Programul Y reduce kilogramele, schimbă stilul de viață

Eric Freehling Eagle Staff Writer

Până acum, acele rezoluții de Anul Nou pentru a face mai multă mișcare și a pierde în greutate sunt în mare parte împachetate cu decorațiunile de Crăciun.

eagle

Cu excepția, probabil, dacă cineva se înscrie la clasele Y Weight Choose to Lose oferite la YMCA din Butler și Cranberry Township.

Kathy Hensler, coordonator de exerciții de grup și antrenor personal certificat, și Jackie Dickey, antrenor personal American Council on Exercise și antrenor de sănătate certificat, au declarat că programul promovează sănătatea în minte, corp și spirit.

Hensler, care predă cursul la Rose E. Schneider YMCA, 2001 Ehrman Road din Cranberry Township, a spus: „Am început programele de slăbire la Y în urmă cu aproape cinci ani. Am fost inspirat de emisiunea „Cel mai mare ratat” de la televizor și am fost, de asemenea, apreciată și totuși dezamăgită de programe precum Weight Watchers. ”

Dickey, care predă cursul la Y la 339 N. Washington St., a declarat că programul a fost lansat în martie 2011 și a avut aproximativ 200 de participanți.

Programul a schimbat numele de la Cel mai mare ratat la Y MEDS în Y Greutate Alege să pierzi, a spus Hensler, dar accentul a fost întotdeauna promovarea unei minți, corp și spirit mai sănătoși.

Hensler și Dickey au spus că programul de 10 săptămâni nu se referă doar la numărarea caloriilor sau a exercițiilor fizice; este vorba despre crearea unui stil de viață mai sănătos.

Participanții vor avea cursuri de nutriție, exerciții fizice și reducerea stresului.

„Nu este vorba doar de slăbire”, a spus Dickey. „Este vorba despre comportament. Cine mă susține? Pot să-mi ating obiectivele? ”

„Ne adaptăm obiectivele la indivizi”, a spus Hensler.

„Acest curs este conceput pentru a fi pentru oricine, indiferent dacă ați făcut vreodată exerciții fizice înainte sau sunteți un exercițiu de bază”, a spus Dickey.

„În prima săptămână, facem o preevaluare”, a spus Dickey. „Îți luăm înălțimea, greutatea, indicele de masă corporală, măsurarea taliei, procentul de grăsime corporală, ritmul cardiac în repaus și tensiunea arterială și o facem din nou în săptămâna 10”.

Între timp, a spus Hensler, există antrenamente de grup, cântăriri, cursuri educaționale predate de formatori și un dietetician și întâlniri săptămânale pentru a oferi motivație.

„Participanții învață cum să comande când mănâncă afară. Ei învață cum să se descurce la o adunare de familie ”, a spus Dickey.

Pentru participantul Y Weight, Penny Birch de la Butler, clasa i-a oferit motivația de a pierde 96 de lire sterline de la înscrierea la clasă în ianuarie 2013.

„Pentru mine au fost cântăririle săptămânale”, a spus Birch. „Când ești responsabil cu cineva, ești mai sârguincios în ceea ce privește mersul la sală.”

„Am început să alerg și voi fi în semimaratonul din Pittsburgh în luna mai”, a spus Birch, care a adăugat că a urmat și cursuri de spin și a început să înoate.

Ea a spus că mai are cinci kilograme de pierdut pentru a-și atinge obiectivul și probabil că se va înscrie la noua clasă de 10 săptămâni începând cu ianuarie. 25 la Butler Y.

Dar sfârșitul celor 10 săptămâni nu este deloc un sfârșit, a spus Hensler.

„Aceasta este o schimbare a stilului de viață. Nu există început sau sfârșit. Tot ce vă spunem nu poate fi neînvățat. Dietele tind să câștige în greutate pe care le-au pierdut înapoi ", a spus Hensler. „Încercăm să evităm acest lucru și să ne concentrăm pe predarea unor modalități sănătoase de a mânca și de a găti.”

„Îndemnăm obiceiuri care s-au dovedit a fi de succes, cum ar fi urmărirea consumului de alimente și deplasarea în fiecare zi”, a spus Dickey.

„Aceasta nu este o soluție rapidă. Nu sunt 10 săptămâni și gata ", a spus Hensler.

Dickey și Hensler au spus că partea de antrenament a programului introduce participanților la toate aspectele legate de fitness, cum ar fi aerobic și yoga.

„Dacă nu îți place, nu o vei face”, a spus Dickey.

A fi cu alți oameni ajută, a spus Hensler.

„Este vorba de a face parte din grup, de a stabili o legătură. Nu vor să rateze întâlnirea, nu vor să rateze antrenamentul ”, a spus ea.

Hensler a spus că o clasă săptămânală tipică include o cântărire, o discuție și apoi un antrenament de grup.

"Desigur, sunt încurajați să vină singuri", a spus Hensler. "În mod ideal, aceștia ar trebui să-și exercite alte patru sau cinci zile în acea săptămână."

Ea ar putea veni la Y, folosind o bandă de alergat acasă sau mergând, a spus ea.

O clasă va avea între 20 și 25 de membri și vârstele vor varia de la 25 la 75, au spus ei.

„Viața s-a împiedicat. Oamenii nu se simt confortabil cu ei înșiși și vor să facă o schimbare ”, a spus Hensler, dintre persoanele care ar fi candidați la clasă.

DACĂ MERGI

UNDE: Butler YMCA, 339 N. Washington St.

CÂND: 7 - 8:30 a.m. Sâmbăta din ianuarie 25 - 29 martie

CONTACT: Sandy Ihlenfeld, director fizic senior, la 724-287-4733 sau e-mail [email protected]

UNDE: Rose E. Schneider YMCA, 2001 Ehrman Road, Cranberry Township