bărbați femei

Mese de conversie cardio din comunitatea de fitness funcțională.

Utilizați estimările din tabelele de mai jos pentru a ajuta la scalarea sau modificarea antrenamentelor pentru a obține un stimul similar cu versiunea prescrisă (Rx) a unui antrenament - chiar și atunci când nu aveți echipamentul Rx.

1. Convertiți distanțele de calorii <> pentru Rower/Run/Erg Bike/Air Bike

Canotaj (metri) vs. Alergare (metri) vs. Erg Bike (contoare pentru bărbați/femei) vs. Air Bike (calorii pentru bărbați/femei)

De exemplu, dacă un antrenament necesită un rând de 500 de metri, dar tot ce aveți este o bicicletă aeriană, puteți înlocui 30 de calorii pe bicicleta aeriană.

2. Convertiți distanțele (metri) <> calorii pentru Run/Row/Bike/Scairs

Alergare (metri) vs. Canotaj (metri pentru bărbați/femei) vs. Bicicleta (calorii pentru bărbați/femei) vs. Scări (zboruri) și domeniu de timp dur

3. Conversia caloriilor <> distanțe (metri) pentru Run/Row/Erg Bike/Air Bike/Ski Erg

Rularea vs. Canotaj vs. Erg Bike vs. Assault Bike vs. Ski Erg - pentru bărbați/femei acolo unde este specificat

WOD-uri de referință verificate

  • Memoriale, omagii și sărbători (524)
  • Eroii (910)
  • Fetele (40)
  • Repere clasice (519)

  • Mai multe WOD-uri

    • Creații antrenor (1.1K)
    • Competiție și calificare (1,2 K)
    • Zilnic „Clasa” (337)
    • Zilnic „site-ul principal” (4,6K)
    • Daily "Mayhem" (643)
    • AMRAP (Pentru runde/repetări) (1,9K)
    • EMOM (192)
    • Pentru încărcare (1,4K)
    • Pentru timp (6,0K)
    • Tabata (138)

    DEBLOCAȚI 5X MAI MULTE WODS ȘI FILTRURI PUTERNICE

    Treceți la „Beastmode”pentru a căuta, sorta și filtra fiecare WOD din baza noastră de date - și multe altele.

    • Deblocați mai multe categorii care conțin filtre avansate pentru antrenamente de 5 ori mai populare
    • Găsiți antrenamentul dorit cu filtre avansate, cum ar fi modalitatea (gimnastică, haltere, cardio) și zona țintă (partea superioară a corpului, partea inferioară a corpului, nucleul)
    • Obțineți peste 100 de WOD-uri noi în fiecare lună
    • Accesați 365 de zile de inspirație de antrenament din Calendarul nostru WOD și nu mai sunt reclame!
    Toată lumea poate previzualiza gratuit toate WOD-urile sortate după „cele mai noi”.

    Sunteți deja abonat? Autentificare

    După categorie

    Prin punctaj

    Prin mișcare

    • Deadlift
    • Curat
    • Bench Press
    • Alerga
    • Trage
    • Dublu sub
    • Box Jump
    • Smulge
    • Burpee
    • Propulsor

    După echipamente

    • 💁 Cum să vă alegeți echipamentul
    • Kettlebell (s)
    • Gantere
    • Barbell
    • Air Bike (Assault Bike)
    • Vâslaş
    • Greutate Vest
    • Sac de nisip
    • Bara de tragere
    • A sări coarda
    • Fără echipament (greutate corporală)

    Alăturați-vă WODwell pentru a adăuga acest WOD la colecțiile dvs.