unde

Cu obligațiile de muncă, familiale și sociale, găsirea timpului pentru a construi un plan solid de dietă care să se potrivească perfect în stilul tău de viață poate fi o sarcină oneroasă. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți alegerile dietetice care vor deveni în cele din urmă o parte obișnuită a vieții dvs. de zi cu zi!

Planificați înainte pentru succes

Planificarea săptămânii te menține organizat și pe drumul cel bun. Decideți o masă sănătoasă în valoare de o săptămână și creați o listă pentru articolele de care aveți nevoie. Nu numai că veți economisi bani, dar veți fi mult mai puțin probabil să cheltuiți pentru achiziții impulsive. Rămâneți concentrat asupra a ceea ce aveți nevoie pentru mesele bine echilibrate pe care urmează să le pregătiți. Cumpărăturile săptămânale cu o listă detaliată vă vor scuti și de nevoia de a face nenumărate călătorii pe piață pentru obiecte uitate.

Nu faceți cumpărături pe stomacul gol

Cumpărăturile în timp ce îți este foame pot crea o urgență care poate duce la alegeri slabe; tentația de a cumpăra alimente procesate „convenabile” poate fi copleșitoare atunci când stomacul crește. Studiile au arătat că cumpărăturile pe stomacul gol fac ca o persoană să fie mai susceptibilă să cumpere alimente bogate în calorii.

Cumpărați Perimetrul

Perimetrul magazinului alimentar este locul în care se află cele mai multe alimente proaspete, cum ar fi fructele și legumele. Umpleți coșul cu alimente „reale” în fiecare culoare a curcubeului. Dacă selectați articole care sunt făcute în natură în galben, verde, roșu și albastru, cel mai probabil aveți un coș de cumpărături plin de sănătate pentru a face o mulțime de mese! Evitați culoarele centrale în care rafturile sunt aprovizionate cu alimente nedorite procesate.

Urmăriți etichetele

Citirea etichetelor alimentelor vă poate ajuta să faceți alegeri sănătoase și informate despre ceea ce mâncați. Etichetele reprezintă o sursă importantă de informații despre valoarea nutrițională a unui anumit produs alimentar. Acordarea atenției la etichetele alimentelor vă poate ajuta să găsiți articole cu un conținut mai ridicat de fibre, proteine ​​și vitamine și vă poate ajuta să le evitați pe cele bogate în zahăr și sodiu.

Bea mai multă apă

Fiecare celulă din corpul nostru are nevoie de apă pentru a funcționa optim. Asigurați-vă că beți din abundență. În plus, înlocuirea băuturilor răcoritoare, ceaiurilor aromate și sucurilor zaharoase cu apă vă poate reduce considerabil aportul caloric zilnic.

Cu o planificare simplă și atentă, puteți face modificări dietetice pe termen lung care vă vor hrăni corpul și mintea. Urmăriți-vă pe o cale stabilă și durabilă către sănătate astăzi!