care

Cu toții am spus-o: „Mănâncă încă două mușcături de ___ și poți lua desert”. Dar nu cred că niciunul dintre noi nu ar susține că acesta este cel mai bun mod de a inspira o viață alimentară sănătoasă sau o relație pozitivă cu alimentele.

Desigur, copiii vor dori delicii. Iar adulții vor dori ca copiii să mănânce (și să se bucure) de legumele lor. Din fericire, există câteva modalități mai ușoare de a atinge ambele obiective, fără a cicatrici niciuna dintre părți pe viață.

Mai jos sunt câteva dintre modalitățile pe care le recomand să mă ocup de desert. Dacă aveți strategii care au funcționat bine în familia dvs., vă rugăm să le împărtășiți și pe acestea!

5 trucuri pentru a face față desertului

Decideți frecvența desertului cu care vă simțiți confortabil. Fie că oferiți un tratament zilnic, la sfârșit de săptămână sau doar cu ocazii speciale, depinde de dvs. Când decideți cu ce vă simțiți confortabil, împărtășiți acest lucru copiilor dvs., astfel încât să știe la ce să se aștepte.

Nu faceți din desert ceva ce „câștigați” terminând cina. În schimb, oferiți desert tuturor (la frecvența aleasă de dvs.) indiferent de ce au mâncat mai devreme în timpul zilei. În acest fel, nu demonizezi unele alimente și nu le folosești pe altele ca recompense - un obicei care îi poate descuraja pe copii să-și asculte corpul și să încurajeze consumul emoțional.

Faceți desertul oarecum sănătos. Boabe cu frisca usor indulcita. Parfite de fructe și iaurt. Iaurt congelat de casă. Două ingrediente „servire moale”. Chocolate Chia Mousse (în imaginea de mai jos). Este bucătăria dvs. și decideți ce tratamente aveți în stoc.

Încercați să serviți desert alături de cină. Unii experți recomandă să servească delicii cu masa principală, astfel încât copiii să poată alege când și cât să mănânce. Am încercat acest lucru de câteva ori și am constatat că, chiar dacă copiii mei mănâncă prăjitura mai întâi, ei își mănâncă cu entuziasm cina. Și întrucât nu există nicio discuție sau cerșitură pentru desert, ora mesei este mai plăcută pentru toată lumea.

Faceți și „masa principală” distractivă. Cine spune că o cină sănătoasă nu poate fi la fel de delicioasă și distractivă ca desertul? Acordați atenție tipului de alimente spre care gravitează copiii dvs. - crude, crocante, separate, amestecate, sărate, picante, brânzeturi etc. - și serviți mese în jurul acestor arome, gusturi și texturi ori de câte ori este posibil. Implică-i pe copii în preparatele alimentare sau la cumpărături (chiar și o dată pe lună este grozav!) Deci, ei simt un anumit control asupra a ceea ce mănâncă.