De ani de zile mass-media a prezentat un vârf de dezinformare negativă despre creatină pentru femei. Adevărul despre creatină pentru femei este complet minunat și vă poate ajuta să vă antrenați la nivelul următor și ar trebui să fie ceva ce ar trebui să luați în considerare încorporarea în rutina zilnică de antrenament.

Dezinformarea în jurul utilizării creatinei i-a speriat, de asemenea, pe femei cu idei care vă vor face să câștigați greutate [de apă] nedorită și să creați un cadru „voluminos”. În calitate de femei, vedem tot felul de suplimente orientate spre noi pentru pierderea în greutate, detoxifiere, pielea părului și unghiile ... dar ce zici de cei mai grei? Dar suplimentele care ne vor face puternici, astfel încât să putem atinge acele PR și să ne urmărim obiectivele?

Creatina este complet sigură și complet uimitoare atunci când vine vorba de a adăuga energie și alte beneficii în timpul antrenamentelor și de a ne susține masa musculară slabă.

Creatina îți oferă mai multă energie

Majoritatea oamenilor nu știu că creatina este fabricată din glicină și arginină, care sunt aminoacizi produși în mod natural în corpul nostru de către rinichi, ficat și pancreas. Produceți aproximativ 1-2 grame pe zi și o cheltuiți în timp ce vă antrenați și vă desfășurați activitățile zilnice.

Aproximativ 95% din stocul total de creatină al corpului se află în mușchii dvs. și este cunoscut sub numele de fosfocreatină. Creatina ajută la creșterea nivelului de fosfocreatină al mușchilor. Este ceea ce ajută la crearea unui nou ATP (adenozin trifosfat), care este modul biochimic al organismului de stocare și alocare a energiei. Aceasta este energia pe care ați folosi-o pentru a vă antrena și chiar a face lucruri de zi cu zi, cum ar fi să faceți comisioane, să mergeți la muncă și cele mai simple mișcări, cum ar fi să vă zgâriați nasul.

Ai simțit vreodată că mintea ta ar putea continua în timpul unui antrenament, dar corpul tău pare să nu spună niciun fel? Acest lucru se întâmplă deoarece corpul tău va începe să descompună mai mult ATP decât a stocat sau poate produce, lăsând mușchii obosiți și corpul tău incapabil să funcționeze. Atunci când mușchii nu mai au depozite de ATP în care să intre, încep să transforme glucoza în acid lactic. Acumularea de acid lactic în mușchii dvs. este ceea ce duce la acel tip de durere și oboseală dureroasă care vă provoacă să vă așezați pe toaletă sau să urcați și să coborâți scările. Nu este amuzant și poate fi absolut evitat dacă îți completezi nivelurile de ATP epuizate și le dai mușchilor sursa de energie pe care ar trebui să o folosească în schimb.

Suplimentarea cu creatină poate contribui la creșterea rezervelor de fosfocreatină din corp și la creșterea producției de molecule de ATP. Mai mult ATP înseamnă că puteți lucra mai mult și mai greu înainte de a atinge acel nivel de epuizare și oboseală care duce la acumularea dureroasă de acid lactic.

Creatina poate construi o masă musculară slabă

Zvonurile despre creatina care vă determină să păstrați greutatea apei este un motiv important pentru care aud multe femei spunând că nu au încercat niciodată.

Este adevărat, veți păstra puțină apă, dar nu în jurul zonelor pe care le gândiți. Creatina promovează volumul celular sau cantitatea de apă din mușchii tăi. Când un mușchi volumizat este plasat sub stresul unei sesiuni de ridicare (doamnelor, ar trebui să ridicați GREU) creșteți absorbția aminoacizilor și sinteza proteinelor. Ambele procese sunt esențiale în construirea masei musculare slabe. Cu cât ai mai mult mușchi slab, cu atât corpul tău va arde în mod natural mai multă grăsime. Așadar, da, mușchii ar putea rezista la o cantitate mai mare de apă datorită suplimentării cu creatină, dar este dintr-un motiv bun și, în cele din urmă, funcționează în beneficiul dumneavoastră. Trebuie să fiți într-o fază de încărcare, luând cantități excesive de creatină pentru a observa într-adevăr o creștere a creșterii în greutate a apei, care nu este neapărat o metodă pe care trebuie să o încorporați, cu excepția cazului în care urmăriți obiective de performanță foarte specifice și lucrați cu un antrenor și/sau nutriționist sportiv.

femei

Cum iau creatina?

Când adăugați creatină în regimul suplimentar, vă recomandăm să începeți cu o lingură de creatină Bad Athletics pe zi. O lingură de Creatină Atletică Bad = 5g de creatină. Unii profesioniști în fitness recomandă să începeți cu o fază de încărcare care dictează o cantitate crescută de aport inițial de creatină, dar dacă nu lucrați cu un antrenor sau cu un profesionist certificat în nutriție sportivă, nu recomandăm această abordare.

Rutarea completă a creatinei este rareori sugerată în studii, deoarece nu a arătat niciun fel de efecte secundare negative pe termen lung. Creatina nu conține niciun fel de testosteron și nu va provoca pietre la rinichi sau orice alt tip de efect secundar, deci nu vă fie teamă să îl utilizați!

Dacă sunteți gata să vă zdrobiți obiectivele ȘI sunteți serios în legătură cu câștigurile dvs., Bad Athletics Creatine este pentru dvs.

Cu 5g pe porție din cea mai pură formă de creatină disponibilă, Bad Creatine ajută la creșterea puterii și la creșterea puterii dvs. în timpul exercițiului, permițându-vă să vă atacați antrenamentele cu intensitate. Formula noastră de digerare rapidă funcționează pentru a furniza energie atât de necesară mușchilor epuizați pentru a umple magazinele de ATP și a crește nivelurile de performanță, ajutându-vă să treceți prin platouri și să vă antrenați mai greu ca oricând.

  • Oferă energie mușchilor obosiți completând magazinele ATP epuizate
  • Construiți, mențineți și susțineți masa musculară slabă
  • Creatina de cea mai înaltă calitate (Creatina monohidrat Creatina)
  • Digestare rapidă
  • Contribuie la funcționarea sănătoasă a creierului și la sănătatea oaselor
  • Îmbunătățește calitatea somnului