Lacy Marais a revizuit sănătatea întregii sale familii.

mamă

Înainte: 226
După: 148

Crescând, familia mea a mâncat destul de sănătos. Aveam o grădină, așa că mi-am mâncat legumele. Am jucat softball și am alergat până am absolvit liceul. Când m-am mutat singură, am încetat să fac mișcare.

Am fost complet dezamăgit în toată școala de cosmetologie și am început să mănânc multe alimente ieftine, procesate, cum ar fi Hamburger Helper. Greutatea mea s-a strecurat încet când am terminat școala, m-am căsătorit și am întemeiat o familie.

După ce am avut al doilea copil, am început să urăsc cu adevărat cum arăt. Și pe deasupra, corpul meu se răzvrătea împotriva mea. Chiar și o simplă răceală m-a lăsat să mă chinui să respir și să mă simt absolut nenorocit.

ÎN LEGĂTURĂ: Ce trebuie făcut în timpul sarcinii pentru a ușura pierderea greutății bebelușului

M-am trezit într-o dimineață și am decis că m-am simțit nesănătos și inconfortabil în propria mea piele.

Am început făcând exerciții pe o bandă de alergat (un hibrid de eliptică și bandă de alergat) în sufrageria mea timp de 40 de minute pe zi, șase zile pe săptămână. (Începeți să vă transformați corpul acasă cu Women’s Look Better Naked DVD.)

După șase luni, pierdusem 50 de lire sterline. Atunci mi-am redus cardio-ul la 20 de minute pe zi și am intrat într-adevăr în videoclipuri de antrenament bazate pe forță de pe YouTube. Țin gantere de trei, cinci și opt kilograme acasă, astfel încât să pot arunca un videoclip și să transpire ori de câte ori vreau.

La început, m-am concentrat pe tăierea dulciurilor, apoi am încercat să-mi reduc consumul de carbohidrați. Dar mi-am dat seama că am nevoie de acea energie pentru a-mi alimenta antrenamentele.

LEGATE: Cele mai bune carbohidrați pentru pierderea în greutate

Am aruncat toate alimentele procesate din casa mea, precum rulourile de pizza congelate și am început să gătesc de la zero în fiecare zi. Mi-am propus să mănânc cât mai multe fructe și legume la fiecare masă.

După un an de transpirație regulată și mi-am curățat dieta, pierdusem 78 de kilograme. Și am ținut greutatea până un an până acum!

În acest proces, l-am ajutat pe soțul meu să mănânce mai sănătos și să piardă în greutate, iar copiii mei i-am agățat de tăiței de dovlecei.

Vreau ca copiii mei să crească înțelegând cât de important este să fii sănătos în toate aspectele vieții tale. Știu că îi pregătesc să facă alegeri inteligente odată ce vor ieși singuri.

Mă simt mult mai încrezător acum, mai ales când vine vorba de cumpărături. Simt că mănânc sănătos și exercițiile fizice m-au ajutat să devin mai fericit și să-mi prețuiesc corpul.

Începeți mic! Schimbați câte un lucru, cum ar fi schimbarea sifonului pentru apă. Odată ce acest lucru pare normal, treceți la o altă provocare, cum ar fi să vă exercitați de câteva ori pe săptămână.