Heather Black, CPT este un antrenor personal certificat NASM și proprietar al Heather Black Fitness & Nutrition, unde oferă instruire la distanță și în persoană și coaching nutrițional.

partenerului

Peathegee Inc/Blend Images/Getty Images

Dacă există un lucru adevărat pentru majoritatea relațiilor, acesta este: nu poți forța pe cineva să facă ceva ce nu vrea să facă. Împingerea prea tare pentru a influența comportamentul altei persoane duce adesea la probleme, mai ales când vine vorba de subiecte sensibile, cum ar fi antrenamentul. Deși este posibil să aveți îngrijorări valabile cu privire la bunăstarea persoanei iubite, există modalități corecte și modalități greșite de a aborda problema.

Dacă sunteți dedicat să trăiți un stil de viață activ și partenerul dvs. nu este, nu lăsați exercițiile să devină o cauză de tulpini și resentimente. În schimb, ia o abordare pozitivă și productivă pentru a-ți susține partenerul și a încuraja obiceiuri sănătoase.

Cum să promovăm comportamente sănătoase

Unii parteneri sunt mai receptivi la a primi sfaturi de la prieteni și familie decât alții. Îl cunoști cel mai bine pe soțul tău. Dacă sunt genul care se apără sau se răzvrătește împotriva unui memento prietenos pentru a lucra, poate că trebuie să încercați o abordare mai subtilă.

Spune-i partenerului tău că îi iubești și îți pasă de ei. Invitați-i să participe la evenimente active care nu au chef de exerciții (cum ar fi să jucați un joc de tenis sau să faceți o excursie împreună). În loc să dai vina pe partenerul tău sau să-i faci să se simtă rău în legătură cu alegerile lor, concentrează-te să acționezi ca o influență pozitivă. La urma urmei, nimeni nu vrea să se simtă rușinat sau forțat să facă exerciții.

Fii un model bun

Este posibil ca râsul partenerului să facă exerciții fizice să se întoarcă. Încercați să vă concentrați asupra propriului comportament și așteptați să vedeți dacă acest lucru vă încurajează partenerul să facă același lucru. Credeți sau nu, simplul act de a fi un model bun poate avea un impact mare asupra comportamentului celor din jurul nostru.

Un studiu publicat în JAMA Internal Medicine a constatat că a avea un partener care este activ fizic crește șansele (cu un factor de cinci) ca și cealaltă persoană să devină activă fizic. În loc să-i spui partenerului tău ce să facă, motivează-i făcând bine pentru tine.

Folosiți încurajarea blândă

Un pic de împingere pozitivă vă va duce, de obicei, mai departe decât să mustrați sau să vă cereți soțul/soția să exercite. Invitați-l pe cel drag la o plimbare după cină, nu numai ca o activitate sănătoasă, ci și ca o modalitate de a vă conecta și de a petrece timp de calitate împreună. Oferiți-vă să vă aduceți partenerul la sală, dar nu încercați să-i faceți vinovați să meargă cu dvs.

Faceți exerciții distractive

Exercițiul tradițional nu este pentru toată lumea. Poate că soțul tău ar prefera să meargă cu bicicleta, să joace baschet, să înoate sau să facă o plimbare în parc. Alegeți activități fizice care sunt mai mult despre distracție împreună decât despre exerciții fizice.

Dubla binele

Dacă partenerul dvs. nu este motivat să meargă la sală, s-ar putea să se bucure de alte moduri de a fi activ, cum ar fi grădinăritul, vopsirea casei sau chiar spălarea mașinii. Lucrările casnice și proiectele în aer liber sunt o formă de exercițiu care vă poate ajuta corpul, portofelul și spațiul de locuit. Puneți muzică, obțineți provizii și lucrați împreună la treburile care promovează fitnessul. Nici nu trebuie să-i spui „exercițiu”.

Fii cinstit și bun

Mai degrabă decât să te enervezi sau să te enervezi pe soțul tău pentru că nu exercită, încearcă să le vorbești despre ceea ce te deranjează cu adevărat. Poate că ești îngrijorat de sănătatea lor și vrei să duci o viață lungă și fericită împreună. Poate că vreți să înțelegeți ce anume îi împiedică să se îngrijească mai bine de ei înșiși.

Partenerul dvs. poate avea motive care stau la baza dorinței sau capacității lor de a exercita. Depresia, stresul, stima de sine scăzută sau limitările fizice ar putea să le împiedice. Înțelegerea cauzei principale vă permite să fiți mai simpatic și vă va îmbunătăți comunicarea unul cu celălalt. Ia-ți timp să asculți. S-ar putea să fii surprins de ceea ce înveți.

Modul în care exercițiul vă avantajează relația

Toată lumea știe că alimentația sănătoasă și exercițiile fizice sunt bune pentru noi, ca indivizi. Cu toate acestea, auzim mai puțin despre cum exercitarea poate beneficia relația noastră cu soțul nostru.

Rămânând activi pe măsură ce îmbătrânim, suntem mai capabili să ținem pasul cu partenerul nostru. Dacă partenerul tău visează să călătorească prin lume sau să crească nepoții împreună, vei dori să fii în cea mai bună formă posibilă pentru a te bucura de amintirile viitoare.

Deși exercițiile fizice nu pot proteja împotriva oricărei boli posibile, face mult bine pentru a ne stimula starea de spirit și pentru a ne ajuta să rămânem mobili. Partenerii se datorează reciproc să aibă grijă de sănătatea lor.

Un cuvânt de la Verywell

Mulți oameni își doresc ca partenerul lor să exercite mai mult sau să facă alegeri mai sănătoase, dar pur și simplu cererea de schimbare nu este cea mai bună opțiune. Poate că cel mai eficient plan este să fii singur un model bun. Dacă partenerul tău este reticent în exerciții fizice, asigură-te că ai timp să asculți; nu prelege.

Cuplurile care fac mișcare împreună sunt adesea mai sănătoase și mai fericite. Găsiți modalități distractive de a dezvolta obiceiuri bune ca echipă, mai degrabă decât să faceți ca exercițiul să se simtă ca la muncă.