Este, de asemenea, managerul lui Dwyane „The Rock” Johnson.

dany

Dany Garcia are un CV destul de impresionant: nu numai că este manager pentru Dwayne 'The Rock' Johnson (fapt amuzant: cei doi au fost căsătoriți de 10 ani) și mulți alți A-listers, dar este, de asemenea, producător, președinte și, oh, un culturist profesionist.

Între îngrijirea faimoșilor săi clienți și a propriului fizic solid, este sigur să spunem că Dany știe câteva gânduri despre construirea (și întreținerea) mușchilor din cap până în picioare.

Deși Dany petrece ore întregi la sală (clar!), Ceea ce mănâncă joacă, de asemenea, un rol major în sculptarea aspectului ei. Este aproape nutriționistă și monitorizează tot ce mănâncă și cum îi afectează corpul.

„Dieta mea se bazează foarte mult pe macro-uri, deci, anumite grame de proteine, anumite grame de carbohidrați și anumite grame de grăsimi”, spune ea.

Dany își împarte grame alocate de proteine, carbohidrați și grăsimi în șase până la șapte mese pe tot parcursul zilei. (Și, da, numără și ea la următoarea masă.)

Totuși, nu doar își alimentează mușchii și antrenamentele. "Nu-mi opresc cariera pentru a intra în competiție, așa că dieta mea trebuie să-mi susțină fizicul și creierul. Trebuie să mă pot antrena și apoi să conduc o serie de întâlniri foarte importante".

Ești curios despre combustibilul care îl ține pe Dany concediat? Iată ce mănâncă culturistul competitiv într-o zi (cu puțin ajutor de la bucătarul ei și Trifecta Meal Delivery) - și cum o programează pentru a menține acești mușchi.

Masă 1

De îndată ce Dany se trezește (de obicei în jurul orei 7:30), ea are o ceașcă de cafea neagră cu un pic de Stevia. Apoi, este timpul cardio.

După ce i-a bătut inima, Dany se alimentează cu prima masă în jurul orei 9:30 a.m. De obicei, acea masă constă din șase albușuri de ou cu slănină de curcan sau două uncii de filet mignon, plus fulgi de ovăz, cremă de hrișcă, pâine prăjită fără gluten sau briose Ezekiel pentru carbohidrați.

Masa 2

Între orele 11:30 iar la prânz, Dany mănâncă a doua masă a zilei, care se concentrează și pe proteine ​​și carbohidrați.

„Îmi variaz proteinele, deci nu am aceeași proteină de două ori pe zi”, spune ea. A doua masă include adesea piept de pui la grătar, piure de cartofi dulci și o legumă foarte bine aburită (care este mai ușor de digerat pentru ea).

Pe măsură ce Dany se apropie de timpul competiției, ea spune că „trage înapoi unele legume și salate, deoarece acestea pot fi puțin impozitive pentru sistemul digestiv”. (Citiți: nu este foarte prietenos cu stomacul.)

Un alt motiv pentru a ține la distanță problemele de burtă: Dany ajunge de obicei la sală pentru a se antrena câteva ore după a doua masă.