Părinții nu știu întotdeauna când copiii lor sunt prea grei.
Postat pe 18 decembrie 2010
Părinții nu știu întotdeauna când copiii lor sunt prea grei. Metodele utilizate pentru adulți nu funcționează bine pentru copii, dar există o măsură care este utilă.
Bine ați venit pe blogul Nu este doar grăsime pentru bebeluși. Lasă-mă să încep prin a mă prezenta. Sunt psiholog clinic, profesor emerit de psihologie la Universitatea de Stat din California și autor a cinci cărți despre problemele legate de greutate și alimentație. Deși am fost fascinat de puzzle-ul mâncării și al greutății de-a lungul carierei mele, mărturisesc că o parte din fascinație provine din interesul personal pentru subiect.
Am fost un copil gras (purtam haine „husky”) și adult supraponderal. Când eram tânăr, am cântărit cu 15 kilograme mai mult decât acum. Din moment ce americanii câștigă aproximativ o lire și jumătate în fiecare an, ar trebui să fiu obez până acum, dar sunt încântat că IMC-ul meu actual se află în intervalul normal. Pierderea excesului de greutate și menținerea pierderii mi-au cerut să învăț multe obiceiuri din copilărie. Ar fi fost mult mai ușor să nu le fi învățat în primul rând. Din fericire, cei doi copii ai mei au învățat obiceiuri alimentare și exerciții fizice mai bune și sunt acum adulți activi, cu greutate sănătoasă.
Scopul acestui blog este de a ajuta părinții să-și ajute copiii să-și dezvolte obiceiuri sănătoase de alimentație și exerciții, astfel încât să nu fie nevoiți să experimenteze stigmatul și respingerea ca un copil supraponderal și să sufere consecințele asupra sănătății ale unui adult obez. BTW, pe tot parcursul blogului, voi evita să folosesc expresia plictisitoare „el sau ea”. În schimb, voi alege aleatoriu oricare dintre sexe. Dacă există o diferență între băieți și fete, voi menționa în mod specific diferența de gen.
De unde știi dacă copilul tău este prea greu? Copiii trec prin creșteri și se dezvoltă la ritmuri diferite, astfel încât este ușor să presupunem că un copil „dolofan” are prea multă grăsime pentru bebeluși și, cu timpul, o va depăși și va deveni un adolescent și un adult cu greutate normală. Din păcate, aceasta este mai degrabă excepția decât regula. Mai multe studii au documentat că majoritatea copiilor supraponderali devin adulți supraponderali și un studiu a sugerat că riscul de a fi supraponderal ca adult era mai mare dacă copilul era supraponderal înainte de vârsta de 11 ani.
Pentru majoritatea părinților, nu este ușor să știe dacă copilul lor este supraponderal. Pentru adulți, există mai multe moduri de a determina dacă sunteți prea greu. Vă puteți măsura înălțimea și greutatea și puteți utiliza o diagramă pentru a vă determina IMC-ul. Dacă este peste 25, ești supraponderal sau ești obez dacă depășești 30. Aceasta nu este o măsură perfectă. Arnold Schwarzenegger, Tom Cruise și Denzel Washington au IMC peste 30, deoarece sunt musculare, iar țesutul muscular este mai greu decât țesutul adipos. IMC-urile lor nu sunt o indicație exactă a obezității. Pentru majoritatea adulților care nu sunt la fel de musculoși, IMC este încă util pentru a decide dacă trebuie să slăbim, dar pentru copiii care încă cresc, este mai complicat.
O altă măsură utilă pentru adulți, dar nu pentru copii, este circumferința taliei. Folosind o bandă, puteți măsura circumferința la jumătatea distanței dintre fundul cutiei toracice și partea superioară a bazinului. O circumferință mai mare de 35 inci pentru femei și 40 inci pentru bărbați indică prea multă grăsime. A descoperi că pantalonii tăi sunt prea strânși este o altă măsură, mai puțin precisă.
Deci, dacă niciuna dintre măsurile obezității adulte nu funcționează pentru copii, de unde știi dacă copilul tău este prea greu? Deși nu este perfect, Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) are diagrame care vor compara IMC-ul copilului dvs. cu alți copii de aceeași vârstă. Dacă copilul dvs. este peste percentila 85, el este considerat supraponderal, în timp ce dacă este peste percentila 95, este clasificat ca obez. Ar fi dificil dacă ar trebui să calculați IMC-ul copilului dvs. și apoi să utilizați graficele de vârstă pentru a determina percentila de greutate a copilului dvs., dar din fericire au un calculator online care vă va face treaba. Va trebui să introduceți ziua de naștere, sexul, înălțimea și greutatea copilului dvs., iar calculatorul va produce IMC-ul și percentila copilului dumneavoastră.
Dacă copilul dumneavoastră este supraponderal sau obez, nu ar trebui să îl puneți la dietă. Voi discuta despre pericolele dietelor din copilărie și adolescenți într-un blog ulterior, dar, deocamdată, recunoașteți că, atâta timp cât copilul dumneavoastră crește în continuare, nu are nevoie să slăbească. Dacă îl poți ajuta să dezvolte obiceiuri sănătoase de alimentație și exerciții fizice (nu este nevoie de diete), el își poate menține greutatea, crește mai înalt și mai subțire și își poate reduce IMC. Viitoarele tranșe ale acestui blog vă vor ajuta să faceți acest lucru.