cafea

Declinare de responsabilitate: Nu sunt băutor de cafea, nici Darrin. Nu avem nici măcar o cafetieră, știu ... toată lumea (gâfâi) neîncrezător. Totuși, ne-am înregistrat pentru o cafetieră Keurig în registrul nostru de nunți. Toată lumea spune că „avem nevoie” de un aparat de cafea atunci când avem oaspeți în vizită, și toată lumea se ferește despre aceste Keurigs. Poate mă voi prinde, vom vedea 😉

În loc să cheltuiesc lunar sume de bani nebunești pe cafea gourmet (ca o mare parte din americani), eu îi cheltuiesc pe ai mei pe vin și ciocolată. Credeți ... sau nu 🙂

Chiar dacă nu sunt un băutor de cafea, vă voi informa despre beneficiile pentru sănătate ale cupei dvs. O’Joe.

În general, consumul de cafea este mult mai sănătos decât dăunează corpului dumneavoastră. ura pentru toți băutorii de cafea de acolo!

Pro: Consumatorii de cafea, în comparație cu consumatorii de cafea, sunt:

  • Mai puțin probabil să aveți diabet de tip 2. Cafeaua conține magneziu și crom, care ajută organismul să utilizeze hormonul insulină, care ajută la controlul zahărului din sânge (glucoza). Cafeaua are și un nivel ridicat de antioxidanți - substanțe nutritive care ajută la prevenirea deteriorării țesuturilor cauzate de moleculele numite radicali fără oxigen.
  • Mai puțin probabil să aveți boala Parkinson și demență
  • Au mai puține cazuri de anumite tipuri de cancer, probleme de ritm cardiac, ciroză hepatică, calculi biliari și accidente vasculare cerebrale
  • Au mai puține cavități, datorită unui compus antibacterian, trigonelina
  • Au performanțe atletice îmbunătățite

Știm beneficiile, dar interferează cu absorbția vitaminelor și a mineralelor?

  • Cofeina poate interfera cu absorbția anumitor minerale, inclusiv magneziu, calciu și fier, dar pierderea este minimă.
  • Puteți compensa orice pierdere de minerale consumând multe fructe și legume
  • Nu consumați cofeină în decurs de o oră de la administrarea de alimente sau suplimente care conțin fier pentru a asigura absorbția adecvată

Trebuie efectuate mai multe cercetări privind absorbția vitaminelor și mineralelor cu aport de cofeină. Până când nu se știu mai multe, aș recomanda să continuați cu ceașca de cafea, dar luați suplimentul de vitamine și minerale la un moment diferit de ceașca de cafea sau băutura care conține cofeină.

Pot să beau cafea dacă sunt prego?

  • În august 2010, Colegiul American de Obstetricieni și Ginecologi (ACOG) a declarat că consumul moderat de cofeină - mai puțin de 200 mg pe zi sau aproximativ cantitatea de 12 uncii de cafea - nu pare să aibă efecte majore asupra provocării avortului spontan, prematur naștere sau creștere fetală. Asigurați-vă că medicul dumneavoastră este la bord cu această recomandare, înainte de a începe însă să vă vizitați Starbucks-ul local.

Recomandări: Asigurați-vă că păstrați aportul de cafea moderat. Dacă aveți palpitații, bătăi rapide ale inimii sau orice simptome asociate cu supraîncărcarea cu cofeină, discutați cu medicul dumneavoastră despre aportul de cafea. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă sunteți gravidă, alăptați sau aveți tensiune arterială crescută, boli de inimă sau osteoporoză.