Mănânci o dietă curată de alimente integrale reale, încă în luptă constantă cu cântarul? Faceți exerciții fizice în mod regulat, dar vă simțiți ca și cum metabolismul dvs. ar fi într-un ritm? Adevărul este că creșterea în greutate încăpățânată poate fi adesea rezultatul unei probleme de sănătate care stau la baza.

Ca și în cazul tuturor simptomelor, abordarea mea de medicină funcțională a kilogramelor încăpățânate este de a identifica cauza reală care stau la baza și de a o aborda folosind modificările stilului de viață pentru a vă ajuta să vă atingeți greutatea ideală sănătoasă și natural.

Iată cele mai frecvente patru cauze ale creșterii în greutate încăpățânate pe care le-am văzut la pacienții mei și patru soluții pentru aceștia.

Notă rapidă, dacă nu ați adoptat încă o dietă curată, antiinflamatorie, acesta este primul pas pentru abordarea problemelor de greutate și vă recomand să consultați acest articol pentru sfaturi pentru a face acest lucru.

Patru cauze subiacente ale creșterii în greutate încăpățânate

1. Un tiroid subactiv

Se estimează că 27 de milioane de americani au o problemă cu tiroida și până la 60% dintre ei nu sunt complet conștienți de aceasta. Hipotiroidismul, care este o tiroidă subactivă, reprezintă 90% din toate dezechilibrele tiroidiene, iar unul dintre simptomele principale ale hipotiroidismului este creșterea inexplicabilă în greutate sau incapacitatea de a pierde în greutate.

Acest lucru se datorează faptului că tiroida dvs. este responsabilă pentru reglarea multor procese ale corpului, inclusiv a metabolismului. Deci, dacă tiroida este subactivă, metabolismul încetinește și producția totală de energie scade. În plus față de incapacitatea de a pierde în greutate, hipotiroidismul poate duce la oboseală, schimbări ale dispoziției, anxietate, dureri musculare și articulare, căderea părului, constipație, ceață cerebrală și temperatură corporală scăzută.

2. Stresul cronic

Probabil ați auzit că stresul contribuie la creșterea în greutate, dar depășește cu mult dorința de a ajunge la ciocolată după o zi lungă și stresantă. Când simțiți stres, corpul dvs. eliberează o inundație de cortizol, hormonul care vă stimulează lupta sau răspunsul la fugă. Un efect secundar nefericit al cortizolului este că acesta vă poate determina să vă îngrășați și să vă împiedice să slăbiți. Mai mult, când sunteți stresat cronic, nivelul de cortizol crește și rămâne ridicat, ceea ce poate provoca creșterea în greutate progresivă sau un platou de slăbire.

Numeroase studii au arătat că atunci când animalele sunt stresate, ele se îngrașă, chiar dacă mănâncă același număr de calorii ca înainte de a fi stresate. Aceste studii arată, de asemenea, că animalele stresate câștigă mai mult în greutate decât animalele nestresate care mănâncă exact același număr de calorii.

3. Alte dezechilibre hormonale

Dezechilibrele hormonilor tiroidieni și ai stresului sunt cauze frecvente ale incapacității de a pierde în greutate, dar nu sunt singurii hormoni care pot cauza o problemă. Dezechilibrele insulinei și ale hormonilor sexuali (estrogen, progesteron, testosteron) sunt, de asemenea, vinovați obișnuiți ai greutății încăpățânate.

Când insulina și nivelul zahărului din sânge sunt dezactivate, poate provoca pofte de zahăr, slăbiciune, iritabilitate și exces de grăsime din burtă. Un dezechilibru al hormonilor sexuali poate provoca incapacitatea de a pierde în greutate, pe lângă pierderea musculară, somnul slab, problemele de memorie și dificultățile sexuale.

4. O povară cu toxicitate ridicată

Lumea modernă de astăzi este plină de substanțe chimice periculoase, metale grele, medicamente și alte toxine care pot face ravagii în sistemul endocrin. Multe dintre toxinele din alimentele, apa și produsele de îngrijire personală și casnică, cum ar fi șamponul, loțiunea, lumânările și machiajul, imită activitatea hormonilor, cum ar fi estrogenul. Această întrerupere a ciclului hormonal natural poate provoca incapacitatea de a pierde în greutate, precum și alte probleme mai grave, inclusiv boli autoimune.

Patru soluții pentru cauzele subiacente ale creșterii în greutate încăpățânate

1. Obțineți o lucrare completă a tiroidei și implementați protocolul corect de tratament

Dacă bănuiți că este posibil să aveți o tiroidă subactivă, este important să obțineți un panou tiroidian complet pentru a obține un diagnostic adecvat. Majoritatea medicilor convenționali folosesc doar unul sau două teste, spre deosebire de un panou complet, și folosesc intervalele de referință de laborator „normale” ca ghid. Pentru o listă completă a tuturor testelor tiroidiene pe care le efectuez la pacienții mei și a gamelor optime de laborator, consultați acest articol și consultați cartea The Thyroid Connection.

Cartea vă prezintă modul în care tiroida produce hormonii săi și cum să restabiliți funcția optimă utilizând modificările dietetice și ale stilului de viață. De asemenea, explică modul de lucru cu medicul dumneavoastră pentru a obține diagnosticul corect și protocolul de tratament. În plus, include un plan de 28 de zile pentru a porni tiroida și metabolismul.

2. Adoptați practici de combatere a stresului care funcționează pentru VOI

Primul pas, aruncați o privire sinceră asupra nivelurilor zilnice de stres. Vă simțiți constant depășit și suprasolicitat? Faci ceva pentru a reduce stresul? Dacă nu, veți dori să încorporați tehnici de reducere a stresului în rutina zilnică și săptămânală. Puteți citi mai multe despre modul în care stresul vă afectează sănătatea și cum să o ameliorați, în cartea mea, The Thyroid Connection. Iată câteva dintre preferatele mele.

Ameliorarea zilnică a stresului:

  • Aplicația HeartMath Inner Balance - Îmi place aplicația Inner Balance pentru iPhone. Folosește un senzor extern pe lobul urechii pentru a vă ajuta să vă sincronizați ritmul cardiac, respirația și mintea. Este foarte ușor de utilizat și convenabil, deoarece am întotdeauna iPhone-ul cu mine. În plus, ca persoană foarte orientată către obiective (da, chiar și în reducerea stresului!), Îmi place că vă permite să vă stabiliți obiective și să vă urmăriți progresul.
  • Ochelari de chihlimbar pentru somn restaurativ - A obține o noapte minunată de somn odihnitor și reparator poate face minuni pentru a vă minimiza stresul și pentru a vă pregăti să faceți față stresului pe care îl experimentați. Cu toate acestea, lumina albastră de pe ecranele telefonului, computerele și chiar becurile ne reduce capacitatea de a produce melatonină, hormonul care ne ajută să adormim și să rămânem adormiți. Ochelarii de chihlimbar blochează lumina albastră, astfel încât corpul dumneavoastră să producă melatonină în mod natural după apusul soarelui. Îmi port al meu în jurul casei în fiecare seară! S-ar putea să te simți puțin prost la început, știu că soțul meu a făcut-o cu siguranță. Cu toate acestea, odată ce vezi diferența în somn, nu vei mai privi niciodată înapoi!

Ameliorarea stresului săptămânal:

  • Sesiunea de flotație a deprivării senzoriale - Rezervoarele de plutire oferă un mediu ușor și fără sunet, cu un bazin de apă de mică adâncime care conține aproximativ 1.000 de lbs de sare epsom dizolvată. Concentrația ridicată de sare epsom vă permite să plutiți fără efort, iar temperatura este aceeași cu cea a pielii dvs., astfel încât să nu simțiți nici măcar apa din jurul vostru. Efectul este o flotație complet întunecată, liniștită și fără greutate, care reduce nivelul de cortizol, ameliorează durerile musculare și vă permite să petreceți 60-90 de minute liber de orice stimulare.
  • Terapia cu saună cu infraroșu - Petrecerea timpului într-o saună cu infraroșu are multe beneficii pentru sănătate, inclusiv ameliorarea stresului și detoxifierea. Eu personal am unul la mine acasă și puteți primi și tratamente de la spa-urile naturale care adăpostesc propriile lor. Încerc să intru în câteva ședințe pe săptămână pentru a-mi menține nivelul de stres minimizat.

3. Echilibrează-ți hormonii

Pentru a-ți menține hormonii echilibrați și a metaboliza din nou pe drumul cel bun, îți recomand să lucrezi cu antrenorul meu de wellness și cu dieteticianul înregistrat, Dana Faris. Lucrează cu stări complexe de sănătate autoimune, tiroidiene și cronice din întreaga lume și este expertă în The Myers Way®. Ea poate recomanda și revizui testarea hormonală funcțională și poate oferi recomandări cu privire la modificările stilului de viață pentru a reduce expunerea la substanțe chimice care imită estrogenul. În timp ce lucrați pentru a aborda cauzele principale ale dezechilibrelor dvs. hormonale, puteți începe, de asemenea, un supliment de calciu d-glucarat, care vă ajută corpul să elimine în mod natural excesul de estrogeni și xenoestrogeni în loc să le permită reabsorbția.

4. Reduceți povara toxică

Abordarea mea de a reduce povara ta toxică este de două ori. Prima parte este de a reduce expunerea la toxine care pot provoca creșterea în greutate încăpățânată:

Partea a doua este de a susține căile naturale de detoxifiere ale corpului, astfel încât să le puteți scoate în siguranță din sistemul dvs. Cele mai importante recomandări ale mele sunt:

  • Supliment cu glutation - acesta este cel mai mare detoxifiant al organismului și un puternic antioxidant
  • Sau încercați kitul meu de asistență pentru detoxifiere - acest kit include trei suplimente pentru a vă stimula producția naturală de glutation și pentru a vă susține ficatul, deoarece elimină toxinele din corpul dumneavoastră
  • Terapia cu sauna cu infraroșu - pe lângă beneficiile sale de reducere a stresului, saunele cu infraroșu sunt un instrument excelent pentru a vă ajuta să vă transpirați toxinele

Dacă doriți asistență suplimentară sau un prieten de responsabilitate în călătoria dvs. de scădere în greutate, asigurați-vă că vă alăturați forului meu gratuit online al comunității și luați în considerare rezervarea unei sesiuni de coaching pentru wellness la unul dintre dieteticienii mei.

De asemenea, știu că pentru unii dintre voi care sunt bolnavi de ani de zile și depășesc bolile cronice, obiectivul dvs. este de fapt câştig greutatea nu o pierde. Consultați acest articol cu ​​sfaturile mele despre cum să câștigați și să vă mențineți în greutate în timp ce urmăriți în continuare The Myers Way®!

Inversați bolile cronice, astfel încât să vă puteți recupera sănătatea!

Ești gata să-ți învingi simptomele, să-ți recâștigi energia și să te simți din nou ca tine? Indiferent dacă aveți Hashimoto, Graves sau oricare dintre sutele de alte boli autoimune, vreau să știți că vă puteți inversa starea!

Zeci de mii de oameni din întreaga lume și-au recăpătat deja sănătatea folosind Bestseller-urile mele din New York Times, Soluția autoimună și Conexiunea tiroidiană. Sunteți gata să vă alăturați lor?

În fiecare carte, veți învăța cum să abordați adevăratele cauze care stau la baza simptomelor dvs. utilizând modificări dietetice și de stil de viață simple, dar dovedite. Cel mai bun dintre toate, veți obține planuri pas cu pas, de patru săptămâni, pentru a pune în practică toate principiile și pentru a face din sănătatea optimă un mod de viață!

greutate

Actualizat la: 17 septembrie 2020 Publicat la: 4 aprilie 2017

Amy Myers, MD

Amy Myers, MD, este o autoră de două ori în New York Times și un medic de medicina funcțională aclamat la nivel internațional. Dr. Myers este specializat în împuternicirea celor cu probleme autoimune, tiroidiene și digestive pentru a-și inversa condițiile și a-și recupera sănătatea. În plus, este soție, mamă și fondatorul de succes și CEO al Amy Myers MD ® .

Începeți-vă călătoria către o sănătate optimă!

  • Sfaturi pentru a vă menține greutatea în timp ce urmați Myers Way®
  • 7 cauze comune ale constipației și 7 soluții pentru eliminarea acesteia
  • O abordare medicală funcțională a pierderii în greutate
  • 5 cauze ale bolii Graves și 5 soluții pentru aceasta
  • Da, puteți pierde în greutate după 40 de ani!
  • 7 cauze comune ale constipației și 7 moduri de a susține regularitatea