O dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate sunt doi factori importanți care vă pot afecta greutatea corporală.Pentru a pierde în greutate trebuie să ardeți mai multe calorii decât consumați. Dacă doriți să slăbiți, iată câțiva factori ascunși pe care trebuie să îi aveți în vedere pentru a slăbi în mod eficient.

Iată câteva motive ascunse din spatele creșterii în greutate

greutate

Repere

  • Există mulți factori care pot contribui la creșterea în greutate
  • Nu săriți mesele pentru a evita creșterea în greutate
  • planificați-vă mesele pentru a evita consumul de calorii inutile

Te îngrași zi de zi? O dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate sunt doi factori importanți care vă pot afecta greutatea corporală. În afară de aceste două, există multe motive posibile în spatele creșterii în greutate. Este posibil să nu știți că există mulți factori ascunși care pot fi unii factori inexplicabili în spatele creșterii în greutate. Chiar dacă încercați să slăbiți, trebuie să verificați astfel de factori care vă pot afecta procesul de slăbire. Pentru a slăbi, trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi. Pierderea eficientă în greutate necesită mai multe schimbări în stilul de viață. Iată câțiva factori ascunși care pot contribui la creșterea în greutate neintenționată.

Factori care pot duce la creșterea în greutate neintenționată

1. Stresul

Stresul este destul de frecvent în aceste zile. Pot exista factori fără sfârșit care pot contribui la stres, inclusiv presiunea de lucru, termenele limită, rutine stricte și multe altele. Stresul afectează diverși hormoni care pot contribui la creșterea în greutate. Stresul vă poate face, de asemenea, să mâncați mai mult și să contribuiți la calorii nedorite. Ar trebui să încercați metode care vă pot ajuta să gestionați stresul.

2. Dimensiune greșită a porțiunii

Mărimea porției joacă un rol important în gestionarea greutății. Dacă încercați să slăbiți, trebuie să știți numărul de calorii pe care trebuie să le consumați pe masă. Chiar dacă urmați o dietă pentru a pierde în greutate, dar consumați mai multe calorii decât este necesar pe masă, este posibil să nu pierdeți în greutate. Trebuie să fii foarte atent cu privire la numărul de calorii pe care le consumi pe masă.

Mărimea porțiunilor joacă un rol important atunci când vine vorba de pierderea în greutate
Credit foto: iStock

3. Nu dormi suficient sau dormi prea mult

Modelul dvs. de somn poate afecta, de asemenea, mulți factori și procese din interiorul corpului. Este posibil să vă îngrășați dacă dormiți prea puțin sau prea mult. Un model fix de somn cu 7-8 ore de somn vă poate ajuta să mențineți o greutate sănătoasă. Când dormi prea puțin sau prea mult, este mai probabil să consumi mai multe calorii decât este necesar.

4. Nu vă bucurați de masă

Majoritatea oamenilor nu se bucură de masă, ceea ce nu le oferă satisfacție. Să vă bucurați de masă vă poate oferi mai multă satisfacție și vă poate oferi senzația de plinătate. Chiar dacă urmează o dietă, trebuie să vă bucurați de masă pentru o satisfacție mai bună. Îți va opri dorința de a mânca mai mult.

Creșterea în greutate: Bucurați-vă de masă pentru a evita supraalimentarea
Credit foto: iStock

5. Anumite medicamente

Puține medicamente pot contribui, de asemenea, la creșterea în greutate. Antidepresivele, steroizii sau pilulele contraceptive sunt unele medicamente care pot avea creștere în greutate ca efect secundar. Dar acesta nu este singurul factor și poate varia de la o persoană la alta. Prin urmare, nu ar trebui să faceți nicio modificare a medicamentelor fără consultul medicului dumneavoastră.

Declinare de responsabilitate: Acest conținut, inclusiv sfaturi, oferă numai informații generice. Nu este în niciun caz un substitut pentru avizul medical calificat. Consultați întotdeauna un specialist sau propriul medic pentru mai multe informații. NDTV nu își asumă responsabilitatea pentru aceste informații.