• 24 iunie 2019, 10:57
  • Actualizat: 12 septembrie 2019, 13:49

O contabilă a dezvăluit cum a slăbit consumând 3000 de calorii uimitoare pe zi.

Danica Dedic, din Sydney, Australia, nu era supraponderală înainte, dar avea un procent de grăsime corporală de aproximativ 29.

vârstă

Femeile sunt clasificate ca obeze dacă au peste 32% grăsime corporală, așa că Danica era în vârful sănătății.

Cu toate acestea, în mai puțin de un an, ea a scăzut la doar 14% grăsime corporală - la fel ca un atlet profesionist.

Și după ce a vărsat 15 kg, spune că se simte „mai bine ca niciodată”.

Danica spune că a fost prinsă într-un ciclu alimentar restrictiv, care a văzut-o mâncând extrem de curat în timpul săptămânii și permițându-și să „înșele mesele” în weekend.

„Am încercat să tai carbohidrați, să mănânc produse organice, să îndepărtez lactatele, să mănânc shake-uri, așa-i așa - am încercat”, a spus ea pentru Femail.

De luni până vineri, ar urma să aibă o dietă strict restricționată de smoothie-uri, pui și legume, iar apoi s-ar bucura de mese mai consistente în weekend - inclusiv să mănânce Nutella cu lingura.

Pe lângă faptul că mănâncă foarte puțin, obișnuia să se supraentreneze - trezindu-se în zorii zilei pentru a alerga înainte de a ajunge la sala de gimnastică pentru un antrenament de 90 de minute.

„Am crezut că dacă aș fi bun pentru săptămână, aș putea să mă recompensez cu o masă de luat masa, indiferent de porție sau conținutul mesei”, a spus ea.

Dar forma corpului ei nu s-a schimbat niciodată.

Așadar, anul trecut, după ce a trecut printr-un petic dur, a decis să facă o schimbare.

A spus că în fiecare zi se va uita în oglindă și va fi nemulțumită de ceea ce a văzut.

Apoi a dat peste transformarea corpului, pagina Instagram a lui Equalation.

„Comparațiile lor cu mâncarea mi-au suflat mintea.

„Postarea care mi-a ieșit în evidență a fost iepurașul de ciocolată Lindt având 1.050 de calorii - și comparând asta cu trei mese plus o gustare.”

Cât de mult exercițiu te-ar putea îngrașa

Cu toții avem un set de abdomene, doar că pentru marea majoritate dintre noi, se ascund sub un strat confortabil de țesut adipos (grăsime abdominală).

Puteți antrena mușchiul sub grăsime, dar schimbătorul real de joc pierde grăsimea care acoperă mușchii, în primul rând.

Avem tendința de a păstra o cantitate mare de grăsime în jurul mijlocului, dacă suntem expuși la stres ridicat și prelungit.

Stresul vine sub multe forme diferite, dar una dintre acestea este stresul fizic, iar antrenamentul zilnic la o intensitate ridicată este doar asta.

Laurence Fountain este fondatorul Salus London și este specializată în transformări ale corpului prin reechilibrarea stresului.

„Cortizolul va interfera cu diferite efecte hormonale”, ne-a spus el.

"În primul rând, va interfera cu tiroida - ceea ce înseamnă că va fi foarte greu să arzi grăsimi atunci când cortizolul este ridicat. De fapt, vei avea mai multe șanse să arzi mușchiul.

„Prea mult cortizol poate duce, de asemenea, la o supraestimulare a creierului în timpul somnului, provocând o creștere a grelinei - hormonul foamei, ceea ce va face imposibil să vă controlați apetitul și să stați departe de zaharurile simple și de alimentele bogate în grăsimi.

„Și când grelina este ridicată, leptina va fi scăzută, așa că te va împiedica să te simți mulțumit”.

Dacă zdrobiți clasele de rotire, pas, cardio, greutate în fiecare zi, corpul dvs. crede că sunteți în pericol.

Rezultatul este că corpul se agață de grăsimi (pentru că nu este sigur dacă este pe cale să experimenteze o perioadă fără alimente) și, de asemenea, de mușchi.

Asta înseamnă că nu vedeți toate câștigurile pe care ar trebui să le obțineți din toată munca grea.

Absorbția nutrienților scade, inflamația crește și, în loc să-ți vezi abdomenul, te simți obosit și balonat.

Laurence a explicat că „a fi în modul de luptă sau de zbor trimite sângele care curge la extremitățile noastre - astfel încât să putem sări din pericolul perceput în orice moment”.

Fii mai strategic cu antrenamentele tale.

Încercați să amestecați zilele în care faceți greutăți, cardio, yoga - și luați în calcul cel puțin două zile de odihnă pe săptămână.