au aceeași problemă, așa că veți obține persoane care vă pot sprijini și este ușor pentru că puteți mânca orice doriți. Trebuie doar să-ți dai seama de asta. este nevoie de multă dăruire, dar funcționează. (Apropo, cel mai rău lucru pe care îl poți face este să te înfometezi - unii oameni cred că iaurtul dimineața, salata la prânz și puiul și legumele noaptea este calea de urmat. Deși sănătos, nu primești suficientă mâncare din asta și trimite-ți metabolismul luptând)

  • Misswhowedding
  • cu 7 ani în urmă
  • Nuntă: mai 2014

Știu că este o mare luptă. Doctorul meu mi-a lovit fundul în uneltele din februarie trecut despre greutatea mea (și apoi m-am logodit în iunie, așa că pregătirea și mai bună pentru nuntă) Până acum, am slăbit 40 de kilograme folosind My Fitness Pal. Este o aplicație gratuită și vă permite să urmăriți cu ușurință caloriile GRATUIT. Nu aveți neapărat nevoie de un telefon inteligent, deoarece este și online. Știu că sun acum ca o reclamă acum, dar m-a ajutat atât de mult, aș vrea doar să-l răspândesc tuturor.

Primul lucru pe care l-am aflat a fost că mănânc în majoritatea zilelor, apoi mergeam să mănânc de două ori într-o sâmbătă și brusc mănânc dublu sau triplu ceea ce ar trebui să fie aportul zilnic de calorii pentru cineva la greutatea mea înălţime. Știind că despre mine mi-a schimbat într-adevăr modul în care făceam lucrurile.

  • DomesticDiva
  • cu 7 ani în urmă
  • Nuntă: mai 2014

Recent am slăbit 10-15 lire sterline cu Weight Watchers (ceea ce mi-a plăcut și acum 2 ani, dar nu l-am menținut, pentru că am crezut că o pot face singură din cauza politicilor WW care s-au schimbat de atunci; Am fost în întreținere de aproximativ 6 săptămâni acum și sper să rămân acolo unde sunt), am renunțat la sifon (OK, voi mai avea 1-2 pe lună) și alergarea/mersul pe jos/ridicarea greutății.

Îmi place WW mai mult decât MyFitnessPal, pentru că te ajută să-ți dai seama ce tipuri de alimente să consumi (multe fructe și legume, proteine ​​slabe, mai puțini carbohidrați), mai degrabă decât să numeri doar caloriile.

Te aud total despre consumul de stres; Pot să mănânc fără chef de treaba nimănui.

  • eliptic2013
  • cu 7 ani în urmă
  • Nuntă: iunie 2014

Amicul Myfitness a lucrat inițial pentru mine, până când am început să mă supăr de aplicație de fiecare dată când numerele de calorii intrau în roșu și apoi am exersat pentru a încerca să compensez

Încerc să beau un pahar înalt de apă rece când cred că mi-e foame, așteaptă puțin și mănânc o mică gustare (cu un conținut scăzut de calorii) ca un fruct sau salată laterală dacă ești în deplasare.

Mi-am dat seama că mănânc până când am fost „plin”, nu până când nu mi-a fost foame, care sunt sentimente complet diferite.

Trebuie să te reglezi și să mănânci încet și să îți dai seama de punctul sau mușcătura în care nu-ți mai este foame și nu doar să termini farfuria sau orice ai din față pentru că este încă acolo. Mâncarea va face acest lucru foarte dificil, deoarece restaurantele servesc porții foarte mari, iar oamenii vor dori să termine masa în fața lor, deoarece nu are un gust atât de bun a doua zi. Comandați întotdeauna mai puțin, ca o parte, nu un platou complet, mâncați încet și veți putea să vă reglați și să știți când să vă opriți.

  • AndysCraftsNmore
  • cu 7 ani în urmă
  • Nuntă: octombrie 2014

@Reilcal: m-am înscris cu observatori de greutate, am pierdut 20 lbs în aproape 8mts. nu am rezolvat, am tăiat toate sifonul. Mâncând 3 mese pe zi, toate funcționează! niciodată n-ar fi avut-o! da, îți este foame, dar dacă te ții de ea, funcționează cu adevărat. Aveam 155lbs 5’2 acum im 130lbs vreau să ajung la 120 dar acum trebuie să mă antrenez pentru că grăsimea mea este în burta mea, așa că tocmai am început asta săptămâna trecută. De asemenea, mănânc cu stres, dar aș merge la bucătărie, apoi ies din ea și aș face altceva ... mi-aș pune în cap „tocmai am mâncat întreaga pungă de cioburi, acum la de dahh ... ce să fac ... am luat tricotat și meșteșuguri așa că fac asta, în schimb, beau multă apă și lumină cristalină, nu umplu băuturi pentru caloriile pentru o zi lasă asta pentru mâncare

  • NurseMandie
  • cu 7 ani în urmă
  • Nuntă: septembrie 2014 - Casă

Am început să mănânc mai sănătos. Împachetări cu cereale integrale pentru prânz, fructe și legume pentru gustări, precum și porții mai mici pentru mese. De asemenea, fac mișcare oriunde între 3-5 zile pe săptămână. Alternez ce antrenamente fac. MWF Fac o clasă care combină cardio-ul cu antrenamentul de forță. Joi fac toate cursurile de greutate. Sâmbătă dimineață fac o cursă hibridă Yoga/Pilates.

Mă limitez la un sifon pe zi (îmi iubesc popul) și restul zilei beau apă. De fapt, am un racitor de apă de 1/2 gal la birou toată ziua din care beau. Îl umplu din nou înainte de ora de antrenament.

  • Lakeside003
  • cu 7 ani în urmă
  • Nuntă: mai 2015

Sincer să fiu, exercițiul pentru mine este singurul lucru pe care l-am făcut vreodată pentru a slăbi. În timpul verii, am rulat în jurul lacului mic al orașului meu, aici, în MN. Este vorba de o patină de aproximativ 6 mile o dată, iar noaptea o să merg de aproximativ 4 ori (în total 24 de mile non-stop!) Se pare că scap mereu 20-30 de lire sterline, dar, din păcate. Nu este un antrenament pe care să-l pot face tot anul în care trăiesc, așa că peste iarnă par să-l câștig imediat ... Acum că nunta mea este la un an distanță, vreau să încerc să schimb lucrurile în iarna următoare și să mă concentrez pe băut apă, fără a mânca afară, fără gogoși (slăbiciunea mea) și evita pâinea ca ciuma. De asemenea, voi începe să lucrez la utilizarea barei mele de fluiditate mai regulată pentru a tonifica ... Sperăm că totul va da roade!