Creșterea forței musculare este bună, dar creșterea puterii musculare poate fi chiar mai bună pentru a vă bucura de o viață mai lungă, potrivit unui studiu recent.
Profesorul Claudio Gil Araújo, care este directorul cercetării și educației la Clinica de Medicină Exercițială - CLINIMEX din Rio de Janeiro, Brazilia, a condus noul studiu.
Puterea musculară diferă de forța musculară prin faptul că se bazează pe generarea forței și vitezei în timp ce coordonează mișcarea. De exemplu, ridicarea unei greutăți o dată necesită putere, dar ridicarea ei de câteva ori cât mai repede necesită putere.
Studiul a implicat 3.878 de participanți non-sportivi care aveau 41 - 85 de ani. Fiecare participant a efectuat un test de putere musculară maximă între 2001 și 2016 folosind un exercițiu în rând vertical.
Cercetătorii au determinat puterea musculară maximă a fiecărui participant luând cea mai mare valoare pe care au realizat-o în două sau trei încercări cu creșterea greutății și apoi calculând efortul de putere pe kilogram de greutate corporală .
Apoi, ei au separat participanții în quartile în funcție de puterea lor musculară maximă, cu quartile unul fiind scăzut și cu quartile patru fiind ridicat. De asemenea, au analizat participanții separat pe baza sexului lor.
Echipa a urmărit participanții în medie 6,5 ani după această măsurare inițială, timp în care au murit 247 de bărbați și 75 de femei. Cercetătorii au descoperit că cei care aveau o putere musculară maximă peste media pentru sexul lor au avut rate de supraviețuire mai mari decât cele din quartile inferioare.
De fapt, participanții la quartile unu au avut un risc de moarte care a fost de 10 până la 13 ori mai mare decât cel al celor din quartile trei și patru, în timp ce riscul pentru cei din quartile doi a fost încă de patru până la cinci ori mai mare.
Prof. Araújo explică faptul că studiile anterioare au examinat beneficiile creșterii forței musculare în raport cu speranța de viață, dar observă că acest studiu este primul care se uită în mod specific la puterea musculară.
„Ridicarea de pe un scaun la bătrânețe și lovirea cu piciorul unei mingi depind mai mult de puterea musculară decât de forța musculară, totuși, majoritatea exercițiilor cu greutate se concentrează pe aceasta din urmă”, spune el.
„Studiul nostru arată pentru prima dată că persoanele cu mai multă forță musculară tind să trăiască mai mult”.
Prof. Claudio Gil Araújo
- Modul în care restricția de calorii poate prelungi viața
- IQ mai înalt al copilăriei legat de viața mai lungă Top 5 alimente pentru a crește puterea creierului - NDTV Food
- Un stil de viață sănătos poate prelungi speranța de viață la adulții din SUA
- Cum să valorifici puterea zilei tale de naștere și să te pregătești pentru schimbări uimitoare în viața ta de Galina
- Modul în care restricția de calorii poate prelungi viața - ScienceDaily