Creșterea în greutate a planului de masă de o zi

5 linguri fulgi de ovăz laminate
300 ml iaurt original Alpro Coconut
1 lingură de unt de migdale
1 banana medie
20g semințe de dovleac

553kcal

178kcal
60kcal
118kcal
85kcal
113kcal

26,4г

1 lingura miere cruda
6 nuci de Brazilia
1 măr mediu
100g iaurt de cocos Co yo

581kcal

68kcal
205kcal
94kcal
215kcal

42g

Acest curry vegetarian este bogat în grăsimi sănătoase din laptele de cocos, migdale și ouă și include, de asemenea, o mulțime de substanțe nutritive, cum ar fi vitamina A, pentru a vă ajuta pielea.

822kcal

52g

1 lingură pulbere concentrată de proteine ​​din zer - căpșuni
(sau aroma ta preferată)
250g lapte integral

268kcal

11.1г

1 avocado mediu
2 felii de pâine integrală, prăjite
1 linguriță fulgi de ardei iute
1 ou mare, fiert
1 roșie medie

536kcal

266kcal
160kcal
9,2kcal
82kcal
19,5kcal

• Ghidul dvs. nutrițional la îndemână pentru slăbirea sănătoasă Olanda; Barrett
• Creșterea în greutate în Rochester poate să nu fie vina ta
• Planul de masă vegetariană pentru pierderea în greutate Ce ar trebui să știți - Noom
• Pierderea în greutate Omul pierde 4 pietre în opt săptămâni în urma acestui plan de fitness și masă
• Dietele pentru slăbit Keto, mediteraneană sau macrobiotică - Ce plan de masă este mai sigur și mai eficient