Dr. Patricia Nan Anderson

Sănătate, bunăstare și siguranță

Trebuie să fiți conectat pentru a vedea articolul complet!

Este greu să îi faci pe copii să mănânce corect. Numeroase studii au arătat recent modele alimentare stabilite în copilăria timpurie ca începutul obiceiurilor alimentare, bune și rele, care se extind cu ani de zile în viitor. Deci întrebarea logică de pus este: „Ce mănâncă cei mai tineri consumatori?”

prea

Cercetătorii din Australia și-au propus să facă exact acest lucru. Au cerut părinților să-și amintească tot ce au consumat tinerii lor mici (cu vârste cuprinse între 12 și 16 luni) în ultimele 24 de ore. Dați-i drumul. Faceți asta chiar acum. Ce a mâncat copilul tău din momentul în care s-a trezit ieri până în momentul în care s-a trezit în această dimineață?

Peste 550 de părinți au luat parte la studiu. Ei au raportat că copiii au mâncat cea mai mare parte din lactate și cereale. Un sfert dintre copii au fost alăptați în timpul perioadei de timp, iar alți 32% dintre copii au băut formula. Deși studiul nu a identificat cerealele în mod specific, micuții tipici americani consumă adesea cereale uscate pentru micul dejun ca produse alimentare, cerealele gătite ca lingurițe și diverse biscuiți și biscuiți pentru dinți.

Majoritatea copiilor au mâncat cel puțin unele fructe și legume (87% și 77%), dar jumătate dintre copii au mâncat doar cantități mici de carne sau alternative de carne. Cu cât consumă mai mulți copii cu formula, cu atât dieta lor este mai puțin diversă. 91% dintre copii au mâncat „articole discreționare” - adică gustări, dulciuri și alte alimente cu conținut scăzut de nutrienți.

Dar propriul copil? Cât de mult a mâncat copilul dvs. care a fost lactate, cereale, fructe, legume și proteine ​​de înaltă calitate, cum ar fi carnea? Cât de mult a mâncat copilul dvs. care a fost „discreționar”? Cât de diversă este dieta copilului tău?

Deși, cu siguranță, copiii de doar un an abia încep aventura lor dietetică și se bazează în continuare pe laptele matern sau formulele pentru o parte substanțială a nutriției lor, ceea ce se oferă copiilor și ceea ce mănâncă tinde să fie destul de limitat. Pentru a evita viitoarele tulburări alimentare și pentru a promova cea mai bună creștere acum, iată câteva idei de luat în considerare.

  1. Oferiți o varietate de alimente bogate în nutrienți, cum ar fi bucăți de fructe și legume, cuburi de brânză, carne și pește delicioase sau în piure. Ceea ce servești restului familiei este ideal ca bază a dietei copilului tău, atâta timp cât îi oferi o parte din tot ceea ce este servit, nu doar alimentele cu amidon.
  2. Limitați alimentele mai puțin hrănitoare, cum ar fi biscuiții și biscuiții. Nu vă lăsați păcăliți de mâncăruri nutritive, cum ar fi suc de fructe, iaurt cu aromă de fructe și feluri de mâncare pentru copii. Deveniți cititor de etichete și alegeți alimentele cu conținut scăzut de zaharuri și grăsimi și enumerați doar câteva ingrediente.
  3. Evitați alimentele complet fără nutriție, cum ar fi bomboanele, prăjiturile, chipsurile, sifonul, băuturile necarbonatate și amestecurile de băuturi, Jello și deserturile. Dacă nu puteți evita să le hrăniți copilului dvs. (dar de ce?), Limitați copilul la mai puțin de o porție pe zi din întreaga clasă de produse alimentare.
  4. Faceți apă băutura gustării copilului dumneavoastră. Dacă nu este timpul să bei lapte, atunci apa simplă ar trebui să-i potolească setea. Nu este udat suc sau apă cu orice fel de aditivi. Doar apa.

Amintiți-vă că copiii nu vor muri de foame. Nu este nevoie să hrănești mâncare săracă unui copil mic doar pentru că „asta-i tot ce îi place”. Și există toate motivele pentru a începe acum să vă obișnuiți copilul cu o dietă diversă de alimente sănătoase.

O alimentație bună începe devreme. Nu ratați șansa de a începe copilul într-un început sănătos.