. și ce să faci în legătură cu asta
Ceea ce puneți în stomac izbucnește și vă afectează aspectul exterior. Mărimea și pielea sunt cele mai evidente variabile fizice. Oamenii se vor îngrășa dacă mănâncă în primul rând mâncare rapidă tot timpul. În mod similar, pielea dvs. va reprezenta probabil cantitatea de grăsime și grăsimi saturate pe care le-ați consumat. Secretul aspectului bun este să mănânci excelent.
Echilibrează-ți dieta
O dietă echilibrată vă poate face pielea mai clară și vă poate ajuta chiar să evitați cancerele de piele. Fie că nu vă îngrijorează îngrijirea pielii sau vizitați în mod regulat un dermatolog, este vital să știți cum vă afectează dieta pielea. Continuați să citiți pentru mai multe informații despre dieta și sănătatea pielii.
Este posibil să nu puteți schimba ceasul înapoi, dar este posibil să nu îl puteți încetini puțin. Unele îmbătrâniri ale pielii nu pot fi prevenite, dar cu unele vitamine, efectele nocive ale soarelui pot fi reduse. În îmbunătățirea pielii, vitamina A și suplimentele sale joacă un rol semnificativ. Tratează bolile și oferă avantaje cosmetice. Retin-A este unul dintre cele mai frecvente tratamente pentru minimizarea daunelor provocate de soare și reducerea liniilor fine și a ridurilor. De asemenea, vă poate face pielea mai fină și îmbunătăți tonul pielii inegale. Uitați-vă la alimentele anti îmbătrânire, care constau din multe fructe și legume.
Stai departe de alimentele zaharoase și bogate în grăsimi
Dermatologii sunt preocupați de multă vreme de acnee și de țesutul cicatricial al acneei și nu este sigur ce alimente pot influența sau nu modul în care acneea se dezvoltă în pielea ta; totuși, a fi departe de zahăr și de alimentele și băuturile bogate în grăsimi este mai înțelept, deoarece acestea se pot adăuga la pete îmbunătățite.
Pielea este printre primele zone în care observăm o lipsă de nutrienți integrali. În timp ce s-ar putea să mănânci mult, dacă consumi prea mulți carbohidrați prelucrați, corpul tău poate fi încă flămând de componente vitale. Fierul și zincul, de exemplu, sunt doi nutrienți pe care adesea îi neglijăm dacă nu consumăm corect. Nu numai că furnizarea suficientă din aceste minerale este semnificativă, dar și modul în care le livrați este semnificativ. Dacă bei prea multă cafea, chiar dacă mănânci suficient fier - și mese bogate în zinc, poți totuși să le inhibi aportul.
De ce este dieta importantă pentru apariție
Unele dintre preocupările de frumusețe pe care le întâlnim, cum ar fi eczema, psoriazisul, acneea, îmbătrânirea pielii sau chiar căderea părului, sunt asociate cu inflamația într-un fel. Dieta poate ajuta la eliminarea inflamației cronice, deoarece există substanțe care pot exacerba sau ameliora inflamația.
Dieta singură nu va remedia problemele pielii, dar studiile demonstrează că o nutriție sănătoasă poate îmbunătăți semnificativ anumite circumstanțe. Dieta dvs. poate provoca apariția acneei. Poate ajuta la eliminarea produselor de patiserie și gustări procesate, precum și a băuturilor zaharoase.
Consumul mult mai mare de apă este o modalitate ușoară de a evita o mulțime de boli. Deoarece atât de mulți oameni fac exerciții fizice intense, este esențial să rămână hidratați. Chiar dacă vă puteți umple cu apă perfuzată cu grijă, se recomandă apă pură. Băuturile de prevenit, precum cafeaua și ceaiul, conțin cofeină și vă pot deshidrata.
Umpleți-vă de proteine
Puteți avea un impact semnificativ asupra sănătății aspectului dvs. dacă consumați anumite mese care conțin uleiuri bune și acizi grași omega-3. Puteți ajuta la dezvoltarea țesuturilor din piele consumând în mod regulat aceste ingrediente grase împreună cu proteine bune. Prin creșterea volumului de colagen din pielea ta, pielea ta va fi mai moale și mai suplă, ajutând la evitarea ridurilor premature și a degradării.